okres

raczej okres masowania na antku - wiesz jak wstawie zdjecia to wtedy sie wypowiadaj poi co twoj avatar tez malo mowi

PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 Wrzucam pomiary, choć w tym tygodniu nie ma się czym za bardzo chwalić. Może to zbliżający się "okres", ale jestem na pierwszym opakowaniu tabsów, więc nie wiem jakie to miałoby mieć znaczenie. Biorę qlaire jest 5 fazowa i w sumie bierze się ją non stop. Choć zastanawiam się z tymi tabsami czy w ogóle brać następne [...]

Ci co śledzili mój poprzedni dziennik wiedzą że w lutym skończyłem okres budowania masy . No i jak to po każdej masówce trzeba troche przy redukować . Niedługo także przyjdzie lato więc nie wypada wyjść na plaża z bębnem do kolan :% . 1.Podstawowe dane : wiek : 16lat(ur… 12.1995) waga : 79,5kg wzrost : 178cm cel: poprawa definicji Wymiary : [...]

[...] biorąc pod uwagę chyba nienajmniejszy procent tkanki tłuszczowej i cel Twój aby raczej poprawiać jakość wraz z masą. trening zaś ma -który podałeś- swoje dobrze rozpisane jak i źle "miejsca"-np. raczej nie stosuj ćwiczeń zamiennie w splicie bo częstotliwośc ich wykonania będzie za niska, lepiej już przez pewien okres jedno a następnie drugie

[...] Masa przyznam idzie słabo - tzn wymiary idą ale topornie. Wiem , że powinienem też więcej jedzenia spożywać ale po prostu też nie chcę się już zalewać. Niedługo przyjdzie okres zrzucania brzucha dlatego daje sobie spokój. Wakacje mają być dla mnie okresem spalania t-tłuszczowej aby po wakacjach masować z "głową" i przemyślanym treningiem z [...]

[...] tym spory problem. Parę miesięcy temu miałam cykl który trwał tylko 18-19 dni. Było to prawdziwe utrapienie. Teraz jakby wszystko wraca do normy. Męczy mnie tylko to, że mój okres trwa dobrze ponad tydzień. ; ) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3, komplet witamin. [...]

[...] MAGNEZ, WIT B6 - CZYLI POPULARNE ZMA - TEŻ NIE DZIAŁA, ZA TO SZKODZI! http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15727190 Napisał solaros: 40 mężczyzn spozywala 50mg cynku przez okres 8 tygodni wnioski: -podwyzszony poziom LDL -Podwyzszony poziom trojglicerydow -Podwyzszony poziom cholesterolu -obnizony poziom HDL Suplementacja 50mg cynku moze [...]

[...] 8 miesiecy 30kg ja przez 14 dobiłem ponad 100 na płaskiej a już nie wspominam o Mc i przysiadzie. Teraz pomysl ile bys podnosił robiąc FBW. Dlatego ten trening jest lepszy na dany okres twojego roztrenowania - pozwala na jaszybsze przyrosty. Co do przysiadu - sprawdz ile mozesz zrobic i podaj to jako daną. Po prostu wprowadizłeś mnie w błąd

wlasanie fotki musze z oddali porobic bo brzuch jest ok tylko moze wielkosc miesni niezbyt. rano jak wstaje to kostka i skosy bardzo dobre jak na ten okres

Hmm, przez pewien okres wykonywałem same wiosło z mc - plecy jakoś szły. Mało tego, brat robi wiosło, mc bo nie ma jak zamontować drążka - plecy jako tako wyglądają. Przestań już z tym faworyzowaniem ćwiczeń - sądzisz że jedno wszystko załatwi? Co do jego wiosła, to się nie wypowiadam, ale na pewno grzbiet robiony na wysokich zakresach też się [...]

Okres masowania - obecnie 92kg http://img716.imageshack.us/img716/2500/92kg.jpg

Przez długo okres czasu ćwiczyłem takim oto planem: 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. LEGS(nogi) - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien [...]

[...] praktycznie nieodczuwalny bol. Po okolo tygodniu od zakonczenia kuracji tabletkami bol wrocil, ale bardzo lekki. Neurochirurg mowil, ze tak bedzie. Zakazal silowni na okres 6-9 miesiecy. Dalem sobie spokoj na 2 miesiace. Gdy bol ustapil prawie do zera od razu polecialem kupic karnet - i nie zaluje. Zaczalem robic cwiczenia wielostawowe [...]

Trzeba przyznać, że końcówka była niesamowita. Real jeszcze potrafił stworzyć zagrożenie w końcówce, co dużo mówi o tej drużynie. Tak czy inaczej, teraz Królewscy mają słabszy okres, co jest całkiem normalne, bo nikt nie gra bezbłędnie przez cały sezon. Mistrzostwo zależy w dużej mierze od tego, jak szybko uda im się pozbierać.

Ło ja p******e, ile orzeszkow :-) Na jaki czas okres przewidujesz te porcje? :> I daj no linka bo mnie ceny nerkowca w tesco wykańczają :-) Niedlugo zakupy trzeba zrobić bo formę na urlop robie :P Przeciez w Tesco nerkowce tanie są, niecałe 20zł za 500g. Kupowałem w tamtym tygodniu. :-))

Ogolnie jesli chcesz poleciec tescia dluzej niz 11-12 tygodni to zmien ester na dlugzszy okres poltrwania. Prop to krotki ester

Nikt nie wspomnial, ze konczy sie rok studencki i studenci w lato szukaja rowniez pracy, to najgorszy okres , nie ryzykowal bym, wezma tubylca niz nowego z innego kraju. Taka prawda, jak bylem w polsce to za gowniarza na budowie sie tyralo za pare zloty, wyjdzie ci lepiej jak w polandii zostaniesz i przytyrasz, kazdy mysli ze funty/euro i nie [...]

Ło ja p******e, ile orzeszkow :-) Na jaki czas okres przewidujesz te porcje? :> I daj no linka bo mnie ceny nerkowca w tesco wykańczają :-) Niedlugo zakupy trzeba zrobić bo formę na urlop robie :P

Micha dzisiejsza. Niestety trening z przyczyn niezależnych ode mnie dopiero jutro :-( tyle z tego, że michę mam czas wrzucić jak mi ślubnego w robocie przetrzymują. Ale często się to nie zdarza, jakiś taki posrany okres ostatnio... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c5ae818d0c64003ac64efcbcb81c296.png Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-03-21 19:17:24

Witam, Mam pytanie co do treningu a mianowicie jaki wybrać ? Ćwiczę na siłowni od około 3/4 lat z różnym zaangażowaniem były okresy że ćwiczyłem sumiennie trening w trening też przerwy albo ćwiczenie na doczepkę np 2 w tyg albo 1 Rezultaty jako takie mam chociazby że gdy zaczynałem przygodę z siłownią zrobiłem LEDWO serie z 5kg hantlem na bica [...]