oko

Night, Strenght Sensei to liczy sobie tak za cokolwiek, ze chyba wole na wakacje jechac. Szkolenia w UK jakie widzialam to glownie fitness byl. Ale moze obadam rynek. Bziu, no lepiej sie trenuje bez pudla, moge wiecej zjesc. Nie mam zjazdow zadnych czy sennosci, czuje sie lepiej najedzona po takim bwt na sniadanie a nie jak tradycja glosi bt bo [...]

@domer - zapotrzebowanie zostało wyliczone właśnie z tego wzoru @blue_hope - nigdy nie stosowałem diety, która byłaby zbilansowana itp. jadłem "na oko" /SFD/2017/8/1/8679731bdd6246fd860eb55f51c00902.jpg

podlać napenwo nie podlało :) piekłem tez na oko ;-)

[...] że w piątek jadę na kawalerskie, to postanowiłem że trening odbędzie się dzisiaj, wtorek i czwartek. Mało powera na treningu już mam, to chciałem przetestować czy tłuszcz cokolwiek zmieni. Niestety jedyna zmiana to +3kg na wadze. No ale trening zrobić się udało z dłuższymi przerwami, więc nie narzekam. Zazdroszczę ludziom co ich 200-300g [...]

[...] to poszło tak: 750g twaróg chudy 6jajek 3 banany 1 budyń bez cukru wanilia lub śmietanka Sporo slodzika proszek do pieczenia Wszystko blendujesz na jednolitą masę 3/4 masy do tortownicy a do tej pozostałej części dajesz trochę kakao mixujesz i dolewasz do tortownicy wtedy jest dwukolorowy U mnie piekarnik był czasowo na oko 200* i termoobieg

Zobaczymy jutro i pojutrze jak ta sobota wpłynęła na sylwetkę. Czy coś popsuła czy może podkręciła, bo tak na prawdę od zawodów jestem na 2,2-2,5k kcal bez żadnych cheat’ów. Na moje skromne, amatorskie oko nic tam popsute w sylwetce nie jest więc śpij spokojnie;-). Fajnie było sie trafić i luźno pogadać między seriami, dziękóweczka

Schaboszczak nie do zjedzenia , dla mnie przynajmniej %-) Ale oko cieszy

[...] słyszałeś, ja na chwilę obecną nie jestem zadowolony bo lewa stronę mam mniejsza od prawej, mianowicie lewa mogla by zostać ale prawa mi się nie podoba, doktor wycina na oko i nie wycina wszystkiego tylko część więc według mnie lipa, prawdę mówiąc powiedział że do pół roku się unormuje ale nie wierzę w to bo po opuchliznie już dawno nie ma [...]

No tak na oko nie możesz sobie strzelać kalorycznością, wrzuć proszę pełne obliczenia do wglądu.

[...] powinno się sprawdzać przed każdym przypisaniem leków antykoncepcyjnych) i kontrolnie po x-czasie lekarze nfz niechętnie leczą tarczycę, gdy mieszczą się w "normie". Na moje oko dawka do zwiększenia, ale to tylko moje oko, nie jestem lekarzem a wszystko piszę z własnego doświadczenia hehe i akurat nie jestem osobą, którą warto pytać o zakresy [...]

[...] push pull 4x w tyg. i chyba tak na razie zostanie. Ostatnio treningi z Młodym, którego mocno trzeba przekonywać, że nie tylko bic i tric ;-) Jedzone czysto raczej, ale na oko - i z tym trzeba zrobić porządek. Nie spasłam się, nie schudłam, co poczytuję za sukces - z racji wieku i że tak powiem emocji. Jutro się pomierzę i podejmę decyzję, czy [...]

[...] 3/3/4 unoszenie pod brodę 3 3/3x4+2x6/2 uginanie z gumą prostowanie z gumą Nie miałam już siły na żadne aero i czasu, bo w pracy nadgodziny %-) Jadłam też w sumie na oko i na szybko, bez warzyw na przykład, bo jak wracałam to sklepy były zamknięte. W każdym razie dzisiaj jeszcze czeka mnie ostatni trening z drugiego tygodnia i trzeci [...]

[...] na dziś. I nie , nie na wynos. Tylko zazwyczaj robię posiłki na kilka dni.....chyba każdy tak robi. Z resztą nie ważne. Ważne jest to, że te porcje mięsa zawsze daje na oko. Tj. Jak mam w opakowaniu burgera i pisze quarter pounder to wiem ile ma. Ale jak smaże czy pieke 1000g+ mięsa, to potem sobie po prostu kroje. I jem. Nic nie ważę po [...]

[...] to rozwaliło nastrój i zaległam przed telewizorem. Dramat. Wklejam sobie ku przestrodze makro tego czym sobie humor poprawiałam... Idę w masę, jak nic. Chyba zacznę liczyć te kalorie na serio a nie na oko - mam jeszcze szanse na mały wyjazd w sierpniu - a jak tu jechać na plażę "na masie":)???? /SFD/2017/7/28/d5dde0a174964a839a0b69be34368f77.jpg

No taką też mam nadzieję! Wiadomo czasami trzeba przymknąć oko na technikę w niektórych ćwiczeniach i po prostu pocisnąć na maxa jak się da ale wiadomo wszystko z głową a od dłuższego czasu właśnie tak do tego podchodzę :-) I tak jak piszesz moje długie grabie i ogólnie wzrost nie pomagają w tej kwestii x)

Sterydy to zło dla sportu chociaz akurat nie ma dla mnie nic niedobrego zeby popatrzeć jak sie naparzaja dziki bez cardio. Albo zestawiać ich z chudym kurduplami jak w Japonii. Limity wagowe stosować do rankingów ale aby urozmaicić fanom wszechstylowej walki powinno się czesciej przymykac oko na wagę ;)

Jest ok. Ucinaj w zależności od zmian obwodów ciała a nie na oko "po jakimś czasie".

Z mojej strony taka ciekawostka po prostu była z nim i tyle, pokazuje, że ludzie bardzo łatwo zmieniają swoje zdanie na różne tematy i przymykają oko na różne sprawy. Ale faktycznie trochę nie na temat. A co do tej ekipy, jeżeli są chętne osoby i to całkiem sporo, można w ten sposób jakoś zarobić, jeszcze bardziej się wypromować i mieć z tego [...]

[...] 7h w jedna strone jakos wytrzymam, a chwala zostanie na wieki... :D W kielcach bylem 7.30 (z poznania ruszyłem 00:10). Od razu ide do doktora Burdy, troche daleko ale spoko spacerek. O 9 godzine wywiad, spojrzal na hormony, usg, morfologie, pomacal sutki, wypytal sie o rozne schorzenia itp. zrobil foty :P Bardzo do rzeczy człowiek. Ide na [...]

Witam ,czytałem już mnóstwo podwieszonych tematów na tym forum i nic nie pomaga, ponieważ mam taki problem, że za każdym razem mam inny obiad, który ugotuje mi mama, podobnie z kolacją, zawsze mam coś innego. Jedynie śniadania jako tako mam stałe. Rozpisywałem już sobie dietę, ale co z tego skoro codziennie co innego i trzeba od nowa liczyć. Nie [...]