oko

Może być serek wiejski, może być tłusta ryba. Urozmaicać generalnie polecam posiłki. A co do ilości to tu jest wszystko zależne od bilansu kalorycznego, w związku z tym ciężko na oko strzelić, ale myślę, że z 200g tego serka i jakieś 150g ryby byłoby w porządku.

[...] zaplacilem za transport. w ogole czesto ci goscie z dostawy sa chudzi ale sile i technike noszenia maja dobra Fajnie, że jest opcja, bo ostatnio gdzie nie kupowałem czegokolwiek - meble, lodówka itd itp. to nie było opcji nawet na wnoszenie za dopłatą, a ch**e prywatnie też nie chcieli ruszyć dupska i to na parter qrva. Jak zmieniałem sobie [...]

[...] czas taka sama. To wygląda tak jakbym nie wiem... traciła mięśnie, albo tylko wodę? Moze ja robię gdzieś błąd... hmm... ostatnio przestałam ważyć jedzenie, tylko wszystko na oko - gdzieś od dwóch tygodni, ale zawsze sprawdzam ile ważyło kupione jedzenie przed przyrządzeniem na tej naklejce z kodem. To chyba był błąd, może jem teraz za mało? [...]

Jestem w ciąży spożywczej, na oko 5 miesiąc. Jestem głodna, mam nawet ogórki do zjedzenia, ale już mi się po prsotu nie zmieszczą w żołądku%-)

[...] codziennie wolowine to zaden luksus. Ceny w zaleznosci od czesci, najlepszy na steki jest Rib Eye (czyli zeberko z koscia, taki kawelak kosci z boku steka wygladajacy jak oko) i kosztuje normalnie jakies 20$/kg, ale ja kupuje jak tylko jest na promocji i jest po 12$. W podobnych cenach masz Stripsteak i Porter House Steak, tez idealne na steka [...]

Ja na oko bym ci rozpisał to tak, I posiłek płatki owsiane min. 60g 4 jajka całe gotowane a serek bym wyrzucil tłuszcze powinno dostarczac sie w kazdych posiłkach oprócz przed i po treningowego, ewentualnie przed tren. mozesz jesc ale to tez zalezy jak one działają na Ciebie II posiłek ryz kurczak warzywa orzechy włoske/oliwa III (przed [...]

Z nowego katalogu koltera, wpadła mi w oko pani z łukiem ;)

Chłopie, weź Ty oblicz to zapotrzebowanie jak należy, bo jak na moje oko, to i 2400kcal to nic wielkiego. Jak zaczniesz z niskiego pułapu, to nic z tego nie będzie. Zamiast czytać 40 stron, przeczytaj temat o podstawach redukcji ze zrozumieniem.

no banana dałem tak na oko ;p nie chciałem przesadzić ;p Po Przeróbce :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c42167f9c14482ba8786425a409c0a9.png

Pudziana da rade 3 rundy! Kondycja poszła w górę... Szczerze powiedziawszy jeszcze w życiu nie widziłem aby ktoś tak cieżko trenował jak on. respekt dla niego a kij w oko tym którzy tylko siedzą przed kompem na dupie i nic nie robią i tylko krytykują!

Najlepiej oblicz ile spalasz kalori w dany dzien jak najdokładniej sie da i wtedy do tego co wyjdzie ułóż diete z której mozesz odjąć troche kalorii jesli bedziesz sie zalewał a jesli nie a jestes na masie to dodaj kalorii.możesz też zrobić to na oko, kwestia podejścia :)

Dobrze idzie, jedziesz z tym ;-) Ciekawi mnie ile wszamałeś dziś kcal? :-> PS widziałem dziś reklamę Chief Master będę musiał na Ciebie oko zarzucić %-)

Wejdz na potreningu.pl i zrób dziennik żywieniowy wtedy sie zobaczy narazie to wszystko chaotycznie .... Ale na oko patrząc to wszystko + ten mutant moze być w miare

Jesli chodzi o redukcje koniecznie musisz obliczyc zapotrzebowanie, bo redukcja na oko nie bardzo idzie. Duzo zalezy czy odzywiasz sie racjonalnie caly czas, czy teraz dopiero postanowiles sie zabrac za diete. Bo jesli jest to opcja druga, ze wczesniej jadles jak szlo to wystarczy, ze teraz bedziesz jadl regularnie, organizm przyspieszy metabolizm [...]

[...] masses of booze and smokes her way through pack after pack of cigarettes. The dangerous diet has seen her become heavier than ever and locals say she is over 63 stone. stona to jakos 6kg = pi razy oko 370kg.. http://www.mirror.co.uk/news/uk-news/georgia-davis-britains-fattest-teen-860537 tydzien bez zarcia jak zwykle i zgubila ok 15-20kg:-|

[...] Posilek po treningu to kolacja, ktora zjem za chwile ;-) Podczas wycieczki wpdalo sporo jezyn prosto z krzaczka, tak na oko wpisalam 100g ale moglo byc wiecej ;-) Zrobilam na caly dzien "ciasto"... owsiano-wolowe %-) Cos jak lazania - warstwa ciasta owsianego, mieso, ser i znowu owies, mieso, [...]

[...] jest bardziej czuly wystarczy ze popijesz przez weekend i beda podwyzszone ale w calym pakiecie to wszytko z bilirubina kosztuje 20 zl wiec ez wszystko lestat kreatynina oko ale jak nie cwiczysz i nie masz wysilku ... bo przy naszym trybie zycia bedzie zawsze zawyzone i trzeba brac poprawke na ten wynik oliva z olivek zawiera frakcje omega [...]

[...] jakby skinny&fat i dlatego myślałem że 5 razy w tygodniu cardio to dobry wybór żeby wytopić tłuszcz. Zredukuję zatem do 3ech. Co do diety - to nie specjalnie liczę, ale na oko zjadam około 2800-2900 kcal. Czy ćwicząc tym planem: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. [...]

[...] Wczoraj ten trening zrobiłem według jego zaleceń, 1s 50% cd 2s 75% cd i tutaj zamiast jednej 100% cd zrobiłem po 2. Trening ogólnie poszedł dobrze, obciążenia brałem na oko patrząc na te którymi robiłem wcześniej, ale przy barkach juz ta czwarta seria po 15 to od nie od ciezaru tylko od takiej ilosci powtorzeń już mi szła ciężko, a miałem [...]

Dziel ten kawalek na oko. Skoro wiesz ile ma to podzielisz go na okreslona ilosc kownych kawalkow i tyle. Nie ma sensu sobie zawracac glowy tym czy zjesz 150 czy 200g miesa.