oko

W sumie to jem na oko. Na początku wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło 2600kcal. Staram się, by w każdym z posiłków było po około 25-30g białka, rano i okołotreningowo węgle, a tłuszcze w każdym z wykluczeniem okołotreningowych. Łącznie 150g białka (zwierzęcego) +WPC w treningowe, minimum 210g węgli. Teraz zamierzam dowalić tłuszczy, - musi w [...]

Czytałem kiedys w jakims starym artykule, że mozna było krawędziowac do 45 stopni 9 (oczywiście na oko sędziego). Napewno juz to zostało zmienione ? A 110 musi być.

ufff. ostatni blog dzisiaj na deser Demol. Na moje oko wszysko ok. W składance, w 1 części masz łokieć wyzej a kciuk patrzący w dól ? w 2 czesci składanki nie chcesz moze robić takich obrotów hantlami do wew. w końcowej fazie ćwiczenia ? Mi to jakoś tak uzupełnia to ćwiczenie.

przed snem lepiej serek wiejski i oliwa bo wpc to bialko szybkowchlaniane i na moje oko za duzo weglowodanow

[...] , niby 599 zł jestem w stanie wydać za vibram, goretex i thinsulate, ale przejrzałem ofertę marki i wpadły mi w oko jeszcze takie taktyki: http://www.bates.pl/buty-taktyczne-wojskowe/kolekcja-meska/buty-taktyczne-bates-2246.html Oczywiście metalowa cholewka, oczywiście przeszły test [...]

no mi od wczoraj co nieco chyba wzrosło jak jechałam na orbitreku to ten sam koleś,którego pośladki ostatnio wpadły mi w oko robił prostowanie na wyciągu tyłem do mnie więc z wrażenia butelka z wodą mi z rąk wypadła

Patryś, nie jestem ekspertem, ale na moje oko (niefachowe) to chyba jesz za mało warzywek

plan ok te ACT michaiła są ok 60min na schodkach...sporo spalisz. Tak na oko zupełnie, to z 400kcal przy niezłym tempie

[...] stwierdzić kilka faktów. Musisz ułożyć dobrą dietę - nie możesz się głodzić, unikaj węglowodanów w godzinach popołudniowych (np. nie jedzenie kolacji). Twój trening na moje oko jest też do kosza. Radzę poczytać podwieszone działy w dziale odżywianie oraz zapoznać się z takimi "rzeczami" jak aeroby i HIIT. Sfd jest skarbnicą wiedzy, [...]

[...] na takie "zabawy". Chyba zrobię come back do diety... Dzisiaj już sama zauważyłam, że za mało białka było, a za dużo ww. Bez żadnego liczenia. I ciężko to tak na oko wymanewrować, żeby wyszła odpowiednia ilość kcal. Wpadłam na taki pomysł, żeby w te dni treningowe było te 1800 kcal, a w te bez treningu tak 1600. Dobry to jest pomysł, [...]

na moje oko moze byc (chociaz poczekaj na kogos bardziej obcykanego w szczegolach redukcji albo doczytaj) dieta w odp dziale - czytaj a znajdziesz

[...] rzep psiego ogona, a argumentow nie masz zadnych. btw. 3/4 fotek w tym temacie nie jest wyrazna albo od rozciagajacych/uszczuplajacych luster, juz pisalem ze jak na moje oko to przy tym stazu/stylu zycia poprostu nie potrzebowal wspomagaczy, a jesli sam mowi ze nie bral to mu ufam, bo po co mial by klamac? pewnie nie ma co robic tylko [...]

Dzięki, chłopaki wiec jak z tym moim łączeniem jak to konkretnie zrobic dodam ze jeśli trzeba mogę np 6 dzień treningowy dodac z tym niema problemu. Na moje oko to połączenie wydaje się w miarę ok ale oczywiscie wezmę pod uwagę rady bardziej doświadczonych.

Na bank zayebisty by był w susie pięć smaka Ja mam kanarka co już 12lat ma i ślepy na jedno oko jest Czekam aż w końcu wykorkuje i legwana se doyebie Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2010-01-14 15:01:00

[...] siebie samego. kupne sa zle - barwniki, spulchniacze, e, poczytaj etykiety, odechce ci sie. 2) PRZED: RYBA NP. MATIAS + RYŻ 3) PO: MIĘSO, KASZA, WARZYWA (?) warzywa wywal, okolotreningowo nie jemy warzyw, zwalniaja wchlanianie bialka 4) WARZYWA MROŻONE POLANE OLIWĄ, LUB ZUPKA WARZYWOWA NA SKRZYDLE (?) - UWIELBIAM, TRZEBA REZYGNOWAĆ? zupa na [...]

na oko w jednym oliwa w drugim orzechy w trzecim masło do chelba pozdr

Dieta w tym wieku i to tak wyliczona hmm, skupiłbym się bardziej na zdrowym odzywianiu i wyrobieniu sobie nawyków żywieniowych. Kcl wychodzi ~2800 tak na oko. Plan ok, hantle na pewno się przydadzą, drążek też by się przydał Nie za późno na 3 obwód po 2,5 tygodnia ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-14 22:51:27

[...] blad 5 bialek jaja kurzego to 32 g białka czy sie myle?, Koniu nie mowie o surowych, raczej o ugotowanych bez zoltka :D Koniu nie zalewa cie? 1000g dziennie lol, to nawet na oko 100g to 70 ww to jakies 14g na kg masy ciala jesz ww? Hardcore i pewnie cie nie zalewa Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-01-14 23:46:54 Zmieniony przez - poppe w dniu [...]

[...] 5. ok 6. możesz dać więcej oliwy I tak do końca nie mogę powiedzieć wszystkiego, bo nie wiem między którymi posiłkami masz trening bo nic mi nie pasi dlatego , że albo są tłuszcze , albo nie ma węgli. I na moje oko to za mało masz kcal proponowałbym podbić je tłuszczami i białkiem jeszcze Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-15 01:38:10

w przed treningowym możesz wrzucić warzywa jak pisałem placki bedą ok co do tłuszczy możesz nawet ponad gram ale stosujesz to na oko więc nie mówmy o ilościach