Na pierwszy rzut oka i bez wyciągania kalkulatora to chyba ważysz 40kg. Ja tutaj nie widzę nawet 100g białka , węgli też za wiele nie ma. Jeśli szukasz porady to chyba powinieneś wrzucić dokładną dietę z podziałem na b/t/w bo bez sensu pomoc i szukanie błędu jesli to właśnie ilość kcal może być przyczyną.
moj glos idzie na Marcin_Olb Czwroki poprostu roz******laja mi system Ramiona i prostowniki miazga , zreszta reszta tez Duza masa do tego za***iscie pociachany , w moim odczuciu sylwetka "najprzyjemniejsza dla oka" ze wszystkich startujacych ps. NAUCZCIE SIE CZYTAC!! Glosy sa wazne z UZASADNIENIEM wyboru!!
Głos Na Marcin_Olb Uzasadnienie: ma tak samo na imię jak ja duża masa przy bardzo niskim %BF sylwetka miła dla oka prostowniki masakryczne Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-10-14 15:53:37
[...] w moim przypadku, sam juz nie wiem, jadlem stacki, mono i caly czas kupa najgorsze jest to, ze kupa nie tylko po wypiciu ale tez tak ze trzy posilki pozniej i to w mgnieniu oka, nie odwazylbym sie zjesc cos na miescie bez kibla w poblizu, odstawiam krete i problem znika dla mnie idealny srodek na zaparcia Zmieniony przez - irko123 w dniu [...]
[...] Poczytaj artykuly podwieszone, dowiedz sie jakie cwiczenia sa najlepsze na sile, mozesz skorzystac z gotowców. Na sile bardzo dobre jest FBW 5x5. Tak na pierwszy rzut oka: nie wiem, co to z tymi plecami mialo znaczyc to po pierwsze, a po drugie... BRAK NÓG! PRZYSIAD JEST FUNDAMENTEM TRENINGU SIŁOWEGO! PODOBNIE MARTWY CIĄG! Bez tych dwóch [...]
[...] korzysci z HMB nie odczulo, o tyle trudno bedzie znalezc kogos komu HMB spaliło tluszcz i zbudowalo miesnie oraz zwiekszylo sile o 300%. Pisalem jednak to z przymknieciem oka. Co do bubli - to są, pojawiają się i gasną (vide: fosokreatyna), opisy suplementów tez sie zmieniają, w momencie gdy przychodzą ich następcy (pogrążanie mono na korzysc [...]
Na pierwszy rzut oka widać, że boisz się tłuszczu w jedzeniu. W ogóle o nich nie wspominasz. Mając mało tłuszczu własnego i nie dostarczając go z posiłków doprowadzisz do powstania kolejnych zaburzeń organizmu. Zastanów się co było przyczyną depresji i czy jesteś gotowa do działania pod kolejną presją (utrata pracy, uznania, etc.) w związku z [...]
[...] i nauczycielka była okropna babą. Stara, zgorzkniała kobita która czepiała się wszystkiego. Gdy rozpoczął się ostatni tydzień chodzenia do szkoły zakuwałem tylko polski bo okazało się że mam ostatnią szansę poprawić ten przedmiot. Gdy czekałem na ten mój „ukochany przedmiot” podeszła do nas dyrektorka i powiedziała żebyśmy [...]
[...] konie. Trudno, zmoknę. Ale jak wrócę to wysuszę włosy i ubranie przed kominkiem. Zarzuciłam chustę na głowę i wyszłam na zewnątrz do studni. Szerokie spódnice w mgnieniu oka przemokły a krawędzie stały się ciężkie od błota. Wyciągnęłam wiadro wody i pobiegłam do stajni. Będąc już w suchym cieple, odetchnęłam. Zrzuciłam przemoknięta chustę. W [...]
Ciężko ocenić dietę bez wyliczeń. Już na pierwszy rzut oka nie czytałeś nic z podwieszonych tematów(posiłek przed treningiem - jabłko dla przykładu. Po treningu to samo... ) . Zrób jakieś mięśnie zamiast redukować.
Twój metabolizm się nie rozkręci. Już na pierwszy rzut oka za duży deficyt. Gdy będziesz zrzucał w taki sposób jak masz to opisane duża część to będą mięśnie. Siłowni za wiele trochę. 3 razy w tygodniu starczą ACT/FBW to są treningi najbardziej polecane podczas redukcji. Poczytaj o produktach o których mówisz. Podstawa to jaja, mięso, warzywa, [...]