Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym trochę wrócić do tematu, który poruszyłem jakiś czas temu. Przez ten okres udało mi się zejść do 85 - 86 kg stosując wyłącznie dietę. W tym momencie bez diety ale z wyuczonymi nawykami żywieniowymi moja waga utrzymuje się od prawie roku. Myślę, że zamiast stać w miejscu trzeba iść dalej i w tym celu chciałbym pociągnąć redukcję połączoną [...]
Witam, mam 24 lata, 185 cm wzrostu i 94 kg wagi. Cwiczylem wczesniej troche na silowni nie za dlugo, troche w domu, jednak nigdy przez dluzszy okres czasu (kilka miesiecy). Od ponad miesiaca staram sie cwiczyc regularnie i dluzej. 1 Miesiac wygladal tak: Praktycznie codziennie : brzuszki (8cwiczen po 30 powtorzen, podobno dobry trening brzucha), [...]
[...] hantlami siedząc 5/5/5 5/5/5 Wyciskanie francuskie nad głową sztanga łamana 10/15/15 10/15/15 Wykrok bułgarski 14/14/14 14/14/14 Bez wznosów nóg - zrobię na następnym FBW bo okres... %-) Miska z dziś jakaś uboga... wpadło 5 g więcej białka, ale dalej nie wiem jak ustawić węgle :( i tłuszcz. [...]
Prawda, było. Ale dwa lata temu. Były inne środki i inne dawki, czas jak i okres po SAA. Trójglicerydy również są dwa razy wyższe niż wtedy. Poprawiając łodzianina, tren i wino nie szły w parze, a dieta była wzorowa.
Witam. Ponawiam temat bo nie dostalem zadowalajacej odpowiedzi Bralem metanabol pmp przez okres 6tygodni razem z mega c. Po 3 lub 4 tygodniach po zakonczeniu cyklu zmienil mi sie wyglad klatki mianowicie sutki bardziej odstaja i mnie troche boli lewy. Poszedlem do lekarza ogolnego w przychodni i powiedzialem mu, ze bralem metanabol i lekko mnie [...]
[...] wyszły teraz. A wyszły wtedy tak: Cholesterol całkowity 185 Cholesterol HDL 31,5 Cholesterol LDL 82,10 Trójglicerydy 357 Teraz najważniejsze! Od tamtej pory, czyli przez okres dwóch miesięcy zmieniłem diete i zacząłem ćwiczyć. Strach mnie przeleciał. Żeby obniżyć wartości cholesterolu włączyłem kilka konkretnych supli/leków: esselive [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale chyba plan nie zakłada, że przez cały okres trwania redukcji będziesz jadł te same produkty, w takiej samej ilości posiłków o tych samych godzinach? Oczywiście, że nie ;-) To tylko schemat, którym mam się kierować. Trochę różnorodności w dietce będzie. Inaczej szybko bym popadł w monotonie. I wypiski z diety takie same jak Ozziego }:-(
No wreszcie w domu... Udalo mi sie przebukowac na wczesniejszy lot i jestem kilka godzin wczesniej. Dzisiaj jeszcze miska wakacyjna (wejdzie schabowy... :-) ). Od jutra wejscie na redukcje.... Slaby moment, bo swieta i okres komunijny, ale trudno... Zycie nie jest latwe. W sobote wrzuce pomiary i male podsumowanie wyjazdu.
[...] 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka [...]
[...] 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale chyba plan nie zakłada, że przez cały okres trwania redukcji będziesz jadł te same produkty, w takiej samej ilości posiłków o tych samych godzinach? Oczywiście, że nie ;-) To tylko schemat, którym mam się kierować. Trochę różnorodności w dietce będzie. Inaczej szybko bym popadł w monotonie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale chyba plan nie zakłada, że przez cały okres trwania redukcji będziesz jadł te same produkty, w takiej samej ilości posiłków o tych samych godzinach?
[...] mój Koreański Szef który jak je je cokolwiek to mlaska jak szczerbaty. Dziennie ludzie mają niesamowicie życiowe problemy jak fakt że muszą wstać i coś zrobić.Aktualnie jest okres Audytów więc ogólnie sraczka straszna. A gdy wezme sobie 3 capsy Stress Controla, to przynajmniej do przerwy obiadowej do 12 mam w miarę luzik psychiczny, od 12:30 to [...]
[...] produkty. I chcesz do tego dodac jeszcze batony i alk? Powodzenia w robieniu chwilowej formy. Masz jeść smacznie, ale i wartościowo. p***owate wynalazki zostaw czytelniczkom kafeterii. Jeśli służył Ci LC, to podetnij węgle, ale tak by było ich więcej w dni gdy trenujesz. Najwazniejsze pory dla Ciebie na węgle to wieczór i okres potreningowy
[...] poście), byłem pełny nawet po małym posiłku, długo musiałem czekać na głód albo nie byłem wcale głodny. Taki stan trwał zwykle 3,4 dni i powtarzał się cyklicznie przez okres 6 tygodni. Pomiędzy tymi dniami normalnie mogłem jeść i było wszystko w porządku. W grudniu pogorszyło się, było mi czasami nie dobrze rano, przez kilka godzin, miałem [...]
Witam. Jestem zmuszony na pewien czas porzucić siłownię na której ćwiczyłem, więc okres redukcji (do lata) chciałbym ćwiczyć tylko z własnym ciałem. Popatrzyłem trochę crossfitowych planów, lecz nie znalazłem póki co takiego, który by mi w 100% odpowiadał. Główne założenie jakie mam to trening całego ciała na sesji treningowej. Wymyśliłem sobie [...]