okres

Przy treningu siłowym mała ilość serii przy adekwatnie wysokim obciążeniu. Pamietaj że prawdziwy trening siłowy ma swój okres po którym należy wykonac regenerację!

Podziel sobie okres na siłę osobno z okresem na hipertrofię(masę mięśniową), nie wszystko na raz, Gdyż ćwicząc na dużych ciężarach, a potem jeszcze pompując mięśnie możesz łatwo się przetrenować.

Jak stale to chyba wiadomo że stale, jak chcesz wyznaczyć okres czasu Obojętnie kiedy, w dnt możesz do śniadania a w dt przed treningiem

Jeżeli stale to kiedy brać? I przez jaki okres czasu? smialo po treningu mozesz sobie dodac. czytales o beta alaninie?

Jeżeli stale to kiedy brać? I przez jaki okres czasu? smialo po treningu mozesz sobie dodac. czytales o beta alaninie? Wcześniej o tym suplemencie nie słyszałem ale wziąłem się już do uzupełnienia wiedzy. Czyli proponujesz, żebym dodatkowo do tej kreatyny brał Beta-Alanine?

[...] diecie, gdyż to ona decyduje o tym, co będzie się działo z naszym ciałem (redukcja, masa, recomp). Jeśli masz problemy w układzie hormonalnym to tym bardziej należałoby dopiąć swój jadłospis na ostatni guzik. Trening trochę bez ładu i składu. W moim temacie podwieszonym masz multum gotowców nadających się i na redukcję, i na okres budowania masy.

po opisie raczej jest to właśnie związane z odcinkiem lędźwiowym rezonans na NFZ musisz mieć skierowanie od lekarza na to badanie i w wówczas się udajesz do diagnostyki obrazowej i umawiasz na termin (zazwyczaj jakieś 6-12 miesięcy okres czekania) jak wyglądała ta rehabilitacja ?

[...] same w sobie są zdrowe bo na zdjęciu nic nie wyszło. Winny jest prawdopodobnie kręgosłup :/ Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2016-01-03 17:28:44 Lekarz specjalista daje skierowanie, poproś o notkę "Pilne" z pieczątką i podpisem obok, wtedy w/w okres oczekiwania może się skrócić o połowę lub nawet do kilku tygodni jeśli będziesz miał fart.

[...] rozciąganiach, ćwiczeniach wzmacniających gorset mięśniowy, niestety tak jak pisałem również w półtora miesiąca nic nie pomogło a ja musiałem wyjechać z miasta. Kontynuowałem przez dłuższy okres wzmacniać mięśnie gorsetu ale promieniowanie do stopy nadal nie ustało i mam je po dziś dzień :/ Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2016-01-04 16:31:36

Póki waga leci w dół nic nie zmieniaj. Zostaw sobie pole do popisy na późniejszy okres redukcji.

Przemodelowałem te diete na coś co powinno przypominać Low Carb. Warzywa oczywiście też dojdą(jak wyżej pisałem), ryż na zmianę z kaszą albo makaronem Warto przechodzić przez okres przygotowawczy? Niektórzy piszą, że nie trzeba. /SFD/Images/2016/1/7/2c4a6da0a27540babd1211be0ba4323d.jpg

Nikt tutaj się zapewne nie podejmie ułożenia planu, lekarze nie dali rady widocznie do złych chodziłaś, gimnazium to jeszcze taki okres że wady postawy można niwelować czy to korekcyjnie lub operacyjnie jak taka jest potrzeba.

Witam serdecznie po przerwie, brakowało mi czasu na pisanie, ale i z treningiem bywało różnie. Co do samej formy to już nie wiele się zmieniło, ale myślę , że jak na okres zimowy to jest dobrze siłowo , trochę gorzej kondycyjnie , nad tym będę musiał ostro się skupić po zawodach, w najbliższych tygodniach. Jest też mały minus w postaci tego , że [...]

[...] coś więcej o sobie. Wstaw swoją dietę, dotychczasowy przebieg redukcji, efekty, fotkę nikt w ciemno Ci nie doradzi czy coś będzie skuteczne czy nie. To że przez pierwszy okres są fajne efekty to oczywiste woda, treść jelitowa, glikogen i waga leci jak szalona, potem STOP i co i zmiana diety/treningu. Przeczekaj ewentualną stagnacje tydzień - [...]

[...] mi spotkać się z trenerem w cztery oczy ale prowadzenie przez trenera naprawdę kosztuje duże pieniądze, a nie oszukujmy się spotkanie te 3treningi w tygodniu przez pewien okres to naprawdę... nawet jakbym chciał to nie ma w mojej okolicy dobrego trenera który prowadzi indywidualnie lub też można się dogadać w ten sposób. Ale dobra, zmieńmy [...]

[...] więzadło poboczne i przyczep vmo naciągniety i obity wiec dół odpuszczam, jedynie lekkie izometryki do granicy bólu + fizjo +fizyko + maście + prysznic zimno cieply na ten okres wybrałem sobie coś takiego Wojo oceń http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10352 jedzenie oczywiscie pokutne wegle do 100g biało 2,5g tluszcz reszta mniej wiecej [...]

[...] Bardziej jestem ekto, chociaż dawniej większym. Obecnie łatwiej przybieram na masie niż kiedyś, dlatego dałem /mezo. Moim celem nie było robienie za wszelką cenę masy. Był okres że ważyłem 95kg ale to była ulana niefunkcjonalna sylwetka. Niestety dieta nie jest dopięta na ostatni guzik. Mam problem z regularnością i trzymaniem ilości kalorii. [...]

oj też mnie to czeka, przez ostatni okres nie robiłem dobrego treningu - też będzie boleć

Minimum 14-16 tygodni na długie estry cypionat lub enan, miks. Chcesz krócej to weż propa ,orzez okres 8-12tygodni. Dłuższe cykle dają trwalsze przyrosty, nawet 16tygodni to nie są długie cykle, tylko minimum na długich estrach , jak się wahasz, odpuść SAA, tym bardziej jak ćwiczysz rekreacyjnie.

Ja leciałem hcg +exe i peptydy przez okres niecałych trzech miesęcy czasami z dodatkiem provi potem wrzuciłem 20tabletek aptecznego clomidu, niestety nie zbadałem poziom lh i fsh, tylko estrogenu prolaaktyny progesteronu i testa. Zrobiłem błąd że tak szybko zeszłem z hcg +exe teraz polecę z 8-12miesięcy potem dam serm +exe nawet jak poziom lh [...]