ogólny

Wypelnij szczegółowo i dokładnie ankiete i wklej, wklej swój aktulany trening, oraz poprzedni jeśli pamiętasz, albo chociaż jego ogolny zarys. Co do twojego problemu, to rozpiętki i ćwiczenia ktore wypisaleś nie są zbyt dobrym rozwiązaniem. Potrzebujesz konkretnej aktywacji na samym poczatku treningu, i stymulacji dalszymi ćwiczeniami, izolowane [...]

Ginekomastia. Jest ogolny temat o gino, wiec moze lepiej tam zadawaj pytania. Pozdro

[...] hantli, sztangi,zółnierskie główne aktony zaangażowane przedni i boczny 2) unoszenie bokiem hantli boczny akton 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia tylni akton Oczywiści to ogólny zarys im poziom wytrenowania jest wyższy tym mozesz bardziej urozmaicać trening barków ,ćwiczeń jest szeroka gama Na początek wystarcza po jednym ćwiczeniu pozdro

Bery89 O co ci chodzi ? chciał poprawę dostał poprawę. Plan inwidualny na siłę to składa się całkiem , podobnie do splita, tylko różni się powtórzeniami i seriami. Sama ilośc powt i serii nie czyni planu ukierunkowanym na siłe. To nie takie proste, a to co napisaleś to rodem z atlasu cwiczen tylko ze to ogolny zarys a w praktyce praktycznie nic [...]

[...] to tak samo jak byś zaczynał od nowa. ACT jest treningiem specjalnie kierowanym dla początkujących oraz do osób, które wracają do ćwiczeń po długiej przerwie. Ma na celu ogólny rozwój mięśni, i przygotowanie naszego organizmu do większej rzeźni za jakiś czas. Nie ma co się napalać na jakieś extra treningi. I tak bez doświadczenia raczej nie [...]

[...] bardzo możliwe, że diety z tej strony nie sa oparte na dużej ilości ww, bo wcale nie muszą.. i nie ma sensu liczyć tych gramów ;) nikt zresztą tego od Ciebie nie wymaga ogólny zarys diety jest jednak potrzebny no bo jak sam mówisz, jeżeli nie będzie efektu, trzeba dołożyć ale jak nie masz diety to skąd wiesz ile masz dołożyć? na oko? może [...]

[...] oczekiwać, czego nie można - no żeby sytuacja była jasna. b. inne osoby mogły w stosunku do tych systemów wysunąć pytania, wątpliwości. c. popracować z określonymi "ogólnymi" zagadnianiami/zadaniami (np. kwestia parteru, klinczu itp), i zobaczyć jak różne systemy się do nich odnoszą. d. zostawić pewną porcję czasu na to, co wyniknie [...]

300zl fotki na e-mail tylko ogolny bardzo dobry lecz przy tym telefonie widac nawet najmniejsze ryski kilka z tylu.

wyczytalem moze przyda sie innym - zeby zmniejszyc krete do 5g dziennie,do tego dodac glutamine po 10g,2-3g vit.c + domowe sposoby + duzo jesc i ogolny odpoczynek...wszystkim cwiczacym duzo zdrowka!!!

Nie mowilam ze nic nie da, tylko ze nic nie wniesie. Cwiczenia izolowane sa glownie pod kulturystyke dobre, nie pod sporty walki, posiadanie pasywnie silnych miesni nie zwieksza sily kopniecia, udrzenia, szybkosci biegu, zwinnosci. Tak izolowac to mozesz przedramie, kark, miesnie palcow, ale nie nog. a tak stawialabym na pompki (nawet z [...]

to bardzo ogólny zapis i można go różnorako interpretować najczęściej oznacza żebyś wykonał 4 serie w granicach 12-8 powtórzeń czyli mmoże być 12/10/8/8 lub 12/12/10/10 jednak czy wykonasz w danej serii jedno więcej powtórzenie czy jedno mniej nie ma znaczenia najważniejszy jes wzrost obciążenia treningowego tak długo odpisywałem że Traktor [...]

OK przesadzilem z nazwa tematu. Nurtuje mnie tylko pytanie jaka wyzszosc w moim wypadku maja plany calasciowe nad dzielonymi??? Piszac sredniozaawansowany mialem na mysli ogolny rozwoj fizyczny (basen karate kyokushin, bieganie)teraz chce zrobic wieksza mase-wiec moze treningi dzielone nie doprowadza do przetrenowania ??

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Wiec w tym momencie nie wiem co myslec, bo powiem stronka [...]

Nie powienienem tego robic , ale Ci to wylicze ;p daj wiek ,wage ,aktywnosci fizyczna w ciagu dnia,powiedz mi dokladnie co robisz... Na to samo nie wyjdzie jakbys sam liczyl ale w przyblizeniu wyjdzie. Zamiast ryzu itp. w szkole mozesz dac chlebka razoweg poprostu a gdy ryba nie jest komfortowym wyjsciem to dac huda szynke drobiowa albo jajeczko [...]

Ja mysle ze bialko jest mocno przereklamowane , zauwazylem ze ludzie ktorzy nie maja zielonego pojecia o budowaniu masy pierwsze co kupuja to bialko (chyba wiecie o kim mowie,suchmany co by chcialy swiat zwojowac), wiadomo bialko jest potrzebne jako budulec ale mysle ze 2 to za duzo, sam mam zamiar eksperymentowac bo to juz ludzkie pojecie [...]

[...] rozwiązaniem jest także stosowanie go na 2-3tyg przed zakończeniem cyklu. Środek ten bardzo szybko staje się aktywny - już po kilku godzinach stymuluje jądra do pracy a ogólny czas działania (stymulacji jąder) to okres do 5dni przy jednej injekcji. Zazwyczaj można zaobserwować 200-300% zwiększenie poziomu wytwarzania naturalnego [...]

[...] dyni/siemie lniane 12.30 - 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami wyrzuc wszystko daj np.serek wiejski/twarog/jajka do tego warzywa i oliwe 15.00 -ogólny obiad ograniczenie ziemniaków wiecej sorówek przedtreningowy??daj np.kasze/ryz do tego piers,warzywa 17.30 - tuńczyk w oleju potreningowy??daj tunczyka w sosie [...]

2.WAGA:76 BICEPS:36 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: luty 2008 10 deki 5 teścia 9.CEL CYKLU: ogólny rozwój + spalenie brzucha Stary. Przy takich "wynikach" i celu nie myśl o saa. Dieta, odpowiednio dobrany trening siłowy/ogólnorozwojowy i bedzie łądnie - mozesz poleciec jakimis suplami. Marnujesz sobie zdrowie i pieniądze.

no to już miałem taki trening ogólny przez ponad 4 tygodnie. Później dostałem trening, na którym miałem podzielone partie na 3 dni w tygodniu, no ale kompletnie nic nie czułem po tych treningach.. tak jakbym w ogóle nie ćwiczył a zajmowały mi średnio 1 godzinę.. kumpel doradzał mi ćwiczenia głównie ze sztangą, ze względu na pracę większej ilości [...]

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Ile w tym prawdy? Ja zawsze myslałem, że trening na masę to np. [...]