ogólny

[...] sylwetka wygląda faktycznie. Znam przypadki osób, które mając dość sporą nadwagę po zakończonej redukcji nie chciały budować masy mięśniowej gdyż poziom masy mięśniowej i ogólny wygląd sylwetki ich zadowalał. Dlatego nie widziały konieczności dalszych zmiany tylko chciały utrzymać to co wypracowały. Natomiast jeśli okaże się, że pod tkanką [...]

[...] na górę i dół. W dniu góry te ćwiczenia trzeba rozsądnie dobrać bo partii jest dość sporo do ogarnięcia. Dlatego też ja osobiście wolę podział push/pull jest równie ogólny, ale mam partie podzielone w wygodniejszy dla mnie sposób. Plany góra/dół jest na prawdę dobrą opcją, ale ja raczej polecam go bardziej zaawansowanym, którzy układają [...]

[...] wiele rzeczy się zmieniło, jakby lepsze nabicie, libido okrutne, samopoczucie super, włosy bardziej lecą %-) dużo więcej syfów, lepsza siła. Poprzedni lab nie był zły, test ogólny w skali 2,5-8,6 był 42 a teraz z nowego labu 50,5, SHGB nie badałem. Te wyniki z labu chyba mają mało wspólnego z rzeczywistymi odczuciami? Tego 42 mało co czułem a 50 [...]

Tutaj kolejny dzień. Może powrzucam ogólny rozpis na parę dni i sprawdzimy /SFD/2018/1/8/fc9af939895f448f909da0c5a7671de0.jpg

[...] małej ilości snu, złego odżywiania, czy długiego okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie warto wziąć to pod uwagę i wykonać szczegółowe badania hormonalne. Nie tylko ogólny poziom testosteronu, ale również związany, LH, FSH, prolaktyna i estradiol. Wtedy zobaczymy dokładniej co i jak. /SFD/2018/5/10/ef63ad8eb6194eb5a7b6bb770e42c3cd.jpg

napisales nam tylko ogolny rozklad partii nie plan cwiczen

/SFD/2021/4/29/6be2f76a5b314b96916ce1eecdc349c1.jpg Nie ma jednego skutecznego podejścia do redukcji tkanki tłuszczowej. Każdy z nas prędzej czy później znajduje dla siebie odpowiednie patenty na redukcję i wprowadza pewne zmienne, które działają na nas najlepiej. Podstawą kształtowania sylwetki jest dieta, którą dobieramy pod nasz cel treningowy. [...]

witaj:-) moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje się aby jeść 1800-1900max . moglas zaczac od pulapu zerowego, czyli zastosowac sie do 2400 kcal, a po 2 tygodniach dopiero ucinac, taki zabieg by pozowlil aby na start nieco podkrecic metabolizm wieksza iloscia jedzenia i stopniowo wszystko przycinac. Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

Dzieki za odpowiedz zmniejszylem objetosc na biceps i triceps i dolozylem martwy zamiast narciarza nad czym juz dawno sie zastanawialem.Co jest zlego w kolejnosci? najpierw wiekszy miesien potem mniejszy chyba ze cale zycie zylem w bledzie,poczatkujacy nie wyciska 35 kg ponad swoja wage.Miedzy przerwami w treningach ciezko pracowalem fizycznie w [...]

[...] może za bardzo liczyć. Warto kontrolując swoje postępy regularnie się ważyć, mierzyć, a jeśli mamy możliwość sprawdzać też nasze fałdy tłuszczowe za pomocą fałdomierza. To daje nam wówczas ogólny obraz czy rozwijamy się prawidłowo i czy na przykład wzrasta nam masa mięśniowa, a nie tłuszczowa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-10 12:04:18

[...] przypomniał sobie technikę ćwiczeń i ten pierwszy okres machnął na tym. W takim treningu wykonujesz go 3 razy w tygodniu. A przy 4 treningach dałbym jakieś bardziej ogólny podział typu push/pull czy góra/dół, w którym trenujesz każda partię mięśniową dwa razy w tygodniu z nieco większą objętością w ramach treningu. Trening taki jak masz [...]

Spokojnie niedziele można zostawić na ogólny reset bez aktywności, co innego jakbyś się szykowala na zawody itp.

[...] sie psychika która nam podpowiada że wystarczy zacząć a po treningu będziemy sie czuć 10 x lepiej niż przed i jeszcze będzimey mieli ochotę isc pobiegać . Dużą rolę odgrywa ogólny sposób żywienia i regeneracja co później przekłada się na siłe i energie kazdego dnia Fakt, po treningu, jeśli zrobiłem cały czuję się świetnie, więc można to [...]

Lekarz ogólny. Jak on nic nie wymyśli, to gastrolog/proktolog %-). Powodzonka.

[...] można z powodzeniem przejść na 4 dni treningowe. Możemy wówczas zastosować inny podział treningowy z partią trenowaną raz w tygodniu trening dzielony lup podział bardziej ogólny jak push/pull, góra/dół i trenować każdą partię mięśniową częściej. Im bardziej jesteśmy zaawansowani tym częściej możemy trenować i więcej dni treningowych w skali [...]

Kibicuję Hasanowi oby był jak najwyżej u Nicka rażą w oczy żylaki na łydkach pomimo imponującej góry co psuję ogólny wygląd sylwetki. na poczatku myslalem ze 'glodziu' wrocil na forum (TEN PRAWDZIWY %-) ) oczywiscie bez zadnych docinek :-) obaj i nick i hassan maja w cholere masy i klockowate sylwetki, z nich 2 kibucuje jakos bardziej walkerowi [...]

Ciężko jest nam stwierdzić jak aż tak długa przerwa od zakończenia trwania treningu do posiłku wpłynie na regenerację mięśni i ogólny efekt kompozycji sylwetki. Niestety nikt tutaj nie jest w stanie tego wiedzieć. Szczególnie, że każdy organizm jest inny. Bez wątpienia w teorii nasz organizm po ciężkiej pracy potrzebuję składniki odżywcze i im [...]

/SFD/2022/12/7/c07cfbef08a34bb1b2512cdac9f406c8.jpg Biorąc pod uwagę, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem siłowym to warto podejść do tego w sposób bardziej ogólny. Przede wszystkim plan treningowy powinien obejmować wszystkie partie mięśniowe, a Twój teoretycznie obejmuje ale w praktyce warto by było coś zmienić. Dołożyć coś na [...]

[...] obawiać jeśli któregoś dnia zjesz tego białka więcej niż wynosił Twój plan. Ważne jest jednak by nie przekraczać ilości zaplanowanych kalorii na dany dzień, bo to kalorie i ogólny bilans kaloryczny decydują o tym czy nasza waga rośnie czy stoi w miejscy czy raczej spada. Dlatego raczej nie przejmuj się tym że zjesz więcej białka, a którego dnia [...]

[...] odżywiania czyli odpowiednio ułożona i przestrzegana dieta z deficytem kalorycznym. Po drugie istotna jest aktywność fizyczna, która pomaga nam spalać kalorie i poprawia ogólny stan zdrowia. Oczywiście tych czynników jest więcej bo sukces w kształtowaniu sylwetki zależy od naszego zaangażowania, odpornej psychiki, celów możliwych do [...]