okres

[...] nagotowane mięsko, ryż itp. :-) Postanowiłam jakiś czas temu odstawić tabletki hormonalne, na razie przerwa 3 miesięczna, a jak wszystko będzie ok to na zawsze. Pierwszy okres po odstawieniu dostałam punktualnie, wszystko ok. Tylko widzę już niestety, że zaczyna się pogarszać stan cery. Myślałam, że to przez okres, ale jestem już z 2 tygodnie [...]

[...] ktoś tu dawał filmik jak gościu pokazuje technikę, tylko on tam ma z 30kg. Tutaj jeszcze uzgodnię technikę z ekspertami dwuboju. Organizm swój cały czas poznaję i nie wydaje mi się, żeby ten okres był zmarnowany bo waga, siła i wymiary idą w górę. Martwy robię od 3/4piszczeli,, kumpel ma filmik na komórce z 10x157, jak mi wrzuci to go pokarze

[...] o info bd wdzięczy SZTYWNY91: stosowałem niedawno ta zasadę lecz trenowałem na niej okolo 2 tyg i to wszystkie partie. Nie stosowałem wtedy żadnych odzywek jedynie białko (okres bez kreatyny) i czułem ze na tamten okres nie jest to trening (łatwo się przetrenować) przypomnę trenowałem ta zasada wszystkie partie wiec raczej mogłem zrobić [...]

[...] na Twoje pytanie jest prosta: Niestety jak na Twój staż to za dużo, możesz liczyć się z przemęczeniem, a nawet przetrenowaniem co wykluczy Cię z treningów na pewien okres czasu. Klatka trenowana raz w tygodniu, max. 12 serii, np. w takim układzie: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,8 lub 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek [...]

przy dietach niskoweglowodanowych potrzebny jest okres PRZESTAWIENIA bedac chyba jednym z najgoretszych zwolennikow takich diet - chyba od poczatku SFD :D probowalem przeskoczyc ten okres 6 RAZY i dopiero wtedy sie udalo :D od tego czasu wskakuje i wyskakuje z adaptacja kilku godzin :D a co wspomagajacego dzialania TS - stawiam na synergie :D

[...] anabolikami, może dawać przyrost masy rzędu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca się stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, gdyż średnio po tym okresie stosowania nie będzie już powodował istotnego wzrostu mięśniowej masy ciała. Zwykle po 4-6 tygodniach stosowania kulturyści zmieniają przyjmowany steryd, aby nadal [...]

[...] Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem [...]

[...] półtora do dwóch dni odpoczynku w tygodniu. Możecie stworzyć również specjalny reżim treningowy dla graczy ze słabszą kondycją - będą trenować według niego przez jakiś okres, aż ich kondycja wróci do normy. Pamiętajcie o tym, że zbyt słaby trening również może być przyczyną kontuzji. Postarajcie się więc odnaleźć złoty środek. Proponuję [...]

tak, zmiana ćwiczeń pomocniczych czy zakresu pow to bardzo skuteczna sprawa. Nie można cały czas cisnąć na maxa, przychodzi okres b. ciężkiej pracy a po nim okres odpoczynku i tak to powinno wyglądać

Plan na 2014 rok. Regeneracja do 6 Stycznia, dieta w tym okresie będzie trzymana czysto i na 0. Masa do 1 Marca -> wtedy wybije 6 miesięcy masowania. W lutym dam cykl na kreatynie. Później okres regeneracyjny 7-10 dni, zależnie od tego jak będzie wyglądało samopoczucie :-) Myślę, że 10 Marca ruszę z redukcją. Redukcja ok. 8-10 tygodni. Podczas [...]

[...] sa gdy organizm jest nasycony caly czas - nie musi 'uzupleniac' brakow. dawka 5g jest dawka minimalna (ale taka wystarczy) Mozna dawac wiecej po 15-20g przez kilka dni (okres nasycenia) - ale przez dluzszy okres mija sie z celem bo i tak wiekszosc nnie zostnie wykorzystana. Moja rada: dokup mono 200-300g (groszowe sprawy) i styknie. [...]

Mozna dawac wiecej po 15-20g przez kilka dni (okres nasycenia) - ale przez dluzszy okres mija sie z celem bo i tak wiekszosc nnie zostnie wykorzystana. Wiem, wiem. Znam teorie itp ale to jedyne dawkowanie krety które na mnie porządnie zadziałało. Pamiętam że siła szła 5kg/week w ćwiczeniach jak przysiady czy martwy ciąg. Pozdr.

[...] pytania są dosyć długie ale byłbym wdzięczny gdybyś znalazł chwilkę aby na nie odpowiedzieć ponieważ jestem ciekawy opini samego mistrza :) 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie [...]

[...] Ci wypali mysle ze nawet bys byl w TV Nie chce się jakoś chwalić, ale chyba złamałem co najmniej dwa stereotypy, które zasługują na uwagę mediów (chociażby głodówka przez okres czasu, po którym człowiek wg. "badań naukowych" i szeroko promowanej opinii powinien umrzeć). Nie bierzcie tego jako przechwałki, znam co najmniej 10 takich [...]

[...] w obozach surviwalowych i po 2 dniach w głuszy znacznie wyostrzają się zmysły. Mniej śpię, mam więcej energii - ale jeść muszę. Mimo tego zazwyczaj chudnę około 5 kg przez okres średnio 14-15 dni. Dodatkowo regularnie trenuję w terenie i zdaję sobię sprawę z zagrożeń cywilizacyjnych. Prawda jest taka, że bez obecnej cywilizacji dopiero byś [...]

Ja mogę tylko dodać, że miałem pewien okres czasu kiedy jadłem raz dziennie. Mimo tego, że ani nie pracowałem fizycznie ani nie ćwiczyłem w żaden sposób i w ogóle wydatek energetyczny w ciągu dnia miałem niewielki to nie wyobrażam sobie na dłuższą metę egzystencji w ten sposób. Moim zdaniem jedyne wytłumaczenie "dobrego" wpływu czegoś [...]

[...] w DT: 3,2/kmgc z roślinnym. (2,5 zwierzęce) Jem tak samo od kilku miesięcy, w takiej samej formie, tylko ilości się zmieniły..teraz więcej ww i nieco mniej białka niż przez okres redukcyjny, a potem wakacyjny. Z tym, że w lutym, kiedy jadłem nawet więcej niż teraz - jadłem CIEPŁE jedzenie. A teraz nie chce mi się podgrzewać w pracy, i 2 posiłki [...]

[...] 2014-12-20 14:08:42 Tak też pewnie zrobię :) Wcześniej pisałem, że mam jeszcze węgle z leucyną i BCAA i Beta-Alaninę, teraz nie mam kasy na nowe suple... Teraz zbliża się okres świąt i trochę się boje, że jak wrócę do domu to mamusia będzie chciała mnie "utuczyć", bo znów schudłem ^^ Myślę, że jeśli dołożę basen i ćwiczenia w domu to nie [...]

[...] serdecznie podziękować Sponsorowi UNIVERSAL NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele podczas tego okresu i nabrałem trochę pojęcia co chcę robić dalej i poprawiłem technikę w podstawowych bojach. Nawet pod koniec testu wiedza wszystkich użytkowników udzielających się w [...]

[...] panowie. znalazł by się dla mnie jakiś prosty trening na 1000m ? Mam 15 lat ( 2 klasa gimnazjum* ) 185 wzrostu i 84 wagi. mój czas to 3:14 i chciałbym go poprawić, bo jeżdzę na rózne zawody w których biegam na długie dystanse. Plan mógłby być na dłuzszą mete poniewaz chcialbym biegac przynajmniej przez cały okres Gimnazjum. Proszę o odpowiedź.