[...] bardzo zadowolony z formy ponieważ rok temu na 3 tygodnie przed zawodami miałem podobną formę przy wadze 84kg, co znaczy że najprawdopodobniej bardzo dobrze przepracowałem okres budowy masy mięśniowej i w ciągu ostatniego roku udało mi się dołożyć ok.4/5kg. czystych mięśni. Oczywiście wszystko okaże się za 3 tygodnie i będzie to dla mnie [...]
Postanowiłem,że przez okres 4 tygodni popracuję trochę bardziej nad siłą,żeby później móc wykorzystać nieco większe ciężary w trakcie budowy masy mięśniowej. W piątek zrobiłem swój pierwszy ciężki trening nóg, z dużymi ciężarami i mniejszą liczbą powtórzeń. 1.Przysiad ze sztangą: 1s:60kg x 6 powt. 2s:100kg x 6 powt. 3s:125kg x 3 powt. 4s:150kg x 1 [...]
[...] pasa: 81 cm. PO: waga:46kg obwód pasa:63cm Klata&Przesta dzięki staram się póki co odrobić straty po chorobie, wszystko zmierza w dobrą stronę. Za kilka dni wchodzę w okres budowania konkretnej masy mięśniowej. Klata miałeś na myśli Kacpra z Trec TV?? he he nie to nie on,czy podobny??Hmm.. może trochę Zmieniony przez - GISZMAN w dniu [...]
[...] przygotowań do sezonu Wiosennego 2012. Przez najbliższe 3/4 miesiące będę starał się maksymalnie zwiększyć masę mięśniową i na początku przyszłego roku zacznę już właściwy okres przygotowawczy do zawodów. Jeśli chodzi o starty to mam w planach kilka występów na wiosnę, ale dopiero po nowym roku będę mógł konkretnie powiedzieć w których wezmę [...]
[...] mają problem z połączeniem mięśniowo nerwowym i kiepsko czują naramienne w trakcie ich treningu. Podsumowując myślę,że każdy powinien wypróbować na sobie takie połączenie i wyrobić sobie własną opinię. Dodam tylko,że nigdy nie łącze barków z klatką kiedy wchodzę w okres przygotowawczy, czyli kiedy jestem na redukcji i pracuję nad rzeźbą.
Panowie tutaj krótka ale myślę treściwa relacja video z czwartkowego treningu z Adamem w Szczecinie. Oboje po mału kończymy okres budowy masy mięśniowej, więc możecie zobaczyć jak to mnie więcej wygląda u nas w tym okresie. http://www.youtube.com/watch?v=A3Gt5uswQUk Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-12-07 12:19:34
ok jarus rozkminiłem Cie więc tak okres marzec-maj to była taka rozgrzewka,za***ałem propa urosły mi łapy i byłem duży,moim celem była redukcja,odstawiłem koks obniżyłem węgle i zostały ze mnie kości,później już nic nie wbijałem,od wrzesnia zaczałem masowac na sucho,pod koniec wrzesnia zaczałem cykl wszystko Ci wyjaśniłem
paszkos ja mam różnie.mój apetyt jest uzależniony od wielu czynników haha a porcje od tego jak moja serwuje haha był okres w życiu gdzie gotowanie cieszyło mnie ,ostatnio nie odczuwam tego w ogóle. żeby nie było ze of top,to jem czereśnie na deser:D
Generalnie stosuję LC, ale z racji teraźniejszej roboty i pisania książki + robienie sesji foto z potrawami jestem zmuszony do ładowania "4" posiłku z węglami ;-) A, że wychodzi to prawie codziennie to akurat mam przedłużony okres ładowania.
[...] mi tylko czy robiłeś z kawą czy zieloną herbatą bo mam dwie wersje tego rarytasu. Słyszałem te opinie o poceniu :) Dodaj Co do redu musisz się ogarnąć bo to dość delikatny okres. Chyba, że chcesz robić permanentną redukcję %-) Nie no po obecnej spinam poślady i robie jeszcze jedno ostatnie podejście, jak mi nie wyjdzie to odpuszczam i wracam do [...]
Narazie dobry poziom to też cos wrzuce, obecnie okres budowania masy w 3tyg 2kg na plus, waga 103,5kg. Seb i Zet powinniście pomyślec o startach,przy obecnej takiej formie do kwetnia możecie się konkretnie porobić. Marcin OLB jak tam forma? Darek nie podjadaj za dużo tam pizzy pozdr
niestety waga jest niższa ...o wiele ...przez okres letni.Wypady, imprezy itd Tak jak napisałem : (zanize troche poziom ) jeszcze raz sorka Jak się przyłoze to moze kiedyś więcej pokarze. pozdro
ja wiem czy z dupy poprostu mialem nie raz diety profesjonalne i nie bylem tak zadowolony jak teraz kazdy organizm jest inny ja musze dac 300 g bialka na dzien 300 g wegla okolo i bedzie dobrze i malo tluszczu venoma jeden kaps dziennie przez dlugi okres jade
z tego co widziałem zdjęcia na siłowni na Halembie to i tak zmiana jest KOSMICZNA :) z miłą chęcią będę obserwował dalszy okres przygotowania :) ale na pewno mistrza Śląska byś miał
pawel dlaczego wycofali produkt byl naprawde dobry, jak mialem okres ciezkich treningow do dzialal za***iscie, jak mi sie skonczyl to odezwaly sie stawy moze dlatego tak to odczulem bo nigdy wczesniej jakos nic nie jadlem na stawy
Bez przesady, na ujemnym bilansie kalorycznym nie przybędzie nam tłuszczu ;-) 1 piwo to jeszcze nic złego. Nie trzeba wyrzekać się wszystkich przyjemności, zwłaszcza gdy okres odchudzania ma trwać kilka(naście) miesięcy. Wywal margarynę, bo nie jest Ci do niczego potrzebna. Fajnie jakby Ci się udało dostać surowe masło. Co do rozkładu b/t/w Więcej [...]
Co właśnie wcinasz VOL 8
