okno

%-) / teraz pacze przez okno ile ludu wraca z tego filmu jestę bogię %-)

[...] spostrzeżenie. Dużo zależy od środowiska. Mam tutaj pod blokiem takich łysych karków - co drugie słowo "kvrwa", generalnie no beton społeczny. I sobie słyszę nieraz przez okno ich dywagacje nt. siłowni. Omkę, czy metkę, to tam już chyba wszyscy brali i to nie raz. Jeden, to już nawet w szpitalu na wątrobę był, a teraz dalej się truje. [...]

Jak się bawić to się bawić drzwi w***bac okno wstawić %-) Nagrody są ciekawe i było by miło jak by mi się udało coś wygrać:-)

Wystarczy wciągnąć i skoczyć przez okno, żeby film o tobie zrobili. A Bronson się tak męczył w więzieniach... 8-)

Ruda %-) Zbieram się poćwiczyć plecki. Dziś na moją starą pakernię idę. Mi się raz śniło, że Rambo był moim niby przyjacielem, niby bo jak przyszlo co do czego to do mnie strzelal z wielkiego sprzętu ale amunicją były kopytka @@-) a ja uciekalam przed nim przez okno po jakiejś antenie. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-09-26 09:07:28

[...] tkanki mięśniowej bez cukru, a że jest to hormon dostarczający makroskładników do tkanek (białka, tłuszcze, węglowodany), to właśnie z tego względu wykorzystuje się "okno anaboliczne", by dostarczyć tych składników jak najwięcej do mięśni by wzmóc resyntezę tłuszczu, białek mięśniowych oraz glikogenu. Właśnie doszedłem do rozdziału o [...]

[...] połowę -_- Ledwo już to wytrzymałem nerwowo, wyniosłem dywan z pokoju, dolałem znów mleka, wsypałem białko gotowy już by to wymieszać zgubiłem plaster. No myślałem że przez okno wyskocze, szukałem go ponad 40min już na skraju sfiksowania patrze a on leży na stole ale go ledwo było widać bo biały obrus. Już po psychologa dzwonić chciałem %-)

1. dawkowanie w zaleznosci od stopnia problemu - ale z reguly wystarcza 2-3 dziennie przez meisiac dwa 2. goraco - zawsze - TEF dziala super :-) zwieksz okno karmienia oraz/i eliminuj produtky ktore powoduja problem - raczej to drugie jesli jestes zdrowy ...

ok ale jeśli zwiększe okno karmienia to wtedy 1 posilek musze zjeść przed siłownią ... bo do 3ciej w nocy jadł raczej nie bede :) :) No nie bardzo wiem co wyeliminować bo jem tylko na 1wszy posilek odzywke z owocami suszonymi (150g) , potem 2razy makaron razowy + kurczak/wołowina i na wieczor jajecznica z twarogiem . Moze ogolnie tak zostac ? Aha [...]

Narazie to zaj**ał mi takiego bąka po wątróbce, że chyba wyskocze przez okno. Jutro zrobie.

Moglbys lekko przesunac podaz bialka w strone pory potreningowej. Warto wykorzystac okno anaboliczne. Lub po prostu lekko zwiekszyc ilosc bialka. Chodzi mi konkretnie o to, ze moglbys dac te 45g bialka po treningu, zamiast przed. Inna sprawa - wliczasz bialko roslinne do sumy bialka dziennego. Wychodzi Ci 200g z bialkiem roslinnym wlacznie. IMHO [...]

u mnie dzis piekna zlota szkocka jesien-tyle przez okno da sie wypatrzec

[...] z 300g warzyw. 3 posiłek leci przed snem powiedzmy koło 00:00 zaś jest to 100g ww 50g białka i dodajesz sobie jeszcze sporo warzyw + łyżka stołowa oliwy. Wtedy masz post 18 godzin i okno jedzenia 6. Możesz oczywiście rozłożyć to sobie inaczej na początek 14 godzin postu i 10 godzin okno jedzenia zaadaptować się do tego i stopniowo wydłużać post.

Też mi się tak wydawało a po tygodniu bardziej zacząłem lubić post niż okno jedzenia. Właśnie może być Ci ciężko na początku dlatego daj post 14h - zaufaj mi warto się na początku przemęczyć. Poza tym fajnie wpływa na psychikę myśl, że po poście zjadasz sobie powiedzmy 750g mięsa, 1kg nektarynek, z 2 torby ryżu, trochę chleba razowego, masę warzyw [...]

[...] o pomstę do nieba. Mam taki plan, aby to była jak najczystsza masa mięśniowa (podczas masowego tygodnia +100/200 kcal), liczę z aktualnego BF też zacznie w końcu lecieć. Kolejnym plusem, który z tego wynika to dla mnie ekonomia J/NJ, ponieważ jestem studentem, a mniejsze "okno posiłkowe" = mniej żarcia = mniej straconej kasy. Co o tym sądzisz?

[...] paki wciska klakson i trąbi ile wlezie - normalne? inny przykład: siedzi dwóch paki w centrum miasta w aucie i żre kebaba. styropianik od kebaba wyp*****lają przez okno auta na asfalt (centrum miasta, stoją 5m od kosza) - normalne? widziałeś Polaka który tak robi? bo ja nie a widziałem w UK chyba więcej Polaków niż pakistańców. [...]

[...] +100/200 kcal), liczę z aktualnego BF też zacznie w końcu lecieć. Kolejnym plusem, który z tego wynika to dla mnie ekonomia J/NJ, ponieważ jestem studentem, a mniejsze "okno posiłkowe" = mniej żarcia = mniej straconej kasy. Co o tym sądzisz? nie sadze aby ktos to w tym gigantwatku raportowal takie podejscie ;-) calorie cycling (aka ABCDE [...]

[...] +100/200 kcal), liczę z aktualnego BF też zacznie w końcu lecieć. Kolejnym plusem, który z tego wynika to dla mnie ekonomia J/NJ, ponieważ jestem studentem, a mniejsze "okno posiłkowe" = mniej żarcia = mniej straconej kasy. Co o tym sądzisz? nie sadze aby ktos to w tym gigantwatku raportowal takie podejscie ;-) calorie cycling (aka ABCDE [...]

[...] – od czego tyjemy? 14. Raport specjalny #2 Cholesterol – totalna demitologizacja 15. Raport specjalny #3 Insulina – przyjaciel czy wróg? 16. Raport specjalny #4 Czym jest okno anaboliczne? 17. Jak używać piramidy żywienia w sporcie? 18. Czym jest cheatmeal? 19. Przybliżenie wielkości porcji poszczególnych pięter z piramidy żywienia 20. Czym [...]

Jeśli nie boisz się głodu to proponuję Ci wejść na LG;-) na początek okno postu 16h okno jedzenia jak wiadomo 8. 3 posiłki lub nawet 2. Tutaj masz wszystko ok jesli chodzi o gramaturę.