ale nie trzeba brac przez jakis okres czasu? bo wlasnie mam 1 dzien wolnego w ktorym nie cwicze, w ten dzien nie musialbym brac efedryny ? jak bralem spalacze to w dni treningowe i nie treningowe sie bralo nie wiem jak z efką ;)
Nie zmienisz tłuszczu w mięsnie bo to inny rodzajj tkanki. Jeśli nie ćwiczyłeś nigdy to możesz przez pewien okres odczuć utrate tłuszczu na rzecz lepszej definicji mięśni jedynie. W diecie brak zdrowych tłuszczy - za dużo węgli. Węgle daj do posiłków okołotreningowych. Zacznij od zerowego bilansu. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-10 [...]
[...] od suplementacji johimbiną, która przy 20% tkanki tłuszczowej nie ma większego sensu, to redukcja tkanki tłuszczowej zdecydowanie nie powinna trwać pół roku. Tak długi okres dostarczania organizmowi mniej kalorii niż potrzebuje może spowodować nie tylko znacznie spadki siły i masy mięśniowej,o które wspomniałeś, ale również zaburzyć [...]
okres aktywnego półtrwania ok. 10 godzin, dzięki provi Twoje treningi równiez moga byc cięzsze i ostrzejsze i teoretycznie podwyzsza steżenie zazywanych substancji anabolicznych , a zdobyta masa jest lepszej jakosci , na treningu żyły i dobra pompa . Daj jedna rano i jedna po południu to dobrze pocwiczysz i dobrze poruchasz
A Weidman cieakawe, że się zgłosił %-) W walce z Maią pod koniec widać było, że za krótki okres przygotowań, ale tu znowu by tyle nie musiał zbijać. A jego zasięg - 198cm to nie tak malo jak na LHW - więcej niż Gustaw :))
Tak jak zbyt dlugi sen ... Stosujesz jakies dlugowchlanialne bialko przed snem ? Zbyt dlugi sen nie jest taki dobry, bo przeciagamy okres katabolizmu. 8-9 godzin i ew. 45 min drzemki w ciagu dnia to jest luksus jak dla mnie...
Okres snu 9-10 godzin to jest optymalna pora.I tu właśnie też zależy jak dla kogo.Jeżeli ktoś lubi dłużej pospać to oczywiście przyjmuje antykataboliczne substancje na noc, czyli najlepiej białko w postaci shake'a, którego aminokwasy uwalniają się do krwioobiegu przez bardzo długi czas.Najlepiej na 45min.-1godz. przed pójsciem spać.Oczywiście nie [...]
adaptogeny to nie cukierki wiec nazley robic przerwy po nich moze wystąpic zespół serotoninowy poczytaj o tym zespół serotoninowy po ashwie? no way %-) Możesz próbować z 3 kapsami, po prostu obserwuj jak reagujesz. Ashwę można, a i nawet raczej zaleca się brać przez dłuższy okres czasu, nie konieczne robić przerwę po 2-3 miesiącach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie zastanawiałem sie nad taką opcją ale sam nie wiem czy jest sens do góry przewracać system treningowy. Bo może wystarczy drobna modyfikacja przy ilości powtórzeń? W końcu niektórzy FBW robią non stop przez pare lat a progres wciąż jest a że tak powiem jak na tak długi okres to gdzie znajdziesz tyle róźnych ćwiczeń
wilczyca: uważaj na tych meneli...km czy nie km....to krótki okres ćwiczeń i cienki system...może cię zawieść. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
tam gdzie sie wymeldowałem to powiedzieli ze oni powiadomią WKU i przez ten okres nie będą mi nic przysyłać(ale kto wie jak będzie naprawdę, te dziady z WKU wszędzie wlezą jak będą chciały). A z miejsca zamieszkania nie mam zamiaru sie ruszać i nie zamierzam nigdzie wyjeżdżać. kolego weś mi takich artykułów nie podsyłaj bo w nocy spać nie będę [...]
Witam oto mój trening:(mam nadzieję ,że ktoś go poprawi bo nie mam zbyt dużego doświadczenia) Teraz napiszę trening jaki sam robię przez 2 miesiące(przez okres letni): dzień A= rozgrzewka rozciąganie bieg 400m później skip A, skip C i nożyce.Odpoczynek 5 min. 100 metrów sprint i 300 metrów trucht 100 sprint 300 trucht 100 sprint 300 trucht.10 min [...]
[...] tematach gdy ktoś pyta o sprzęt na początek, to ludzie polecają ławkę, sztangę, hantle itd a Ty negujesz to i sugerujesz mi tylko prostą ławkę + hantle? Tym bardziej, że jakiś okres ćwiczeń już mam za sobą więc myślę, że nie powinienem rezygnować ze sztangi? Z lewej - kiedyś, z prawej - rok temu http://www.speedyshare.com/files/29756177/blaaa.jpg
[...] Jesli bedziesz bral w dawce podzielonej to nie znaczy ze T3 bedzie mniej skuteczne, odczujesz poprostu go lzej bo i szytowe stezenie bedzie mniejsze. Druga sprawa, okres poltrwania T3 to jakies 10h wiec jak bierzesz rano a wieczorem masz trening to kraza juz tylko metabolity. Osobiscie bralbym podzielona dawke, jesli jest wyjscie to nie [...]
[...] pomidorowy doskonale sie tu spisuje -Kiespsiutkiej jakosci mieso.(mowa tu o mielonym) /mozna zmielic samemu (ja zawsze tak robie, nigdy nie uzywam mielonego kupionego w sklepie) -I przed treningiem odpada(tluszce) /tu sie zgodze, ale na okres pozatreningowy lub w dni nietreningowe moga byc dobrym odstepstwem od kurczaka czy tez wolowiny.
[...] modlitewnik, Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak (prosiłbym o dobranie odpowiednich) Ostatnio przerabiany plan: Trenuję 5 razy w tygodniu - okres przygotowawczy tylko do połowy marca (pon. ćw. z piłką nożną na hali, wt. siłownia, śr. bieg w tlenie 4 x 7 min. tętno ok. 160, czw. ćw z piłką na "orliku", sb. sparing [...]
Układanie jedynie dla kogoś diety, a prowadzenie tej osoby przez pewien okres to dwie całkiem inne rzeczy, tak na margniesie. Dietetyk na bieżąco kalibruje jadłospis, rotuje w odpowiednim momencie ilością kalorii, makroskładników, pilnuje aby dieta spełniała wymagania ustrojowe, była urozmaicona, smaczna, dawała dobre samopoczucie, aby nie [...]
[...] zrzucić około 35 kilo byłem poczatkowo przerażony, szybko jednak postanowiłem zmienić podejście - zamienić je na radość z tego ze będę miał czym zająć się na najbliższy okres, a czego efektem może być całkowita zmiana mojego życia - wiadomo, powierzchowność dziala niczym wabik - Postanowiłem że zrobię sobię trzy etapy 1. Rozpoznanie słabych [...]
[...] juz nie bedzie SUPLEMENTACJA. i trzeba wtedy inaczej rozlozyc posilki. poza tym nie bardzo rozumiem autora - skoro zamierza brac carbo, to czemu nie odzywke bialkowa? akurat okres przed i po treningu to czas, kiedy stosowanie odzywek jest najbardziej uzasadnione (czyli - jesli trzeba wlaczyc odzywki do diety, to najlepiej w porze przed i po [...]
UFC 151 odwołane! Jones vs Machida na UFC 152
