okno

Ja za tydzien zaczynam i od razu wale 4h okno :pp

Osobiście jestem na IF i kończę właśnie cykl na mono 1. jw, u mnie wyglądało to tak, że w DT po treningu, w DNT mniej więcej w porze treningu, w obu przypadkach na pusty żołądek 2. jadę cały czas na dawce 10g, bez rozróżnienia DT/DNT Edit: nie za krótkie okno karmienia masz? Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-29 07:10:03

Edit: nie za krótkie okno karmienia masz? Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-29 07:10:03 Wyrabiam się w tym okienku z zapotrzebowaniem kalorycznym, jeśli nie, to lekko je przedłużam, jest ok :) 1. jw, u mnie wyglądało to tak, że w DT po treningu, w DNT mniej więcej w porze treningu, w obu przypadkach na pusty żołądek Nie wywołało to [...]

Ja dziś rano zmarzłam, wchodzę do pracy a tu jeszcze okno rozwalone na oścież...siedziałam w swetrze i w polarze nad kawą :>

Na dziś nakreśliłem taki jadłospis. Wszystko jak trzeba: B (30%), T (20%), WW (50%). Okno na jedzenie będzie 16-22. Pierwszy posiłek o 16, a reszta zobaczymy ale zmieszczę się w oknie. Wiem jak on wygląda, Chris Cole też nawet wygląda na zbudowanego, tak czy siak, chcę ważyć mniej (mieć mniej tłuszczu), powiedzmy dolecimy do 70 kg i będzie git. [...]

Kurde nieźle okno tylko 3 h dajesz rade 21 h bez zarcia ? ;)

Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory?

Tam jak zapiszesz sobie miskie z dnia, pojawia się nowe okno i można sobie wygenerować zrzut. W postaci zdjęcia. Lepiej to wrzucić tutaj. Tu masz pokazane jak http://www.sfd.pl/-t892526.html Bo akurat ucięłaś to co ważne, czyli podsumowanie.Warzyw zielonych (ogórek, sałata, szpinak, fasola szparagowa) nie wliczaj. :-)

w celu redukcji tkanki tluszczowej:) chodzi mi o to ze boje sie, iz zbyt dlugi czas moze dzielic okres od skonczenia treningu silowego do cardio tak jak mowilem jest to + - 20 minut przyjmujac po silowym tylko bcaa i jadac do domu nie zamknie sie tzw okno anaboliczne?

Ogólnie to może się z tym jedzeniem zmieszczę w oknie 12:00 - 18:00 to już będzie IF. Na matury (nast. tydz.) przesunę okno na dół 8:00-14:00, a po maturach wrzucę 16:00 - 22:00. Będzie git? Sprawdźcie mi to zapotrzebowanie i makroskł. co by tłuszcz się palił jak szalony :P

Tak jem od 14 do 20 i codziennie bede zmiejszal okno zywienowe co godzine aż dojde do 2 godzin od 18 do 20.

Będziesz potrzebował albo lustra/albo czegoś mocno białego(jasnego) i wstaw to w okno. Odbije się światło słoneczne lub białe coś też powiedzmy, że "odbije".

[...] zrobic na metodzie IF jednak pracuje w systemie jeden tydzien rano drugi popoludniu i ten tydzien co mam na poludnie nie pasuje mi do if-a, wroce z rana z silowni bede mial okno jedzenia zdaze zjesc jeden posilek drugi w pracy w czasie przerwy 30min i potem juz nic, nie upcham tych kcal w tym czasie, przerwa o 18:00 wiec od 18:30 do mniej wiecej [...]

Dam ci rade ustaw to okno jedzenia na wieczór to znaczy spożyj jak najwiecej w 18-20 bo jak zjesz np o 13 to wszystko to do wieczora zgłodniejesz i potem na głodnego sie spi ch**owo a jak podjesz to wieczorem to git ja tak mam Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 23:09:12

DZIEN 3 Dieta : 35 dag kurczaka - 350 kalorii płatki chocapic nestle 300 gram - 1200 kalorii lasania :D- 750/800 kalorii mleko do płatków - 200 kalorii twaróg chudy-100 kalorii Ciekawostka-o ile na 1 dniu MOJEJ DIETY byłem tak cholernie głodny do okna zywieniowego i po nim że spać nie moglem bo myślałem tylko o tym zeby cos zjesc to wczoraj [...]

avek to okno osobowości naszej w internecie ... dobrany musi być na fest ... mój np. oddaje mnie w 110% przedstawia wszystkie moje cechy

tak to jest jak okno otwarte a nie odświeżane - chciałam odpowiedzieć... a to było 2 strony temu

nie jestem przeciwnikiem IF, uważam wręcz że tego typu koncepcje żywieniowe mają wiele zalet. Sądzę jednak, że okno zywieniowe trwające mniej niż 5 - 6 godzin to rozwiazanie ekstramelne. Trudno powiedzieć, czy nie odbije się to np na tempie przemiany materii, wzroście poziomu kortyzolu, kondycji psycho-fizycznej. Obawiam się, że może tak włąsnie [...]

[...] że IF stawia na wygodę w odżywianiu, i pod siebie to wszystko musisz dopasować. Jeśli treningi w trakcie postu Ci sprzyjają, zacznij jeść dopiero po treningu, i tak sobie ustaw to okno zywieniowe ;) Post to post, nie ma większego znaczenia.

Podwójny post. Funkcjonować da radę z pewnośćia, u mnie okno żywieniowe zaczyna sie ok 15-17, a trwa 20-22, gdzie studiuje dziennie, pracuje na cały etat, ogarniam ciężkie treningi, dziewczynę i życie społeczne, i bardzo sobię chwalę ;) Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2013-05-07 17:34:44