ogólny

Ja pracuje na siłowni zależnie od okresu, 2, 3x w tygodniu FBW. Trening ogólny, MC, przysiad, podciąganie, czasem wiosłowanie, wyciskanie na ławce i czasem dorzucam coś dynamicznego na początku jak, np. zarzut, podrzut itp. Diety konkretnej nie trzymam, staram się jeść zdrowo ale jak mam ochotę na czekoladę to ją jem. Waga mniej niż 80 kg ok. 77. [...]

a co jezeli chodzi o ogolny plan ?

[...] go szczoteczką i tak nalot wraca raczej nie syfi mi z buzi, gardło nie boli, ale ostatnio mam mniejszy apetyt (nie wiem czy spowodowane tym czy coś innego, stres, taki ogólny stan że nie chce mi sie jeść) no i że nie schodzi mi to od dł. czasu to sie niepokoje - żeby nie dostać jakiejś niggerskiej choroby, bo tyle łap to chwytało no i [...]

[...] po 10 powtórzeń wyciskanie hancli zza głowy 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie francuskie 4 serie po 10 powtórzeń wiem że nie robienie nóg wpływa na powolniejszy rozwój ogólny i wgl ale teraz przynajmniej moim zdaniem nogi są troche za dużo co do reszty i chce troche nadgonić inne partie , wiem o mniejszym wydzielaniu testosteronu i wgl [...]

Progresu nie było :D masa ładnie :D 5 kg :D w 2 miechy :D tzn ogólny skończyłem było 7 dni przerwy tera kończę pod koniec lipca split i znów 7 dni wolnego ,,regeneracyjny'' i chce na ten plan przejść a to z tego względu że zakwasy mam już po 3 dni ;/

brutus, a moglbys mi jeszcze powiedziec czy taki trening ogolny calego ciala na mase bedzie ok. tzn co czego jestem pewien to nie daje do kontroli, tylko interesuja mnie barki oraz triceps: tzn tric robie po klacie w ktorej byly 4wyciskania sztangielek skos+4wyciskania sztangi plasko+4rozpietki skos a na triceps robie: 1) pompki na poreczach 3s [...]

Wypełnij cała ankietę-wyniki siłowe/ogólny zarys diety itp.

dużo do poprawy w nim źle dobrane połączenia grup mięśniowych oraz dni. Jaki jest Twój cel na siłowni ? rzeźba? masa? ogólny rozwój? wytrzymałość? siła?

Nieczytelnie rozpisane, plan zaczales pisac od piatku kończywszy na poniedzialku wtf.? rozumiem, ze ustawiles sobie to pod tryb życia/praca itp.jeżeli tak to poustawiaj plan w te dni kiedy trenujesz, wedlug poniższego schematu. pon. plecy+tric wto. klatka+bic sroda.----//---- czw. barki pt. nogi sob. ----//---- niedz.----//---- masy nie masz bo [...]

takie opisy kija dadzą, moga co najwyzej przedstawić ogólny zarys jak wyglada , ale z opisu sie nie nauczysz

a ogolny staż? wymiary? jednak zaczynam rozumieć, że jesteś absolutnie poczatkującym... po ACT powinieneś przejść na trening -nadal całego ciała- typu FBW Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-11 21:18:51

[...] grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce to z atlasu cwiczen Michaila

Ogólny tren tyle że bez diety

Składania czas zacząć! Po ,,ogarnięciu’’ chaosu, który panował w siłowni rozpocząłem montaż wyciągu. Instrukcja przedstawiła ogólny zarys całej maszynerii. Proces skręcania części metalowych postępował bez żadnych problemów. Najpierw przyszła kolej na ,,podstawę’’ wyciągu. Kolejnym ruchem było zamontowanie [...]

Dwa dni i cisza.:-? Nie trenowałem i nie bardzo pamiętam choć kiedyś zgłębiałem temat. Taki ogólny pogląd został. Zapiski mam w tej samej zakładce co Sheiko, czyli max na 6 tygodni przed olimpiadą, a potem zejście z soku i modlitwa żeby jak najmniej zleciało.:-) A propos trochę właśnie taka teksańska, coś dla średnio zaawansowanych. A czemu się [...]

Z miesiączka było ok , raczej ogólny wygląd skóra włosy paznokcie , stany depresyjne , robiłam badania na tarczyce i wyszły ok , krew też. Próbuje rozpędzić metabolizm ale od kilku dni jest bardzo głodna jak jem tylko 1800 kcal , gorsze jest dla mnie to że widzę że puchne tyje .

Zalezy, jeśli ogólny bilans kaloryczny będzie na + to będa rosły, przysiady możesz robić, uda powinny się ujędrnić. Pzdro

[...] mi o spalenie tłuszczu z brzucha,wiem,że tak się nie da i tłuszcz będzie brany z całego ciała,ale moim wyznacznikiem są mięśnie brzucha,jesli będzie widać ich ogólny zarys to wtedy skończe redukować,narazie widać jedynie górne partie,dolne są "ukryte". Być może moj cel jest bez sensowny,jeśli tak to proszę o sugestie. I jeszcze [...]

[...] jeszcze nie widać na horyzoncie. Dużo ludzi tak kończy, bo jeszcze nie znają dobrze swoich możliwości, a już chcą dużo i szybko. Tymczasem najważniejsza jest dieta i ogólny bilans energetyczny - trzeba wydatkować trochę więcej, niż jeść i wcale się nie trzeba "szarpać" bardzo wymagającymi ćwiczeniami, żeby to osiągnąć. Ważniejsze, żeby [...]

[...] na siłowni, jest najlepszy. Z wagą 80 kg zbyt długo nie poszalejesz Przy Twojej wadze - oczywiścia za jakiś czas - 90 kg mięśni to jest już coś Poradzisz sobie z ułożeniem czegoś wg takiego schematu jak wyżej? Co do kopania, to cieżko mi cos doradzić. Myślę, że ogólny trening nóg z nastawieniem na dynamikę i ... po prostu więcej kopania