oko

Na tym, że waży 116kg więc pewnie ma problem z obwodem pasa, ud, skórze w okolicach łopatek i chcesz mu aplikować zboża co posiłek? spuchnięte kostki, wzdęty brzuch i szereg innych ciekawych doświadczeń od ilości węglowodanów przy mało wytrenowanej osobie. Co z tego, ile waży - nie wspomniał słowem, aby miał jakieś dolegliwości po zbożach czy [...]

podbije żeby nie zakładac nowego tematu. Kumpel w zeszłym roku kupił sobie gainera, zjadł pół torby i wsadził do szafki. Zostało ponad 2kg więc trochę szkoda wyrzucac i jak chce to mogę sobie wziąc. Nadaje się to jeszcze do użycia po roku od otwarcia? Na oko nie widac żadnych zmian w proszku

1 jak jest nadwyżka kalorii to świnio masę można złapac 2 każdy kulturysta to natural spytaj się ile wbija to powie ze to suplementy tak na niego działają które reklamuje 3 od chodzenia chyba 4 nie trzeba mieć na tip top diety, jak ktoś zna swój organizm i wie jak jadac na oko to ok 5 nie wiem o co Ci chodzi

[...] zdjęcia, co by można było porównywać efekty (kolejne 12.02.2017). . b) POMIARY Nie skupiam się na niczym poza wagą. Robię bardzo delikatne przymasowanko, interesuje mnie okolica 76 kg trzymana na czczo przy jednocześnie zachowaniu ładnej, nieotłuszczonej sylwetki. c) OSIĄGI SPORTOWE -Wyciskanie na płaskiej: 75 kg --> 90 kg (w 3 miesiące) [...]

No właśnie kcal miałem 3500 ale robiłem tylko siłownię 3 X w tygodniu ale teraz zmniejszylem na zerowy 3200 i dorzuciłem interwaly dziś właśnie zrobiłem 3 sesje interwalow jutro będą pomiary po tyg zerowego i ważenie ale na oko widzę że już jest poprawa lekka wystarczyło dorzucić interwaly.

rozumiem że trzymasz się pewnych schematów i jesz na oko ;-) sam rowniez tak robiłem :-))

Ok więc trochę szczegółów: Waga 87.5 kg Wzrost 187 cm Bf ( fałdomierz 3 punkty ) ok 12 - 13 % na oko wygląda chyba więcej. Dieta : DT 2300 kcal 190 g WW, 200 g B, 70 g T DNT 2000 kcal 165 g WW, 185 g B, 70 g T Więc jak optymalnie podzielić te yohe? Trening siłowy 4 x zakończony aerobami + interwały na bieżni 2 × po 30 min ( rozgrzewka i [...]

u mnie także ciężko powiedzieć, bo nie są to regularne zakupy ale pi razy oko 200zł

[...] Więc gdzie wy tu widzicie Boks? Chyba, że ktoś jest tak mało obeznany w temacie, że każde uderzenie ręką nazywa Boksem! No ale na laika jeszcze można by przymknąć oko... A czy ja napisałem, że chcę się potem nauczyć tylko parteru!? Nie! Tylko zapytałem czy to mnie w jakimś stopniu przygotuje albo pomoże mi w tym. W jakimś stopniu [...]

Dieta, bo mówiłeś że chcesz jeść na oko. Jak chcesz sobie stawiać cele bardzo trudne do zrealizowania to bez diety się nie obejdzie. To tak jak byś chciał na torze F1 kręcić czasy z czołówki, ale starym polonezem.

Dodo a ten glowny posiłek skladający sie z makaronu, piersi z kurczaka warzyw i tluszczy jakie mniej wiecej macro w sensie B i W, tak na oko ile powinien zawierac bialka i wegli jak jest to moj glowny posilek po ~6godzinach od sniadania

[...] masie po pobycie w szpitalu psychiatrycznym chyba dzięki leką na schizofrenie 7. Brak przygód ze sterydami 8. Nie ćwiczę 9. Zarost (nawet dla mnie to jest śmieszne) 11. Na oko poniżej 10% 12. Ekto 13. Fizycznie dobry 14. Praktycznie brak włosów na ciele poza pachami(rzadkie), nogami i włosami łonowymi 15. Szybka Jeżeli to ma pomóc w [...]

Zapotrzebowanie też tyle wychodzi, bo policzyłem na oko według ankiety kalkulatorami... dorzuć ze 300-400 jak chcesz progressować z wagą. Bialko do 150 zmniejsz i i zwiększ węgle do 550. raczej częściej nie trzeba u niego tego hcg jak wlatuje 140mg testo, tzn to tylko moje zdanie :-)

[...] go w rzeczywistości mniej. Stad tak duże różnicę w wadze po obróbce. Jednak jak kupujesz tanią żywność, to się musisz z tym liczyć. Jak chcesz, to rób sobie korektę "na oko", bo innego spoosbu nie ma. Koniu, no nie wiem jak interpretować Twój post. Redukcja za głęboko weszła? ;) A co do oliwy i tej całej dezinformacji dotyczącej olejów, [...]

Dobra to już wiemy w czym problem, tak na oko nie przekraczasz 2,5k kcal zapotrzebowane masz na poziomie 3k+ musisz zdecydowanie więcej jeść. Ten trądzik to raczej nie przez słodycze tylko Twoja dietę. Najlepiej ogarnij sobie jakiegoś trenera który Cię poprowadzi. Druga opcja poszukaj na necie ciekawych i prostych przepisów, zrób parę szablonów [...]

[...] własnej roboty (zawiera mąkę i jaja) + pomidor z cebulką + 100g mielonego pieczonego kurczaka własnej roboty Wychodzi moim zdaniem ok.1400 kcal, aczkolwiek nie znam składu pasztetu z selera który Mama robi, więc liczę na oko. Mniej - więcej: 105 g białka, 115 węglowodanów i 55 tluszczu Zmieniony przez - prząśniczka w dniu 2019-01-24 18:26:40

Rzeczywiście przygotowywać potrawy "na oko" można po latach nabierania doświadczenia, a i wtedy można się przejechać na nim ;) Trzymam cały czas kciuki i doskonale rozumiem, że zmiana nawyków żywieniowych u osób starszych (bez obrazy) lub jak ktoś woli "bardziej doświadczonych" i utwierdzonych w swoim sposobie żywienia jest baaardzo trudna :) Ale [...]

jeżeli wliczysz go na oko i wliczysz w bilans to nie powinien zaszkodzić, jeżeli w pozostałej części tygodnia pilnujesz makro i kaloryki

[...] ushiro-goshi po czym upadł na mnie. Zmiażdżył mi twarz swoim biodrem. Doznałem pęknięcia kości jarzmowej i zaklinowania się mięśnia poruszającego gałkę oczną w pionie. Moje oko nie mogło poruszać w w górę i w dół. Musiałem przejść operację i spędziłem prawie miesiąc w szpitalu. Ponad 30 lat od tego wypadku w skrajnych położeniach widzę [...]

[...] ushiro-goshi po czym upadł na mnie. Zmiażdżył mi twarz swoim biodrem. Doznałem pęknięcia kości jarzmowej i zaklinowania się mięśnia poruszającego gałkę oczną w pionie. Moje oko nie mogło poruszać w w górę i w dół. Musiałem przejść operację i spędziłem prawie miesiąc w szpitalu. Ponad 30 lat od tego wypadku w skrajnych położeniach widzę [...]