Ogólnie podejrzewam, że po wizycie u ortopedy wszystko będzie ok, ale po prostu ktoś mi poradził, żebym do tego czasu się od pleców wstrzymał :) Dzięki Serdeczne, muszę rozważyć zakup wagi, bo ważenie "na oko" nie wychodzi tak dobrze :/ Jutro postaram sie wyrobić wreszcie te 3000 kalorii :D Dzięki raz jeszcze!
dzisiaj na oko B130 T70 W85 benecolu tylko trochę zjadłam bo makrela tłusta i jajka to odliczyłam @-| bez warzyw marchewki selera i buraka ostatnio był taki rozkład DT 130/175/60 DNT 110/100/70 wytrzymałość 110/175/60 to od jutra już liczę na serio i jem jak człowiek i nie piję tego oleju już @-| mogę nie pić?}:-( Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na masie zawsze starałem się mieć marko 2,5g B / 1,1 T/ reszta węgle. I na oko wegli zawsze wychodziło coś ponad 300. Więc 300g węgli na początek myślę, że bedzie git. A makroskładniki takie same jak na masie? 2,5g B i 1,1 T?
Białko to tylko żarcie w prochu, jak wygląda twoja dieta? jesz na oko czy masz wszystko wyliczone,rozpisane ? Napisał przecież że uzupełnia diete. Na razie kreatyna niepotrzebna jak mówisz że idzie dobrze to kup ją później gdy będziesz miał stagnacje.
Miska na jutro. Może taka byc, czy zmienic ten rozkład? Generalnie to jem na oko i nie trzymam się rozkładu B WW T, bo go nie mam :D Nie wiem czy przyjąc taki klasyczny 30% B 40% WW 30% T, czy kombinowac inaczej. Jestem otwarta na propozycję. Zależy mi tylko na tym, żeby białka było dużo bo inaczej jestem głodna :< ale o to na pewno zadbacie :D [...]
[...] 10 x 3 sztabki (maszyna) / 8 x 21 kg / 8 x 21 kg / 8 x 22,5 10 x 21 kg / 10 x 21 kg / 10 x 21 kg (poprzednio sie nie skapowałam, ze sztanga była 16 kg , a nie 20... na oko są identyczne, tylko ta lżejsza jest ciuteńke cieńsza) 10 x 20 kg / 10 x 22,5 kg / 8 x 25 kg - wtf? - sztanga lżejsza, o ok 4 kg, więc każde obciążenie - 4 kg, 12 x 16 [...]
Białko to tylko żarcie w prochu, jak wygląda twoja dieta? jesz na oko czy masz wszystko wyliczone,rozpisane ? Napisał przecież że uzupełnia diete. Na razie kreatyna niepotrzebna jak mówisz że idzie dobrze to kup ją później gdy będziesz miał stagnacje. co z tego że tak napisał ? czytaj uważnie- zapytałem co z dietą ;-)
[...] na kalorie - podstawa. Później wrzuć sobie ten przykładowy jadłospis do jakiegoś kalkulatora np. na PoTreningu, najprawdopodobniej wyjdzie Ci, że jesz za dużo. Bo nawet 'na oko' masz za dużo jedzenia w ciągu dnia. Choć to też zależy odx tego zapotrzebowania, wiec bez tego ani rusz. Zmieniony przez - szymonl w dniu 2014-03-12 22:05:30
zgorzelec ok 150 km od wrocławia :-) to tak na oko waży ok 40-50 kg myśle ,że przesyłka w granicach 50-60 zł się zamknie :) Zmieniony przez - game1988 w dniu 2014-03-13 13:40:19
[...] 30/30/35/35 kg 10-8 powt Wspięcia na palce 4 serie 11 kg hantla 25 powt Trening wczoraj zrobiłem sobie w domu bo nie chciało mi się jechac do miasta na siłownie takze ćwiczenia troche inne ;-) DIETA: Kalorii pewnie troszke więcej było niż w wypisce bo tłuszcze na oko podliczane ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7cdaa21a44c49038e394552f05c2af6.png