ogólny

I na koniec ogólny wygląd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63c25b2305c34a0fbc98f16fbd24fddb.jpg

Cukier dość wysoko chyba co nie jak na czczo ? :) Dzięki za analizę . Tak czy siak lekarz ogólny i muszę wyjaśnić co się dzieje , że ospały , brak energii i niedociśnienie + spadek libido duży.

[...] ma sensu dawać dużej liczby ćwiczeń na ramiona bo to przyniesie odwrotny skutek, to małe partie, pracują przy innych ćwiczeniach i raczej stawiałbym u ciebie na rozwój bardziej ogólny w dalszym ciągu niż skupianiu się na konkretnych partiach, przydałoby się abyś zbudował trochę masy mięśniowej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-27 14:47:45

Pływanie jest dobrym pomysłem na rozwoj ogolny i wzmocnienie calego aparatu miesniowego. Jednak przy pływaniu wykonujemy ruchy dynamiczne z wyrzutem nog, co nie zawsze jest wskazane - byc moze i przy tym urazie. Tak na marginesie, przykre jest ze lekarze caly czas stosuja unieruchomienia gipsowe przy urazach stawu kolanowego, przy obecnej wiedzy [...]

Nooo po co Ci plan 5 dniowy ? :/ masz rok stażu to nie lepiej rb np 3 dniowy ogólny split jakiś dobry tylko już chcesz tak dobijać mięsień 5 dni w tyg ?

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

no spoko ;) diete mam codziennie inna frytki wpadly bo nie bylo nic innego a tak wgl co nie pasuje? fbw to robilem jak cwiczylem rok temu ;) teraz wrocilem ;) ogolny staz 6 msc a 2 msc z dieta itp

Z tymi brzuszkami to jest tak,ze robie je na lawce skosnej i 60 powtorzen naprawde mnie nie meczy.Cwicze od pazdziernika 2002.Ogolny zarys planu sie nie zmenil, jedynie modyfikacja kolejnosci cwiczen i kilka kosmetycznych zmian by nie wpadac w rutyne.Wzrost 183, waga 76kg -zreszta reszta w profilu. Członek Mafii Diablo Kochaj głęboko i [...]

Zamiast do ogólnego-idź lepiej do sportowego. Ogólny z założenia każe Ci zaprzestać treningów (i da pieniądze na kupno dobrego sznura... )

Na zawody już jestem za stary, mam 20 lat i kiedys tam cwiczylem Kyo, ale dość dawno. Więc to raczej odpada. Głownie chodziło mi o ogólny rozwoj i coś nowego, bo ćwiczac dawniej SW teraz mi ich brakowało. MMA wybralem jeszcze dlatego, ze bede mial troche stójki ale i parter, ktorego chcialem sprobowac. Konktetnie pod samą ulice sie nie ucze,ale [...]

Tak, tylko 2 kg z dwóch powodów. Po pierwsze po odstawieniu antka nie było już takiej retencji no i ogólny zastój a zanim waga znowu ruszyła w górę to doszedłem do wniosku, że jednak za dużo jest już tego wszystkiego więc już zacząłem obcinać kcal. Gdyby nie to, to pewnie spokojnie jeszcze z 6kg by poszło. Ale zmieniły mi się priorytety %-)

1 nie rob wyciskania sztangii zza głowy, mieli stawy barkowe, predzej czy pozniej bedziesz mial z nimi problemy stosujac to ćwiczenie Polecam stosować push press zamiast zolnierskiego wyciskania ktore tez jest kontuzjogenne. A w drugim zestawie zamiast wycisku zza glowy daj wyciskanie hantli siedzac 2 mozesz, choc nie robilbym tego za czesto, nie [...]

OK, dzieki. Ogolny zarys juz mam, teraz skupiam sie na tym by jak najbardziej powrocic do dawnej formy i zobaczyc jaki bedzie CM pod koniec marca czy na poczatku kwietnia - i wtedy jezeli nie macie nic przeciwko temu bede was nekal o pomoc w procentowym badz liczbowym rozpisie, moze tak to zrobimy ? Teraz juz zaczynam rozciaganie grzbietu i [...]

No kazdy ma inne priorytety. Ciesze sie ze sie zgadzamy. Walka=Klub, Zabawa,ogolny rozwoj fizycszny=Worek. Pozdro

dziekuje za szybka odpowiedz. co do BTW na KMC dokladnie nie obliczałem bo chciałem narazie ustalic taki ogolny plan a dopiero pozniej dobierac odpowiednie proporcje potraw. Z tego co wyczytalem to mialo byc B: 2,2g/KMC T: 1g/KMC W: 3g/KMC. A kcal nie scinalem nic z tego co mi ze wzoru wyszlo....moj blad. Warzywa na przedtreningwy to dobry [...]

10 dzień na letrominie 2,5mg c2d co mogę napisać środek jest zaj**isty brzuch przez koszulkę był widoczny teraz już go nie widać ogólny wygląd w lustrze na wielki plus ogromna zmiana wyglądu klatki piersiowej tak jak by przynajmniej połowa tłuszczu z niego zeszła jednak z brzucha jestem najbardziej zadowolony nigdy nic mi takich efektów nie dało [...]

Poprostu dobrym rozwiazaniem było jak przez chwilke były dwa działy armwrestling...jeden tych z fap-u,i drugi ogólny gdzie mozna było pisać o kazdej federacji......50$ POMYŚL NAD TYM... Zmieniony przez - darik w dniu 2008-04-07 12:24:22 Zmieniony przez - darik w dniu 2008-04-07 12:24:41

Sorki Marku myślalem żechcesz zerknąc na ogólny rozklad. Masz rację chcę porady więc muszę przedstawić Ci wszytsko dokladnie: I 5.30 płatki owsiane 100g jajka gotowane na miękko/twardo 140g olej lniany 12g B: 29, W:60, T:31, kcal:700 II 9.30 graham 120g warzywa 120g oliwa z oliwek 12g indyk gotowany 70g B: 16, W:60, T:12, kcal:450 III 13.30 [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

W miesiacu Maju 1325 km Ogólny 2836 km