oko

Na moje oko to jesz za dużo białka. W kwestii tłuszczy - bazowo proponuje się 0,8 g / kg masy ciała. Tu też zdaje się nieco przesadziłeś. Tłuszcze są dobrym źródłem energii głównie dla osób wrażliwych na insulinę, naturalnie otyłych. Ty nie wyglądasz na takiego, raczej na gościa, który o siebie mniej dbał. Ja osobiście rozwiązuje to w ten sposób [...]

[...] Upowszechnił się pogląd, że jogurt jest dobrym źródłem białka dla wegetarian, ale w 1 szklance jest tego białka bardzo mało, trzeba ich kilka na dzień, żeby przyswoić sensowne ilości. Kontrolowanie takich rzeczy "na oko" jest bardzo trudne dla początkującej osoby, a praktycznie niemożliwe, jeśli co dzień jada co innego i w innych ilościach.

redukcja na takiej misce - cos pieknego :) no oko się cieszy na takie żarcie

[...] chyba może być przyczyna. Trening pod względem zmęczenia oceniam na 8/10. Po wyjściu z siłowni nie mogłem gadać przez telefon :) Nie wytrzymywały mi ręce z trzymaniem tak wysoko telefonu hehe Miałem też pisać regularnie, a wychodzi jak widać. Po prostu zacząłem za wiele zmian na raz. W planach mam zmianę pracy, a okazuje się, że po 8 latach [...]

[...] Wyciskanie francuskie 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Plecy Wiosłowanie sztangą (szeroko) 55kg x 10 55kg x 10 55kg x 10 Wiosłowanie na maszynie (wąsko) 45kg x 10 45kg x 10 - Nogi [...]

[...] i trzeba się nimi opiekować, zresztą, to sama radocha :-) Sprawdzę kilka dni i zobaczę jak będzie. Jak pójdę spać zaraz po 21, to nie będzie źle. Też teraz często wstaję, oko otwieram o 4:40, czasem nawet wcześniej. Śpię z synem bo ząbkowanie czasem mu się włącza. Jak będzie dobrze to będzie i moc na treningi. Dzięki Panowie za trzeźwe [...]

wierze że robisz pyszne sosy, ale jak kiedyś Ci wpadnie w oko to skosztuj choć raz ! :-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-06-29 15:24:48

niezle :-D na codzien sie nie malujesz, a jak jest okazja gdzies wyjsc?(impreza itp) to coś tam maźniesz oko czy raczej też nie? ;-)

[...] czy to powód do chwalenia się, ale po prostu nie czuję się dobrze z czymkolwiek na twarzy i wcale nie uważam, żeby make up był mi potrzebny. Jedynie naprawdę wielkie wyjścia typu studniówka, albo sesje zdjęciowe - wtedy malują mnie ludzie którzy się na tym znają, bo ja to mogę sobie conajwyżej oko wydłubać. %-) Kiedyś może mi się odwidzi. :-D

22.08 Odkąd otworzyłam oko nie mogłam się doczekać treningu. Zwiększenie ilości kalorii robi robotę. :-) Fajnie, bo o to chodzi. Dieta: 1. 500g melona żółtego z cieciorellą (krem czekoladowo-orzechowy z ciecierzycy) /SFD/2017/8/22/1409d81a5c044d5f985ab763ce120df0.jpg 2. Jaglanka z mango, wiórkami kokosowymi + lody z mrożonych malin [...]

Doskonale rozumiem "otworzyć oko i nie móc się doczekać treningu";-D Jeszcze u mnie to taka celebracja jest odpowiednia- owsianka z białkiem (teraz też kcal w górę więc coraz większe porcje) oglądając jakieś filmiki z koksami, potem kawa przeglądając dzienniki i trening! Ta pasta z ciecierzycy dobrze by się zgrała z naleśnikami też:-) Danie nr 2 [...]

Może zacznij od popatrzenia jak to powinno wyglądać https://www.youtube.com/watch?v=hC8ZZZhabp4 Jak mam zgadywać to podejrzewam, że wychylasz głowę zbyt wysoko, sam tak robiłem i ciężko to wykorzenić, głowa jak widzisz powinna się minimalnie obracać i broń boże nie wychylać (w przód, czołowo) bo pomimo, że niewygodnie wtedy oddychać to do tego [...]

A dlaczego nie za miesiąc? Nie byłoby "na oko" czyli bez miarki widać różnicy a po trzech miesiącach mam nadzieję że będzie. He, he... mam dodatkową motywację teraz.

[...] do góry gdzie na tym się koncentrowalem. Trwał 4-5miesoecy (Deca-teść) po 1ml co 4-5dni. Teraz pytanie muszę pociągnąć teścia jeszcze tydzień czasu i potem odblok? Hcg mam założyłem 2 5000ui oraz 20-30 tabletek clomid, kwestia badań, muszę zrobić. Czy na odblokowanie na oko jest to możliwe czy warto dokupić.. Jeszcze parę tabletek symex mam

[...] chleb słonecznikowy z pastą z tofu, pomidor 2. Jabłko, czekolada 3. Warzywa na patelnię z mięsem z ud kurczaka 4. Owsianka na wodzie z miodem cynamonowym, kaki 5. Sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, pomidorów suszonych, papryki kolorowej, selera sałatkowego, kukurydzy (wpisywana na oko, ale zdecydowanie z rozmachem) 1949kcal: B94, T76, W221g

Na moje oko to nie trzeba też tak nisko schodzić w tym RDL. Ten HT jednonóż możesz też spokojnie robić bez obciążenia. Skup się na czuciu i to potrafi dać w kość. Ogólna sprawność to dla każdego będzie coś innego. Ale dla osoby która nie ma jakiś celów związanych z zaworami warto rzeczywiście wplatać inne elementy. Nie da się wszystkich srok za [...]

[...] 1,6l 1. Tortilla pełnoziarnista z ajvarem, jarmużem, pieczarkami, papryką, oliwkami i parówką 93% mięsa 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory poniżej wpisywane na oko, ale jak zawsze wychodzę z założenia że lepiej wpisać sobie za dużo niż za mało w stosunku do rzeczywistości 3. Średnie latte bez cukru, bagietka z łososiem, guacamole i [...]

[...] do domu. W sumie przez te 2 dni przejechałam ok. 500km, na szczęście większość ekspresówkami. Garmin sen: 5h 18min kroki: 8 813 dieta picie: ok. 1,6l wszystko liczone na oko 1. Jajecznica z prawdziwych, wiejskich jajek na maśle, ciabatta z oliwkami z Finuu i szynką z indyka, ogórek 2. Roladki z kurczaka z warzywami, ryż z groszkiem, surówki [...]

do pewnego czasu będziesz widział progres, jednak jeżeli dalej tak będziesz leciał to tym "na oko" raczej nei dojedziesz do 10%, to już trzeba się bardziej pochylic nad pilnowaniem miski i wiedzieć ile faktycznie się zjada, natomiast jeżeli w weekend mimo jedzenia pizzy, picia piwa, deserki itp, zbliżasz się do tych 2600kcal jak napisałeś to [...]

[...] glwonie chodzi o kcal. Te 2100-2200 kcal to moze tobie nie wydaje sie jakos malo, ale jestes dosc wysoka, waga nie jakas niska, treningow sporo robisz plus sporo kardio, krokow tez niemalo, zapotrzebowanei mozesz miec znacznei wieksze i nawet mogloby sie okazac ze na wyzszych kcal bys nawet chudla :) Tym bardziej jak dlugo trzymasz taka niska [...]