Święta, święta i po świętach... Nadal jestem... miska przez okres świąteczny do wczoraj nie trzymana, zaczynam z nią od dzisiaj, waga ta sama, dobrze, że nie więcej :-) Na siłownie chodziłam 2-3 razy w tygodniu. Te moje ćwiczenia jeszcze takie nieogarnięte troszkę, niby miesiąc na siłowni minął, ale z treningu dla początkujących przechodzę dopiero [...]
mozesz, w sumie arnoldki to tez wyciskanie hanli,jesli ostatni okres je robiles mozesz zamienic na zwykle wyciskanie hantli lub sztangi z przodu, czy zza karku, co jakis czas zmieniaj cwiczenia
[...] (mogą być mrożone) * szklanka chudego mleka * łyżeczka oleju lnianego KOLACJA * 120 g pieczonej ryby lub piersi z kurczaka * średni pieczony ziemniak lub pół szklanki brązowego ryżu * szklanka duszonych pieczarek lub gotowanej fasolki szparagowej Jaki okres postu przy tylu posiłkach? Bo przecież jesteśmy w takim, a nie innym dziale...
wcześniej jakiś okres czasu prowadziłem redukcje, przerwa świąteczna i ruszyłem normalnie. Jeżeli jest progres a jest to po co dopatrywać się, czy robie 2 sesje cardio czy 5.. Robie to co lubię i to co sprawia mi przyjemność i patrze na co organizm reaguje
[...] redukcji tłuszczu (o ile to wogóle ma sens) Dzieki za każdą odpowiedz.Pozdrawiam Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie ;-) 1.Tak,trening może pozostać ten sam. 2.Zostaw białko.Węgle wywal do kibla ,a kreatynę odłóż na okres "masy".Podczas redukcji zbędna. 3.Białko w ramach uzupełnienia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-08 09:18:14
oo dziękuję, miło wiedzieć, że zaglądasz %-) no to jem dalej ;)) o ja, dało jednak mój poprzedni komentarz! możesz Ruda jednego usunąć? No i zapomniałam dodać - okres się spóźnia już tydzień, nigdy tak nie było bo ja jak w zegarku tykam %-) wiem, że może to być spowodowane nagłą zmianą diety i ćwiczeniami, ale kiedy zacząć się martwić (cholera, ja [...]
Cześć Marta! nom! :-D Za to u Ciebie jakiś gorszy okres. Trzym się!};-) Proszę zerknąć na mój MC http://http://www.youtube.com/watch?v=1t75AIA8JUM&feature=youtu.be mam wrażenie, że jakoś się śmiesznie huśtam, brzuch wypinam Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-08 22:00:26
Aktualnie pomarancze sie skonczyly po swiateczny okres byl taki ze jadlem 400 g czystych pomaranczy dziennie bez skorki.A fat to wiorki kokosowe olej rzepakowy i oliwa nie kupuje orzechow ani migdalow %-)
[...] ta PUPA) %-) nie chcąc tu bluźnić, wszak to forum sportowe, ale podobam się sobie w tym stadium, pomiedzy sportem a kobitką- chciałabym aby tak pozostało :-)) - dzie mój okres???!!!!!!!! (przez cały czas konkursu @ brak, ostatnia 4 października) :( nie wiem co dalej? ale na moje trza tłuszcze podbić... - ćwiczyć mozna także w domu, a nawet [...]
150 mięsa i 150 twarog poszło i hvj wie co jeszcze zjem jak wroce, jade na silke bo w chacie nie moge patrzeć na jedzenie. Kiedy mija okres laknienia bez wegli ?
MAŁE POSTANOWIENIE 1. Od dzisiaj (09.01.2013r) do 23.01.2014r nie spożywam produktów które w ogólnych zalezeniach żywieniowych są zakazane. Chce spróbować przez ten okres czasu spożywać produkty jakie zazwyczaj zaleca się osobą dbającym o sylwetkę, a mianowicie białka: jaja, ryby, różnego rodzaju mięsa, troche WPC, sery białe tłuszcze: oliwa z [...]
[...] cykl na 12 tyg enan 250mg co 5 dni strzal, jestem teraz w 8 i zastanawiam sie czy przedluzyc ten cykl na kolejnych kilka tygodni, bo czytalem opinie ze moze to byc za krotki okres a tesc nie rozkreci sie wpelni, prosze doswiadczonych o porade. Inna sprawa to odblok jak sie zmieni przy ewentualnym wydluzeniu cyklu? na odblok planowalem wziasc [...]
Może Cię za dziwię ale tak wiem.. Chodzi mi o to czy lepiej będzie przerwać stosowanie na ten okres i zacząć ponownie stosować po zdjęciu gipsu czy kontynuować stosowanie aż do do skończenia się suplementów ?
[...] na zdjęciu Marcin Przyszlak :-D, d) aktualnie biorę również udział w konkursie "Zakłady na kraty do 30 czerwca 2014 r. co będzie dodatkową motywacją. Moje cele na najbliższy okres: - końcowa faza redukcji do jak najnizszego BF (ost. miesiąc) - potem rekompozycja sylwetki z naciskiem na poprawę proporcji i max. rozwój obręczy barkowej - na 30 [...]
[...] z wynikami badań przede mną. Ureguluję @, wtedy przycisnę trening na maxa. - W ciągu tych trzech miesięcy to chyba tylko z 3 razy objadłam się tak, że głowa mała. I to był okres październik-listopad. Tu znów pochwała czystej miski:-)) - Brzuch ładnie się zrobił. - Nuki: mniejszy cellulit, twarde uda ale obwód ten sam. - Łapki, plecy, klatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zredukuj jeszcze troche. poza tym nie chce cie martwic ale jak na taki okres to cos slabo zrzuciles te kilogramy, po 4-5 miesiacach lekko 10-12kg powinno uciec...
Dzisiaj był trening pleców. Powoli będę ćwiczyć martwy ciąg- jest to drugi trening w tym roku, wcześniej miałem długi okres czasu bez martwego ciągu. 1. Martwy ciąg -60kgx20x2 -100kgx10 -140kgx10 -170kgx10 -210kgx8 -210kgx8 2. Skłony "dzień dobry" -50kgx15x4 3. Wiosłowanie hantlem(na wyciągu dolnym) -10pow x 4 4. Przyciąganie linki wyciągu [...]