okres

Wyglada na to, ze konczy sie szczesliwy okres liniowej progresji. Ja bym jeszcze wycisnal co mozliwe, czyli schodzil na 4x4 do 1x1 i bedziesz musial sie zdecydowac na jakis program z tygodniowa periodyzacja, metoda z texasu moglaby pasowac. Zmieniony przez - fanss w dniu 4/8/2019 2:30:02 PM

[...] i plasko. Nie wiem co powinnam zrobic w takiej sytuacji. Brak wiary w siebie powoli znowu zaczyna nade mna dominowac ,nie wiem czy keidykolwiek dojde do celu,jakis gorszy okres mnie dopadl ;( Dieta: 6.00-owsiane,kawalek kurczaka,orzechy,rodzynki,siemie,kawalek owocu 9.40-50g kaszy ,kurczak 10.30- kurczak,kasza(musialam rozdzielic,bo bym raczej [...]

Z tego wszystkiego zapomniałam napisać, że miałam okres w środę, miałam bo był tylko rano, popołudniu już nie było może zacznę liczyc te cykle ? wczorajszy trening trening - 6 tydzień 3 obwody / 10 powtórzeń 10 minut rozgrzewki orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 10x5/10x7/10x7 (3kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

dziś chyba mi idzie okres, bo zaczynam dom sprzątać już nie mówię, ze mnie wszystko wkurza Trening rower 10 minut, orbitrek 6 minut, rozciąganie 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 R10x17kg/6x22/6x24,5/6x27,5/3x29,5 2. opuszczanie 3x3 3/3/3 3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 8x4kg/8x4/8x4/8x4 3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do [...]

[...] sobotnie pomiary, prawie bez zmian Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-10-06 20:45:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fd8c11b83d4e1ca57ef98dc06e71d5.jpg dostałam w piątek rano okres, co było dla mnie niespodzianką, taki krótki jednodniowy, od tygodnia chodziłam z bólem głowy, musze to zapisać, bo ostatnio to często się zdarza Zmieniony przez - [...]

[...] ponieważ jadłam późnym wieczorem. Na jutro jedzenie przygotowane. Mój ostatni tydzień to ponad 130 km zrobione na piechotę w górach ale nie wiązało się to w żaden inny sposób z odchudzaniem. Jedyne czym się martwię to organizacja aby znaleźć czas na pracę, naukę i treningi ponieważ zbliża się czas sesji a to dla mnie dość stresujący okres.

Jak zbliża się stresujący okres to tym bardziej dobre pożywienie jest potrzebne. Zaplanuj sobie wcześniej posiłki, zrób duże zakupy, pogotuj na kilka dni i będzie dobrze

[...] przyznam się, że dwa razy zjadłam lody i źle się to dla mnie skończyło bo dostałam uczulenia :-( chyba za karę. Trochę złapałam doła ponieważ waga nie leci a do tego mam okres i czuje się jak kulka, na wadze to mam chyba z 84 kg :-{ Ogólnie mam teraz dużo na głowie i siada mi humor :-( Najchętniej bym spała i jadła jakieś pyszne rzeczy :)) [...]

[...] warzywa: mieszanka z biedry, sałata dziś wciągnęłam na pewno więcej, bo chodzę i podjadam, ale nie chce mi się tego już wrzucac w dziennik. to pewnie przez nadchodzący okres :O no i jeszcze te babcine pierogi 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e1967975d6f4c64a8186783a8347c3b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe97990b0ec44ad9622122cad2fa0a4.png [...]

Nie powinno, a jeśli już, to raczej zmiana diety wplywa pozytywnie na okres.

poniżej 15 lat to takie śmierdzą prokuratorem Weź sobie na ten okres dopóki nie ukończy 16 na wychowanie żeby potem wiedziała jak ma ci gotować zgodnie z dieta, prać i prasować Idę spać, dobranoc wszystkim Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-17 23:01:03

[...] i 3 miesiace przerwy . Ale jestem zadowolony z swojego systemu treningu Spójrzcie na to co o tym sądzicie ? Czy niewypał walic prosto z mostu . Witam , z uwagi na to że na okres wakacyjno-plażowy zwiększa się liczba ludzi pytających o Aerobiczna 6 Waidera , postanowiłem zebrać do kupy , pare przydatnych informacji gdyż odpowiadanie ciągle na [...]

Trenuje go Hany Rambod. A Phil po prostu wchodzi w swoj okres masy, a moze dopiero odpoczynku, zawsze to tak wyglada. Arnolda juz pewnie przelknal, teraz w glowie pewnie Olympia.

Jego sylwetka i poziom przygotowania jest świetny jak na ten okres. Mimo że od dawna uwielbiam Jaya Cutlera to liczę na Heath'a w tym roku. Jego mięśnie są jak taniec Natalii Kukulskiej w teledysku "Wierzę w nas" - niby nic szczególnego, a jednak urzekającego swym pięknem. Wierzę, że Heath będzie w tym roku zwycięzcą mr Olympia i [...]

no swoją drogą ja naprawde nie wiem jak to sie dzieje, że Phil wygląda tak słabo na masie a gdy tylko zbliża się okres zawodów on dosłownie wybucha :)

[...] nie chcę tu tłumaczyć bo zaraz się zleci kilka osób, które wyśmieją nie mając zielonego pojęcia na ten temat. Nadużywanie insuliny zaczęło się od Guru Sarceva. Złoty okres kulturystyki według mnie to lata 90. Martinez też ma taki piękny brzuch. Jak praktycznie wszyscy kulturyści. Wolf, Rockel także. Na taką talię składa się wiele [...]

[...] srednio dzialal, jednak co mogl miec on na mysli, przez "zuzywa cialo" ? - Czy chodzi o stawy czy jeszcze o cos? Jesli nie nabawilem sie zadnej konkretnej kontuzji przez ten okres (jakies drobnutkie mialem) , to czy moglem sobie zaszkodzic? pomijajac juz fakt ,ze czesto musialem robic sobie regeneracje ze wzgledu na psychike ktora nie [...]

[...] srednio dzialal, jednak co mogl miec on na mysli, przez "zuzywa cialo" ? - Czy chodzi o stawy czy jeszcze o cos? Jesli nie nabawilem sie zadnej konkretnej kontuzji przez ten okres (jakies drobnutkie mialem) , to czy moglem sobie zaszkodzic? pomijajac juz fakt ,ze czesto musialem robic sobie regeneracje ze wzgledu na psychike ktora nie [...]

Ale jak podczas wciągania sztangi zaczynam wypuszczać powietrze to mam wrażenie, że mięśnie mi się luzują, a staram się mieć spięte łopatki, brzuch i pośladki przez cały okres trwania ćwiczenia, dopiero na dole się luzuję i dlatego mam problem, bo nie wiem kiedy wydychać to powietrze, aby się nie udusić :D

Ale jak podczas wciągania sztangi zaczynam wypuszczać powietrze to mam wrażenie, że mięśnie mi się luzują, a staram się mieć spięte łopatki, brzuch i pośladki przez cały okres trwania ćwiczenia, dopiero na dole się luzuję i dlatego mam problem, bo nie wiem kiedy wydychać to powietrze, aby się nie udusić :D Jakie mięśnie się luzują? Retrakcja [...]