okiem

[...] szczególnie w trzeciej rundzie, trafiał silniejsze ciosy. Obaj okupili ten pojedynek obrażeniami twarzy, Gułaś rozbitym nosem i wargą, a Haratyk mocno zapuchniętym prawym okiem. Po piętnastu minutach walki w bardzo dobrym tempie każdy z sędziów ocenił pojedynek inaczej i starcie zakończyło się niejednogłośnym remisem. W pojedynku otwierającym [...]

sam mialem problemy po winie ug, bylo widac golym okiem przez spodnie ze jeden posladek jest wiekszy od drugiego, zeszlo po antybiotyku dzieki bogu.

Widać gołym okiem, że zeszło.

[...] niemalże klony w ćwiczeniach bicepsowych -w plecach robisz wiosło i podciąganie i oparte na nich klony, urozmajcaj -po flushu barkowym, nawet najlepiej wykonane pompki tricepsowe sprawią, że gro bodźca przejmią deltoidy To taki ogólny rzut okiem na plan, ogólnie nie poprawiam planów bo zajmuje to kupę czasu. Wole stworzyć samemu od podstaw ;D

Nie no chłopie rozmawiajmy poważnie. Byłem pewien że już trenujesz sprinty trochę czasu i to pod okiem specjalisty. W tym momencie doping to chyba najgorsza decyzja jaką mógłbyś podjąć. Leć w poniedziałek do klubu nie czekaj aż zejdziesz do iluś tam procent tłuszczu. Jeżeli trafisz pod skrzydła dobrego trenera to na początku będziesz mieć świetne [...]

[...] bedzie podsumowaniem ostatnich 3 tygodni, poniewaz w innym wypadku wyszlaby z tego chyba ksiazka. Miska zwyczajowo bedzie wrzucona na samym koncu. Co daly mi 3 tygodnie pod okiem Ronniego? Widoczne zmiany w sylwetce. Brzuch, a raczej najbardziej upierdliwa jego czesc, czyli falda skorna pod pepkiem spadla o 2 cm:-)) Bicepsy - spadek o 1cm Biodra [...]

Na 500g ww jestem juz 2tydzien a ogólnie to juz będzie 3miwsiac szedł pod okiem Krzyska

[...] był taki poobijany. W ostatniej walce Ulrich parokrotnie groźnie czysto trafił prawą... Nie wiem, czy to wina za nisko opuszczonej lewej, czy Tomek ma jakieś kłopoty z lewym okiem, z widzeniem peryferyjnym. Ktoś kiedyś to wykorzysta... Oby nie miał szansy, oby Tomek załatał tą dziurę. I jeszcze - w oczach Tomka widać postawę mistrza - chłodny [...]

technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? TECHNIKA - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? NIC, ALE JAK SIĘ DOWIEM CO TO JEST NAPEWNO UWZGLĘDNIE LECZ PODEJZEWAM ZE TO MIESNIE PLECÓW - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? NIE [...]

nie jest podany BF :P tak tylko prewencyjnie dałem znać, zrobi co uważa za słuszne. Koniu, mogłbyś tutaj rzucić okiem i skomentować ? http://www.sfd.pl/DIETKA_DO_POPRAWEK%2C_OPINIE_PLZ-t691181.html

Wielkie dzięki jako jedyny odpowiedziałeś Kurcze zastanawiam się teraz czy nie lepiej zrobić FBW w moim przypadku http://www.sfd.pl/ZDJECIA_DO_OCENY_%3B_-t432514.html zrobiłem nowa rozpiskę jak byś miał chwilkę mógłbyś rzucić okiem http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny__skolioza_-t432856.html pozdr.

Dwubój trenujesz pod okiem trenera czy na własną rękę? Masy od tego planu Ci nie przybędzie.Ale i to nie powinno być Twoim celem,jeśli ćwiczysz stricte pod wyniki.

[...] piersi, tuńczyk, ser biały chudy, jajka do tego chleb graham i przy wadze obecnie ok 104-105 kg wygląd jak dawniej przy 92, ale za to ile więcej mięśni. Widzę postęp gołym okiem z dnia na dzień niemalże. Lekkie "środki" na podtrzymanie mięśni idą i naprawdę TO DZIAŁA. Może do super kaloryfera nie dojdę, ale nie mam nawet takich ambicji. I tak [...]

[...] piersi, tuńczyk, ser biały chudy, jajka do tego chleb graham i przy wadze obecnie ok 104-105 kg wygląd jak dawniej przy 92, ale za to ile więcej mięśni. Widzę postęp gołym okiem z dnia na dzień niemalże. Lekkie "środki" na podtrzymanie mięśni idą i naprawdę TO DZIAŁA. Może do super kaloryfera nie dojdę, ale nie mam nawet takich ambicji. I tak [...]

Rzuć proszę okiem na ten rozkład. Ustawiam dietę na 2700kcal (jednak 70kg, nie 67kg) i jeśli chodzi o makroskładniki, to wygląda to tak: białko: 200g węglowodany: 270g tłuszcze: 90g i wydaje mi się b. dużo białka i tłuszczy - czy tylko mi się wydaje? Rozkład tego w dniu wyglądałby tak (B/W/T w gramach): posiłek 1: 30/90/0 posiłek 2: 30/15/25 [...]

Nie ma za co. Ja juz przegladam od dluzszego czasu "nasze zdjecia", ale dopiero teraz sie zarejestrowalam. Czasami jest na co popatrzec:p Z gory przpraszam za moje oceny, bo nie znam sie za bardzo na tym, wiec bede po prostu oceniala ogolnie sylwetki kobiecym okiem, jesli nikomu to nie przeszkadza ;)

Daje węgle po treningu, bo dosyć opornie mi idzie wcinanie 450g dziennie, a będąc chwile pod okiem Huberta potreningowo miałem białko+węgle no i tak jakoś zostało. A Ty sensu nie widzisz w dawaniu węgli po treningu? ps. wszędzie piszą, że biały ryż nie, a wy, że tak %-) się można pogubić na tym forum %-)

I teraz trochę na temat wyciskania,które robiłeś pod okiem Antka Muszę to napisać,bowiem dziennik ten śledzą inni początkujący. To nie jest pełnoprawna,bezpieczna i siłowa forma wyciskania! To co robiłeś,to już targetowa odmiana ,niestworzona do ataków ciężarowych i niestworzona dla osób początkujących!Czułeś mocniej klatę-to normalne,bowiem [...]

Tak, tamte pod okiem Antka również oceń. Chciałbym się dowiedzieć w których ćwiczeniach zmiana techniki Ci odpowiada, a w których wolałbyś abym wykonywał inną wersję. :-)

Za chwilę oceniam filmiki z treningu pod okiem Antka.