ogólnorozwojówka

normalne ćwiczenia to wydaje mi się że takie z wyszczególnieniem wybranych partii mieśni, a to jest raczej ogólnorozwojówka. No ale się nie kłócę, coś sobie wybiore i dam do oceny .

u mnie w sekcji są 4 treningi tygodniowo: - Poniedziałkowy - technika - Środowy - tak jakby ogólnorozwojówka, tu staramy budować wytrzymałość - Czwartkowy - sprzęt\tarcze, czyli szybkość i siła - Sobotni - bijemy się czyli to co tygryski lubią najbardziej. Ogólnie Twój trening, bardzo często przypomina mój. Zależe jest to również od trenera [...]

Wg Ciebie ogólnorozwojówka będzie lepsza niż 3 dniowy trening na różne partie mięśni? Bo ja zawsze robiłem FBW przez miesiąc po przerwie wakacyjnej, aby mięśnie przyzwyczaić do wysiłku. Nigdy nie słyszałem, aby ktoś cały rok robił FBW. Zawsze wydawało mi się, że podział treningu na poszczególne mięśnie każdego dnia dawał mi większe efekty. BF mam [...]

Suty masz ginekomastyczne? Plan ćw można sobie w buty włożyć co by być wyższym. Masz dopiero 15 lat więc nic sensownego nie zbudujesz. Teraz tylko ogólnorozwojówka.

[...] na to, że kiedyś ważyłem 77 kg ;p) Proszę Was o odpowiedzi, teorie mówiące co może być spowodowane moją "wolnością", oraz ćwiczenia jak to poprawić. Czytałem w internecie i ludzie radzą ćwiczenia na worku (zamierzam nabyć drogą kupna), ogólnorozwojówka, albo boksowanie hantlami. Chciałbym się dowiedzieć, jakie jest Wasze zdanie na ten temat.

[...] w łokciu. Przez złą pracę nadgarstka w Press - trochę pobolało i przestało. Novy - Ty swoich nadgarstków nie oszczędzałeś. Gwoździe, bent-pressy, kółka, wymachy, snatche. Jak to pisze Rusek? "Dopadła cię kontuzja? Twoja wina. Ćwiczyłeś za dużo, za ciężko, niedokładnie." CF nie dla mnie. Ale taka ogólnorozwojówka dla "begginers"? Czemu nie? :-)

czesc! moim zdaniem ogolnorozwojowka powinna trwac krocej,poco ci 3 tygodnie!! zabierz sie za cwiczwnie po tygodniu,dobra rozgrzewka i cwiczyc!! nie ma co zwlekac! trening masz calkiem dobry,i nie zapomnij o brzuchu!i kup sobie jakis suplement po miesiacu!! JAGGER

[...] widzę żadnych rezultatów :(. Waga 86 kg, wzrost 175. Obwód w pasie 92cm, obwód bioder 96cm. Zjadam ok. 2300-2400kcal dziennie. Do tego 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu(ogólnorozwojówka) a do tego basen1x i bieganie 1x. Post trzymam do godziny 16-17. (...) Możecie mi doradzić co robię źle? W sumie to nie mam pojęcia a spodziewałem się, że [...]

Pan do zmiany, nie daje sie nigdy początkującemy splitu partia 1 raz w tygodniu. Na początek jakaś ogólnorozwojówka, lub skrócone FBW. Za diete się weź bo bez niej to trudno cos zdziałaćJa bym ci cos takiego proponował wybierz cos dla sebie. Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie [...]

[...] żeby oddech uspokoić." I znów wychodzi że tylko czytasz. Skoro 30 sekundowa przerwa jest dla ciebie za krotka to zrób dłuższą. W czym problem? Jedno ci powiem skoro ogólnorozwojówka ci nie leży to żaden trening ci nie podpasuje. Nie ma nic łatwiejszego niż to. Zupełnie nie masz podstaw, a przeskakujesz na HIT, ktroy jest metodą dla [...]

nightingal - SOG co do autora postu to człowieku moje spostrzeżenia ***iesz 12 kromek chleba razowego, powiedzmy że kromka waży 50g (ja osobiście jadłem taki któego kroma wazyła 100g) ale powiedzmy że u Ciebie kromal wazy 50g, więc daje nam to 12kromek*50g=600g chleba weźmy np chleb razowy: [...]

[...] Mr Olympia maja też bardzo duży wpływ na całą kulturysyke i związane z nią sporty siłowe,diete. Nowe odłamy ćwiczeń siłowych-crossfit(kiedys to sie nazywało jako ogólnorozwojówka-w innych dyscyplinach sportu),nowe kategorie na zawodach o optymalnych wskażnikach wago wzrostowych ze względu na zdrowie ,do tego kulturystyka klasyczna [...]

są, ale nie tyle, ile potrzeba. masz jakieś jadłospisy przeliczone np w dzienniku posiłków? łącznie z gramaturą produktów? tak by było dużo łatwiej na low carbie ilość dostępnych węgli jest mocno ograniczona, dlatego czerpiemy je z produktów jak najmniej przetworzonych: ciemne ryże, kasze, warzywa itepe. w związku z tym wywalamy wszelakie nectary, [...]

[...] 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen , ogólnorozwojówka , siła przygotowująca do rzutów Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięcho, kasze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser [...]

Czyli min. 2x za mało to raz. Dwa, że na "uginaniu nadgarstów" sprawności nie zrobisz, tym bardziej pod egzminy do wojska. Trzy, co to jest "ogólnorozwojówka"? Cztery, kaloryczność masz mieć na poziomie min. 2000kcal. Rozkładu nie podam, bo zdjęć nie widzę, a jednoczesne tycie w udach i brzuchu jest... Dziwne @-) Oooo, Arphiel \-) Zmieniony przez [...]

Therme odradzam przy takiej nadwadze. Nie wiadomo w jakim stanie jest serducho. Duza ta nadwaga. Mysle, ze dojscie do prawidlowej powinienes rozlozyc na ok. rok. Nigdy nie stosowalem ale slyszalem, ze Montignac jest OK, uczy dobrych nawykow zywieniowych. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 dieta Montignac Dobra alternatywa moze byc dieta [...]

Tu nie chodzi o efekt wizualny brzucha, tylko, aby nie bylo dysproporcji. Unikniesz w ten sposob kontuzji, np. takiej jak ja Robilem podobnie do Ciebie, unoszenia po 20 powtorzen, a to jest taka "ogolnorozwojowka". Powinienes robic (oczywiscie nic nie narzucam) - jakies spiecia z obciazeniem (6-10 powtorzen MAXYMALNIE), allahy. Nie [...]

Po co mam stosowac ogolnorozwojowke jezeli juz miesnie sa przyzwczyjone do treningu cwicze juz 4miesiac i z efektow jestem zadowolony. A ty mowisz ze trening jest za bardzo objetosciowy do dlatego dalem go zebyscie mi pomogli i ewentualnie cos poprawili a nie... Najlepiej napisac cwicz ogolnorozwojowka ... Ktora pewnie by mi juz nic nie dala... I [...]

[...] proszku. Opis tego działu to: Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi Mam się za zwykłego człowieka, alternatywą dla treningu siłowego jest moim zdaniem np bieganie, basen(+ ogólnorozwojówka). Do tego pytam o zwykłą dietę. Nie chcę specjalnie rozbudowywać masy mięśniowej, chcę po prostu mieć zdrowe ciało i sensownie się odżywiać innymi słowy: tak [...]

Witam, nie chce tworzyc nowego tematu, wiec dokleje sie tu:) sprawa wyglada tak. Mam nadwage nawet spora, mysle ze dobre 6-10 KG. Mam 175 cm i 82 KG, troche miesni. W listopadzie wazylem 89 wiec troche juz zgubilem. No i teraz chodze sobie 2 razy w tygodniu na centrum silownia/fitness.. rozgrzewka, z 30-40 min silowego (ogolnorozwojowka) i potem [...]