Na judo tak, mamy rok podzielony na okresy treningowe (zima i lato to okres pzrygotowawczy, cwiczymy sile i wytrzymalosc, w okresie startowym obrony, kombinacje, szybkosc, a przed okresem zawodow cwiczymy technike). Na bjj niestety takiego podzialu nie ma, przez calyczas cwiczymy po prsotu technike. W domu też trenuję,ale głównie w dni, kiedy [...]
[...] z tłuszczami nie kombinuj. Chyba że chcesz przejść mozolną adaptację kilkumiesięczną, bo dopiero po takim czasie organizm będzie w mięśniach gromadził tłuszcz zamiast glikogenu, do tego czasu wydolność na pewno zmaleje. Niby tłuszcze są bardziej wydajne i to szczególnie w sportach wydolnościowych, ale odstrasza długi okres adaptacji niestety ;-)
[...] Regeneracja: drzemka 45min Troche wiecej kalori, ale bede juz powoli wychamowywal z redukcją (jestem i tak bardzo zadowolony z wyniku, a za rok zejde nizej z bf%). Chce okres przygotowawaczy na treningach pilki przepracowac na bilansie bliskim 0, takze bede jadl okolo 2700 kcal i zbacze jak organizm bedzie sie zachowywal Zmieniony przez - [...]
[...] Ciezary nadal stosunkowo małe, dodałem 200kcal, jem około 2800 dziennie, waga nie spada i nie rosnie, ale spadło w pasie troszke, co mnie cieszy. Pociagne tak jakis okres i znowu dodam 200kcal Dzis z rana: Waga 86,7kg, Pas 84,5cm :) /SFD/2017/9/30/009e68ed0a5945f3b4e24e455a1c8234.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-09-30 [...]
yol dzienniku:D dzis sie nie opyerdalam, ale za to za duzo tluzsczu zjadlam, głod straszny na slodkie mialam, okres idzie:/ rano godzinka pilatesu, wieczorem 15 przysiadow i czesc treningu z pilka:D bez brzuchow - brzuch skopany rano na pilatesie:D ale zle mi szlo i zrobilam tylko 2 obwody:/ i to ledwo ledwo, mocy nie bylo, moze za poznos ei [...]
Właśnie dopadło mnie przeziębienie. Prawdopodobnie zrezygnuję z 2 treningów( piątkowego i poniedziałkowego) Czy przez ten okres mam normalnie trzymać się diety czy zmniejszyć kaloryczność?? PS. Ćwiczę pon-śr-pt
[...] przeczytałem kilkanaście mądrych artykułów na temat odżywiania i coś tam sobie ułożyłem, dorzuce trening siłowy Mawashiego+areoby i HIIT , ale pytanie czy ten wcześniejszy okres nie będzie miał znaczenia na utrate wagi nawet jak dieta i trening będą dobre? Boje się że znowu cały wysiłek pojdzie na marne. Prosibym o dokładne sprawdzenie diety i [...]
A jaki to zwyczajny makaron? :-) Jezeli z pszenicy durum to jak najbardziej. Z pszennej maki bym nie jadl bez wzgledu czy jest to okres po treningu czy nie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-12-13 21:34:40
Ja przez długi okres czasu wcinałem sosy z biedronki i sobie je chwaliłem. Czasem trzeba sprawić sobie odrobinę przyjemności aby podbudować psychikę :) Szczerze mówiąc nie wliczałem tych sosów w bilans bo nie było sensu... przy moich 4000kcal ed +- 100-200kcal nie robi różnicy.
Zdjecia wrzuce najszybciej jak sie da, wiem,ze to pomaga wam w ogarnieciu mojej sytuacji. Tak miesiaczkuje nieregularnie przez hormony,teraz okres wywolywany jest antykoncepcja. Tak jak pisalas,mam podejrzenie przedwczesnej menopauzy :( Zmieniony przez - tuberose w dniu 2015-09-29 10:54:21
[...] ;d zeby mnie ktos za małolata tu nie brał bo prezpraszam bardzo jestem juz DOROSŁY:p heh ale szczerze mówiac to wolał bym miec tak z 16 lat ;d;d bo to był dla mnei najlepszy okres w zyciu jak na razie ;) włąsnie ten za takiego małolata heh piekne czasy ;) a teraz to juz niby wszystko mi wolno ;/ i wszytsko straciło swój dawny urok :/ ...... [...]
siemanko zobaczcie co rzucilo mi sie rano na oczy Kobieta jest przez wiekszość swojego życia niepłodna, z wyjątkiem kilku dni, podczas których dojrzała komórka jajowa opuszcza jajnik. Możemy określić w każdym cyklu miesiączkowym czas płodności kobiety. Okres niepłodności jest stały. Daje to możliwość ustalenie w którym dniu może nastąpić [...]
[...] - sprzedawca.. ********laj dziwko będę dymał od pon-pt za 450zł, przez 6 miesiecy a później mi podziękują za współprace miło Cię było Mariuszu ***ać w dupsko przez ten okres.. Ale ten kraj mnie w****ia.. Politycy też zdupczą całe euro, gdzie kasa tam ***ane komitety d/s Euro, Infrastruktury etc.. Wszystko pójdzie w piździec, nic tylko [...]
u mnie tez ten okres nigdy wiecej nie wroci. a jadlem prawie wszystko i mixowalem wszystko. na szczescie w pore sie ogarnalem i wyszedlem z tego gówna na zawsze.
Body to z hcg bede lecial jak powiedziales tylko przeraza mnie mysl codziennego klucia - nie moge juz na igle patrzec heh powiem tak - lato to nie jest okres na cykl dzieki za help
no tez mam taka nadzieje. sa dwie obawy : - czestotliwosc injekcji przez okres 26 tyg - trzymanie michy przez ten czas ale dam z siebie wszystko i bedzie lux