okno

tak zgadza sie ale chodzi o to ze białeczko moge sobie wypic rano do płatek owsianych a bezposrednio po treningu aby wykorzystac okno anaboliczne moge zapodac carbo z białkiem i wyjdzie mnei to taniej bo białko i tak musze miec a carbo jest tansze od gainera.

hahah, tylko wystaw głosniki przez okno %-)%-)

ahhahahaha, slucham radia a koles po piosence takim serio glosem "nie wiem kto mieszka w bloku nad kopernika na ost pietrze ale masz czlowkieku zrytą glowe i trzeba byc chorym zeby wyrzucic worek smieci przez okno" %-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-08-01 16:08:27

nie mogę edytować a miałem u Konia w temacie napisać ale mi jakoś dziwnie okno zmieniło }:-( sory za spam };-) Ale forma w porównaniu do początku miazga :-))

wiem, że do @ mam jeszcze kilka dni... ale chyba mi się PMS zaczyna ;-] Zaraz wybuchne %-) Psa bym najchętnie wyrzuciła przez okno (z drugiego piętra), dziecko to bym rozszarpała, a mężowi to nawet trudno sobie wyobrazić co bym mu chciała zrobić (w każdym razie nic miłego ):-p %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-02 18:56:31

[...] będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie będzie taki sam. Oczywiście przy zachowaniu okna nie jem. przypomnij sobie prosze 'zasady' JEM / NIE JEM 1. jedno krotkie okno karmienia 2. wiekoszsc kalorii i ww po sesji treningowej (z mozliwymi wyjatkami) 3. spelnienie wymogow dietetycznych zwiazanych z celem wiec ;-)... ?

Ja jem w sumie jak mi pasuje, trzymam okno i tyle, najczęściej są to dwa posiłki bo tak mi idealnie wychodziło.

Jak dla mnie to wystarczy zwiększyć odpowiednio ilość kalorii i przesunąć okno żywienia do maksymalnie późnych pór wieczornych i przejdzie spokojnie. Ze swojego doświadczenia Ci nie powiem, ale znam parę osób, które tak mają to rozplanowane i dają radę. :-)

U mnie rano szedł szejk białkowy+ oliwa a od 14 stej szło normalne jedzenie .6 godzinne okno. Dawało radę

Dobry. Kvrwa... zostaw człowieku okno otwarte na parterze w środku nocy coś mi buszowało po mieszkaniu, myślałam, że to moje koty głodne, patrzę a tu jakiś inny kot po domu mi łazi #-P rozwalił siatkę na muchy skubany }:-(((

Dobry. Kvrwa... zostaw człowieku okno otwarte na parterze w środku nocy coś mi buszowało po mieszkaniu, myślałam, że to moje koty głodne, patrzę a tu jakiś inny kot po domu mi łazi #-P rozwalił siatkę na muchy skubany }:-((( miałam kiedyś taka akcję %-) z tym że byłam lekko wcięta w trakcie seksu a tu nagle słyszę, że coś po mieszkaniu chodzi w [...]

Przecież trening siłowy tylko trochę uszczupla zasoby glikogenu. Nie ma mowy żeby były puste. Poza tym jak glikogen to raczej węgle a nie białko. Katabolizm to taki wymysł producentów. Okno anaboliczne utrzymuje się dłuuugo po treningu.

[...] wzrost puli aminokwasów we krwi i własnie te są wykorzystywane do wytwarzania energii i wtedy nie palimy miesni, czy jest wymysłem producentów mozliwe ale na pewno jest %-) okno anaboliczne było jakies badanie ale nie pamietam dokładnie wszystko jest http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html po [...]

kotleta oddawałam bratu chyba że był spieczony na podeszwę wtedy łaskawie zjadałam, ugh nawet miałam specjalny wazon gdzie nielubiane jedzenie wywalałam po tym jak mnie przyłapali że przez okno na ogródek psu wywalam \-)

Ja to w Szczecinie jak mieszkałam, jak nie dojadłam obiadu to wystarczyło za okno wyeabać - mewy w locie łapały %-)

[...] do 17 VIII, potem tydzień na złożonych ćwiczeniach i rytmach. Ogólnie bawię się wszystkim, żongluję metodami - z 98 w pasie do 90, waga 6 kilo w dół, siłowo ok. Postu wychodzi min. 18h (czasem i 21/4, 20-5, 18-4 - tak że w cyklu 24h się nie mieszczę i okno jest nieco rozbiegane %-) ) Zdr. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-08-09 18:31:09

Chodziło mi raczej o coś innego. Jeśli mam pulę 400g ww do zjedzenia. Zaczynam jeść po treningu. Okno żywienia ~5h. Ile z tych 400g maksymalnie mogę dostarczyć z ww prostych (carbo, rodzynki), żeby było optymalnie i bezpiecznie pod względem zalewania się niepotrzebnie tłuszczem? Oraz w jakich odstępach czasowych mogę to wszystko zjeść? Zmieniony [...]

Jakby ktos mi takiego bita puscil gdybym cwiczyl to chyba bym mu sprzet przez okno wyrzucil... mozna to przyrownac do tego, kiedy ktos do Ciebie nawija gdy Ty wykonujesz serie... }:-( brat nie pomaga co ;d

[...] mało :-)) Posiłek po treningowy jem 20-30 minut po treningu, dlatego też nie jem w nim warzyw, ponieważ pogarszają przyswajanie składników. A chcę jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne, które i tak już jest osłabione poprzez czas, który poświęcam na aeroby. Warzywa jem po ponad godzinie lub dwóch od zakończenia treningu, ale nie uwzględniam [...]

jak zimno dzisiaj ledwo co wstalem z lozka bo okno otwarte a pod kolderka cieplo