ogólny

Zależy jaki ogólny bilans kcal BTW i cel diety. W szkole to właściwie dałbym coś innego, twaróg na noc byś mógł zostawić. W szkole omlet, placuszki owsiane (z 3 białek jaj i 1 całe, do tego rodzynki, polane miodem) + możesz dorzucić jogurt. (jak nosiłem to robiły furorę, każdy chciał spróbować). Posiłek co podałeś jest ok, zależnie od bilansu [...]

No fajnie fajnie tutaj :P Też właśnie zaczynam zabawe z dietą :P Ogolny powod jest taki że nie widze już takich efektów jak na początku :P A ćwicze już prawie 2 lata najpierw to było takie machanie ale od jakiegoś roku zabrałem się na pół poważnie bo bez diety szkoła i te sprawy troche przeszkadzały :P

[...] bez zalewania to mit. Zaleje zawsze mniej lub bardziej. Do tego może dochodzić obwód pasa przez zwiększoną ilość żarcia, a nie tylko ilość tłuszczu na brzuchu. Liczy się ogólny obraz sylwetki nie tylko obwód pasa. Jeśli zalewało za mocno mogła kuleć miska. Dobre rozwiązanie to rotacja węglami, do tego aeroby na masie to podstawa. Można robić [...]

Proba dolu. - Przysiad 3x1 95kg 1x1+(5) 95kg https://youtu.be/coYSNkF5n4c Jak widac na zalaczonym obrazku, fatalnie to wyglada. I nie bede sie tlumaczyl tym, ze rano wstalem z bolem glowy, gardla i katarem. Bo juz 85kg w trojkach bylo ciezkie i podejrzewalem czym sie to skonczy. Na moje nogi plany niskoobjetosciowe po prostu nie dzialaja. Po [...]

[...] w polsce leku który mozna przepisac na ginekomastię. jezeli chcesz robić operacje na nfz to czeka cię długa droga. wizyta u endo będzie konieczna, on ewentualnie wystawi świstek że nie można tego inaczej wyleczyć. będziesz musiał porobić badania. a samą operację przeprowadzi ogólny chirurg a nie plastyk. chirurgia plastyczna jest prywatna.

tu z reguly wlasnie odpowiedz : to zalezy. ogolnie rzecz bioraz znaczenie nadrzedne ma ogolny bians kalorii i makroskladnikow

Tyle to wiem ale o ile sie nie myle masa do 12 tygodni sila do 8 tygodni o takie cos mi chodzi bo nie wiem ile redukcje sie wali. rzezba 8 tyg? Taki ogolny zarys chce miec bo wiem od czego to zalezy :)

Krac pytanie mam do Ciebie! Od poniedzialku zaczalem sie redukowac takim systemem jak mi poleciles (no moze tesc idzie inny i troche inaczej,ale ogolny zarys jest jak mowiles) I zaczalem robic aeroby. Teraz pytan mam w sumie pare (uwzgledniajac ze mam przyebanie wolny metabolizm) Trening silowy mam 4 x w tyg splitem po kazdym z nich wsiadam na 20 [...]

piąty dzien na izo przy 60mg...usta bardziej suche niz byly, skóra na mordzie w *** wrażliwa i jak by sie troche pogorszyla, tzn ogolny stan skory na mordzie, cos tam lekko podskornego walczy na mordzie, plecy klatka brzuch bez zmian, czysto, bice ok, choc na jednym cos sie zaczyna, lewy bark za***ało mi niezle, nie chce się gojic, i te podskórne [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : + ogolny zarys poprzedniego planu, np. podzial jesli split, kolejnosc jesli fbw etc, oraz czy efekty byly zadowalajace, i [...]

[...] i czy ćwiczyć brzuch tak jak dotychczas na każdym treningu? pozdrawiam i czekam na opinie ;] p.s. mam nadzieję, że zrozumiecie te opisy ćwiczeń ;] Suplementy i dieta - ogólny zarys: * Rano - Kreatyna 1 Omlet z 2-3 jaj plus pieczywo 2 Jakiś posiłek * Przed treningiem - Cell Pump+HMB+Glutamina * Po treningu - HMB+Glutamina 3 po 5-10 minutach [...]

Dzisiejszy trening: 1km ROW Od razu po tym 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2x reps Pull-ups Burpees Push-ups Sit-ups Squats Od razu po: 1km ROW Ogólny czas to 42:12 Przyznam, że trening ciężki był NIe spodziewałem się, że taki będzie. Pierwszy ROW zajął mi 4:02 a drugi 4:30 :P Nie do końca jestem zadowolony z czasu, następnym razem będzie lepiej. :) A to [...]

[...] a także cholesterol pomaga w syntezowaniu pewnych hormonów tak więc jeśli już mielibyśmy mieć kompletny zestaw badań, aby móc racjonalnie ocenić faktyczny poziom HDL, LDL i ogólny panel lipidowy musimy przebadać pełen panel tarczycowy, wątrobowy, hormony płciowe czy kortyzol. Wszystkie wyżej wymienione mają wpływ na wyniki końcowe panelu [...]

Czy jest jakiś ogólny podział ile kalorii na który posiłek (przy 5 dziennie)? Poszukałem na forum głownie w podwieszonych i nie znalazłem. Mam na myśli jakieś takie mniej więcej podział tzn. 20-25% dziennego zapotrzebowania na śniadanie, 30% obiad itd.

Możesz jeść nawet co godzinę jak bilans ogólny Ci się będzie zgadzał. Jeżeli ta wędlina jest robiona samemu, albo wiesz, że jest OK to możesz jeść.

Skerx czyli nie ma roznicy czy zjemy platki kukurydziane czy owsiane o tej samej zawartosci wegli wazne by sie ogolny bilans w ciagu dnia liczyl . Czy mozna mieszac np 50g tego i 50g tego ?

Oczywiście, że nie ;-). Przedstawiłem tylko ogólny schemat. Będę jadł to samo co na IF tylko bez postu. Choc może brak przyrostów wiąże się nie z J/NJ a stosunkiem BTW? Jak dalej nie będę rósł to obetnę tłuszcze na rzecz węgli (obecnie B 2.2g/T 1.5g/ W 6g).

[...] mi się iść, ale spać też mi się nie chciało, więc się zwlekłam. Czasu mało przed pracą, ale 50 minut poświęciłam rękom. Jutro mam wolne, więc zrobię sobie taki dwugodzinny ogólny... a w niedzielę samo kardio? Jak trochę zejdę z wagą zrobię sobie foto porównawcze sylwetki( bo teraz to wstyd :D ) - zobaczę czy się coś podniosło. Poprawę widzę [...]

[...] tak fajnie szło i tak się porobiło. Napiszę do dziewczyn, o których Ruda wspomniała. Może lekarz sportowy to dobry pomysł - skoro ani internista, ani ortopeda, ani chirurg ogólny nic nie uradzili... Wiadomo, ćwiczę od niedawna, więc też efekty jakieś gigantyczne nie były, ale były i wkurza mnie to, że cały dół poszedł się kochać i to tak szybko [...]

Kurs ogólny + specjalizację z danej dyscypliny (zazwyczaj 10tygodni po 2 dni zajęć). Tylko problem chyba nie tkwi w tym, jak te kursy są prowadzone, tylko że często je robią osoby, które danej dyscypliny w ogóle w życiu nie trenowaly i nie widziały na oczy. Na kursie judo z takimi są jaja%-)