[...] efekty były lepsze niż jednostajne mielenie. Z doświadczenia-jak walisz aeroby, to postaraj się o zmienianie pory w jakiej to czynisz :) Organizm szybko się przystosowuje. Ja na przykład już po tygodniu robienia aero o tej samej porze czułem, że w tych godzinach organizm jest na pełnych obrtoach. Wolniej fat wtedy schodzi. To tyle okiem laika :)
[...] Jak robię to raz w tygodniu myślę, że kondycja nie będzie miała szans na szybsze postępy? Do tego rowerek jest rzeczą pewniejsza(burze /dziwne typy ) Gdybyś mogła rzucić okiem na moje dotychczasowe poczynania i poprawiła co trzeba,byłabym wdzięczna Do tej pory idzie to tak: PONIEDZIAŁEK trening A WTOREK aeroby, 45minut , rowerek [...]
[...] i zrobię jakieś małe podsumowanie. Forma nie jest jakas świetna ale naprawde sporo sadła ze mnie zeszło ostatnimi czasy, nie mam fotek do porównania ale widać różnice gołym okiem. W kosza gram w druzynie akademickiej i w całkiem nieźle rozwiniętej amatorskiej lidze. Swoją szanse na jakieś poważne granie zaprzepaściłem pewnie dawno temu ;) BTW. [...]
Masz rację, rzuciłem okiem sobie na youtube na Sebę Kota (wg mnie zna się na rzeczy) i faktycznie nie zaczyna wcale tak nisko. Mój błąd :-) Jeśli celem jest ciężar to trzeba znaleźć pozycję dla optymalizacji dźwigni i maksymalnie efektywnego zaangażowania już od początku wszystkich niezbędnych mięśni. Ale jak cel jest inny - to można sobie różne [...]
[...] moje najstabilniejsze do tej pory, a trochę mam opory, żeby robić na boso na siłowni... no ale czego się nie robi dla sportu :-) Szerokość rozstawu rak i nóg to jeszcze mogę nagrać z przodu, ale napięcie to faktycznie ciężko na filmie zobaczyć... chociaż Teti coś tam widzi okiem sokolim :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-11 19:34:14
[...] 3x12cc 3x12cc ...bo brama była zajeta. W środę tradycyjnie pustki na siłowni. Chciałam skonsultować technikę LB z trenerem, ale wyszedł i przyszedł, jak już rozebrałam sztangę... może nast razem. Trening ok. Teti zerknij okiem fachowca na technikę proszę, bo nie wiem, czy brnąć w to dalej? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-22 16:57:32
Tak moim okiem - to ja bym poszedł na Twoim miejscu bardziej w sumo. Trochę popracować nad mobilnością, właściwymi nawykami ruchowymi i będziemy zbierać szczeny z posadzki. Warto by było jakiegoś dobrego trenera na miejscu namierzyć i zrobić z nim choć jeden trening. Bo na filmach wszystkiego się nie zobaczy.
[...] grrr. A poza tym? Rece mam tak slabe, ze olaboga. Wrocilam z silki i ledwo bylamw stanie sie umyc pod prysznicem. ZE-NA-DA. Ale bedzie lepiej:) Czy ktos moze rzucic okiem na moje obciazenie i stwierdzic, czy nie robie jakichs glupot? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85ff43f31b4d4a9e9973275c08a1939f.png Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu [...]
To tak pod okiem Roniego, zaczynamy na poważnie prowadzić ten kajecik młodego adepta. Grzbiet 1. Podciąganie - cc x 8/8/6, 4 kg x 5/5. 2. Wiosło hantlem - 15x 24/26/28/30 kg, 11 x 32 kg. 3. Ściąganie wąsko do klatki - 15x 52/59/66. 4. Przyciąganie drążka siedząć do brzucha - 15x 91/91/91 kg. 5. Ściąganie na wyciągu górnym do nóg (nie wiem jak sie [...]
[...] planu. Grzecznie wysłuchałam mówiąc,ze to jest plan dla świeżynek i dam sobie radę,bo będę go realizować przez kolejne 8 tygodni, tylko chodziło mi aby spojrzał fachowym okiem, czy robię wszystko bez fuszerki do kurzej dupy! Swój trening i tak zrobiłam:-D Odnośnie hantli niestety nie ma 3kg, ćwiczę na okrągłych krążkach 2,5kg, które dorzuca [...]
[...] 92/93 +1cm pod biustem: 80/80 bz talia najwęższa: 70/70 bz talia-pępek: 79/79 bz biodra: 95/96 +1cm udo najszersze: 54,5/55cm +0,5cm łydka: 36/37 +1cm Jak widać gołym okiem, że słodycze zrobiły swoje i to co spadło wróciło z powrotem, pocieszenie, że chociaż nie z nawiązką;-) Miska: Warzywa: pomidor,pieczarki, ogórki małosolne, kapusta [...]
[...] słaba, ale robiło się lekko. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w5blfGOaK08 Muzyka idealna do do walczenia z ciężarem /-)_ Teraz tydzień przerwy i jedziemy nowym planem. Nie wiem czy jest sens robic podsumowanie. Różnica jest gołym okiem szczególnie nogi tylko nie wiem czy będzie to widac na zdj. Zobaczę jeszcze jak wymiary.