ogólny

[...] i daje z siebie tyle ile mogę. 5 lat temu ważyłem 49 kg i miałem problem z wyciśnięciem 20 kg. Lecz od jednak 2 lat forma stoi trzeba coś zmienić. Ułożyć diete, ale te kalkulatory podaj mi dziwne wyniki i mam ogólny problem z ułożeniem sobie "systemu" jak mam jeść. Wychodzą mi bzdury i wgl. Więc zgłaszam się dowas i nadal czekam na pomoc.

Takie właśnie mam odczucia przez cały poranek. Więc może lepiej przenieść interwały na popołudnie/wieczór? Wprowadziłem delikatne poprawki do diety : Czy teraz wygląda ona jakoś tako? Będę dostarczał jak najwięcej tłuszczy z ryb , więc ogólny ich bilans powinien podskoczyć. Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-05-04 06:44:52

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. MASZ MALINA POCZYTAJ ZANIM NASTĘPNYM RAZEM ODPOWIESZ [...]

70kg*24h*1.35(ten wspolczynnik aktywnosci)+500=2768 = 2770 kcal T: 1*70*9=630 kcal W: 5*70*4=1400 kcal B: 2.5*70*4=700 kcal 700+1400+630=2730 kcal to tak jak w tamtym jest ok? :) B: 175 g W: 350 g T: 70 g Moze byc cos takiego ? Czy ten wzor taki ogolny to jest dobry xD? No i czy ta dieta oczywiscie dodam warzywa i cos z weglami jeszcze :) [...]

Mnie się marzy wyluzowany Ali w 3 walce z Werdumem. Bo jakaś kara za to wstawania kalekie i cyrk ogólny by się przydała :) A i miejsce na zrobienie mi psikusa i jakieś tam powtórki z punktowaniem by miał Werdum, kto wie - może i bez cyrku by zaskoczył znów... Gracie raczej nie wiele zdziała jednak... Chociaż tyle z tego końca organizacji, że sporo [...]

No tak przyjąłeś 190 g tłuszczy ale z zrzutu wynika ze masz mniej . Może być śniadanie o zwiększonej kaloryczności i tak będzie się liczył bilans ogólny

i tutaj znów pojawia sie moje pytanie o "najpewniejszą marke" tego specyfiku. widziałem na jednej stronce jakiś cennik ogólny, i tam znalazłem tylko stężenie 25mg/ml jest coś o lepszym stężeniu?

Musze byc bardzo podatny skoro na 30mg mety, cypio i boldzie waga stoi w miejscu po 4 tygodniach... Gdybys wiedzial ze na forme wplywa nie tylko ilosc przyjmopwanego saa ale takze dieta, suplementacja, treningi i regeneracja oraz ogolny styl zycia to wiedzialbys takze ze nie musze reprezentowac formy startowej. Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu [...]

MOim zdaniem liczy sie tylko Bruce jesli chodzi o promocje sztuk wallki ogolnie po wejsciu smoka dla wiekszosci sztuk walki nastaly zlote czasy gdzie na wielkich halach ludzie tloczyli sie jak sardynki w czestochowie zeby zapisac sie na treningi trzeba bylo stac w gigantycznej kolejce i z tego co opowiadal trener w tym czasie trenowaly chyba nie [...]

[...] odżywianie tam użytkownicy pomogą Tobie w sprawie diety, do tego przeznaczony tam jest dział, tu piszemy raczej ogólnikami, w sprawach diety , treningu, lub jest temat ogólny na temat innych czynników w dopingu tu masz link. [...]

bez znaczenia, po jakim czasie org. zacznie palic tluszcz podczas aero, wazny bedzie ogolny wydatek energetyczny

Brałem Wieder Mega Mass 4000 jak zaczynałem ćwiczyć - oponka rosła, całkiem nieźle Można oczywiście mówić że to ogólny bilans kaloryczny, jednak pomimo że teraz w sumie jem wiecej to nie tyję. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Jeśli znasz angielski to przesyłam Ci ogólny zarys rozkładu białek, WW i tłuszczy w ciągu dnia. The ideal time to train is around 10:00am. This gives us the following eating schedule: Meal 1 (upon waking up): Carbs + protein meal Meal 2 (post-workout, around 11:00): Carbs + protein recovery drink (Surge) Meal 3 (12:30): Carbs + protein meal Meal 4 [...]

Giecik właśnie tak o tym pisałe mna początku. NA początku stan ogólny i potem wypiski co tydzień. Własnie etst to to raczej nie pasuje, raczej forma dziennika. Planuję to ciągnąć ok 2, może 2.5 miesiąca. Doszedł mi dziś Joint Repair, więc zaczynam jutro. A nie w przyszłym tygodniu. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-07-08 13:07:10

Ok wróciłem z pracy tak więc mogę tutaj coś więcej napisać. Tak zakładałem temat już gdzie skarżyłem się na ogólny brak energii nawet podczas roztrenowania , długiego snu i odpoczynku . Robiłem badania tarczycy , EKG serca , pomiar ciśnienia , badania krwi , moczu i wszystko wyszło " wzorowo " . Lekarz powiedział , że wszystkie badania te które [...]

[...] bo wiadomo na to nie ma skierowania od NFZ . Napiszcie mi tutaj jakie hormony zbadać i zbadam wszystkie. Prosiłbym o wypisanie wszystkiego co mogę zbadać w sensie co jest potrzebne. I czy jak już zbadam te hormony to iść do lekarza sportowego czy zwykłego ? Słyszałem wiele opinii , że taki " ogólny " w wielu przypadkach nie ogarnia hormonów .

Co do przysiadow, to mam problem z kolanami..(sa i tak juz troche wykonczone od nart/freeskingu i juz niestety bylych rolek).Ale mimo to staram robic sie je w miare rozsadnie, nie przesadzac. Jezli jednak nie dam rady robie wowczas tylko te w lekkim rozkroku, stopy na zewnatrz i 'pol'przysiad z lekkim wypieciem i napieciem posladkow. Mam ogolny [...]

nie ma żadnych siniaków nic, 'cialo' w tym miejscu wyglada normalnie. co robic domowymi sposobami mozna? czyms smarowac, cos lukac i czekac czy koniecznie isc do lekarza. wolalbym unikac tego, najpierw ogolny pozniej skierowanie kolejki itp itp itp.

To jest tylko ogólny zarys powtórzeń dla początkujących. Po jakimś czasie każdy zobaczy co jak na niego działa i dobierze sobie odpowiedni zakres powtórzeń.

Tak. Zrob 2 tygodnie trening ogolny masowy i startuj potem z nami specjalizacje 3 dniowa na klatke w kolejnym eksperymencie.