oka

Książki są dobre, ale nie zastąpią profesjonalnego oka trenera. Ja osobiście uczę się z książek różnych chwytów ale kiedyś trenowałem boks i kb.

To typowa redukcja nazwać też nie mozna, bo trening bardziej na mase, dieta bardziej zalatuje low carb tylko po prostu dodalem bieganie po treningu i chce zobaczyć czy da radę :)) ... @tomq - oka, sorrki ;)

I tak tesh właśnie jest... TRENING 17:00 - 18:30 I odrazu po treningu jest wypisane B:0 T:0 WW:30 czyli 0,5/1kg Dopiero o 19:00 - 19:30 normalny posiłek B:30 T:15 WW:80 Więc chyba jest oka?

python999 wyliczenia to kwestia również z przymrużeniem oka nie licz taj dokładnie lepiej policzyc z prostszego wzoru albo dobrać odpowiednie proporcje btw i też Ci wyjdzie zapotrzebowanie. Nawet myśle że przez dobieranie takie proporcji szybciej poznasz swój organizm.

W pierwszym posilku dodaj bialko i tluszcz, z ostatniego posilku wywal wegle. Nie ma potrzeby picia takiej ilosci soku. Pij wode mineralna, herbate zielona itp. A ten sok w umiarkowanych ilosciach i tylko jeśli jest wlasnej roboty. Napisz ile BTW ustaliles na kg masy ciala. Ogolnie na pierwszy rzut oka widac, ze masz malo tluszczu w diecie.

Trochę pokory.Jeszcze wiele musisz się nauczyć.Na dzień dzisiejszy dla "przeciętnego Kowalskiego" jesteś tłuściochem.Przy właściwie przeprowadzonej redukcji jesteś w stanie ujrzeć (po poprawie słabych punktów) przyjemną dla oka sylwetkę.Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

[...] założyć swój dziennik właśnie u nas. Mógłbyś napisać o sobie i swojej przygodzie z siłownią coś więcej? Ile trenujesz? Skąd jesteś itd itp? Generalnie na pierwszy rzut oka widać, że nie chodzisz na siłownię od wczoraj aczkolwiek to tylko moje domysły. Redukujesz się sam dla siebie czy masz jakiś plan 'startowy' ?;) Będę zaglądać, życzę [...]

[...] w ciągu dwóch i pół miesiąca. Przy czym miałem ten "komfort", że nie ćwiczyłem wcześniej przez ponad pół roku przez dość poważną kontuzję, stąd też ten miły dla oka efekt. Z tym, że wspomagałem się kreatyną (ok 5 - 6g na dobę), BCAA (ok 15g w treningowe) i spalaczem (thermo stim przemiennie z clenburexinem), przy czym nie [...]

Potraktujcie ten artykuł z przymróżeniem oka. Redaktor dał sie ponieśc fantazji. Metrowiec podał, że najcięższe walizki ważą 250 kg, a nie 300. jeśli jest podobnie z innymi danymi w tym artykule, to trzeba od niego co nie co pozdejmować... Kiepski - sog za robotę!

[...] Często jest to na rękę samym bohaterom reportaży. Kilka takich osób znam i byłem zdumiony czytając o nich w gazetach. Może dlatego podchodzę do reportaży z przymróżeniem oka. Z miłym zaskoczeniem przeczytałem, że stosowane są cięższe walizki niż 250 kg. Bo ten ciężar wydawał mi się cokolwiek za mały... Stronczek, czy objętościowo pozostają [...]

TurboPtys z tego zdjecia wcale nie wynika to o czym mowisz... Moze faktycznie prawy cyc troszeczke mniejszy, ale to moze wynikac z nierownego przypiecia, ale roznica jest niemalze nie widoczna na pierwszy rzut oka, a czlowiek nie jest istota symetryczna zd.r

Cudujesz , jakbyś miał jednego cycka wytrenowanego , 2 nie to tu mógłby być problem , ale cycek tak jak ktoś wcześniej pisał , na pierwszy rzut oka nie widoczna różnica .

nie no na 2,5 roku nie ma tragedi przy tym wzroście i jak jeszcze piszesz, że zaczynałeś od redukcji. Jak nie masz ciśnienia by robić juz cykl, to wyjdzie Ci na dobre gdy się jeszcze wstrzymasz:-)) A 15.ooo po cyklu powinno być oka

Tak, najlepiej zacząć od ogólnorozwojówki. W miesiąc (minimum ) przejdziesz na kolejny etap i już masz 6 ćwiczeń- i to same najlepsze Na BJJB patrz z przymrużeniem oka :)

michail oka wyjasniam: na silownie mam czas tylko poprostu nie bede mial za jakis czas dostepu do internetu (sfd) i nie bede sie mogl stosowac do programu "trenuj cyklicznie" a wiec mam prosbe do Ciebie zebys mi rozpisal trening typowo masowy z elementami sily i bede wdzieczny ... nic mi wiecej nie potrzeba... w tej chwili po kilku [...]

Tu podaje link, toczy się dyskusja , może dla autora wyciągnie coś dla siebie. Temat ma 7lat , tak trochę z przymrużeniem oka, ale są tam odczucia praktyków. http://www.sfd.pl/Zej%C5%9Bcie_z_T3-t478423.html

Tu podaje link, toczy się dyskusja , może dla autora wyciągnie coś dla siebie. Temat ma 7lat , tak trochę z przymrużeniem oka, ale są tam odczucia praktyków. http://www.sfd.pl/Zej%C5%9Bcie_z_T3-t478423.html Dzieki, czytam ....

Liczyłeś zapotrzebowanie? Ankieta działu jest niezbędna, ale już na pierwszy rzut oka można powiedzieć, ze 4300 kcal na 62 kg wagi to przeszacowane pewnie o jakies 1000 kcal. Masło orzechowe do wywalenia, zamiast gotowych dań typu jajecznica na masle wpisuj jaja i tłuszcz użyty do smażenia

[...] dresach z ładnie zaznaczoną bielizną, są bardzo atrakcyjne, to chłopaki za nimi latają, sama na nie chętnie patrzę, bo to smaczny widok i jak każde piękno jest przyjemne dla oka. (bez podtekstu) A ja stara du.. (UPS!!) jestem.. co tłumaczyłoby ich ignorancję w moją stronę, o którą ja się nie gniewam  bo taka jest naturalna kolej [...]

W sumie, jak kto woli. To dawkowanie j/w jest okay Bo chodzi o to, że warto przed aerobami spożyć bcaa, ale jak zarzucisz podczas treningu też bd oka