odżywki

srednio lyzka ma 10-12g odzywki bialkowej.

Chodzi o to żeby nie być niewolnikiem diety a umieć się nią cieszyć. Akurat odżywki, które mam są słodzone sukralozą, którą można poddawać obróbce termicznej ;-) Nie można poddawać takiej obróbce aspartamu.

Witam. Chciałbym się was dopytac , żeby utrzymać wagę potrzebuje 139 g białka , z samej diety dostarczam jej 135g i z odżywki bialkowej (90 g proszku ) czy nadmiar białka może przerodzić się w tłuszcz i mnie zalać czy poprostu organizm wydali nadmiar białka ? Dodam , że przez dwa tygodnie brałem nadmiar białka z proszku .

Mam jeszcze takiepytanie , czy na źle mi wyszlo to , że dodawalem tyle bialka z odżywki ?

Nie ten dział + poczytaj sobie najpierw artykuły podwieszone w dziale odżywki, zanim zadasz takie pytanie...

AA SPONIO, MYSLALAM ,ze na zaparcia cierpisz... a wiesz co. dlugo to masZ? czy moze od moemtnu, jak odzywki sotsowac zaczelas?

Dobierz dietę i jej pilnuj, bez tego nic nie zdziałaś. Żeby przyśpieszyć efekt zrzucania sadełka proponuje interwały, cardio a najlepiej HIIT. Odżywki?? Nic poza wypisanym powyżej nie jest Ci do niczego potrzebnie.

Witam. mam 18 lat , wzros 188 cm i waga 87KG!!!!! Chciałbym schudnąć conajmiej jakieś 10 KG tylko nie wiem jak to zrobić...uwielbiam dużo jeść nie potrafie sie opanować...kondycji mam 0 ;/...Chce schudnąć i nabrać troche rzeźby ale nie wiem jak to zrobić...Odżywki , suple jakieś ? Myślałem nad HMB jakieś spalacze ? Chce dobrze wyglądać do wakacji [...]

[...] zagranicznym forum firma ma dobre opinie ale nie zawiele tych opini. Oczywiście do tematu podchodzę poważnie. Dieta jest codziennie przestrzegana, stała suplementacja bcaa i odżywki białkowe też ON, niestety kreatyny już przestają działać a coraz więcej na nie wydaję... Białko będę trzymał na poziomie 3g/kg mc. Zawsze mogę dokupić clomid,hcg do [...]

j/w ile spozywasz biala na 1kg masy ciala? wliczajac w to bcaa wychodzi prawie 100g proszkow z odzywki +-80g biala...

- Rano na czczo białko ( 1 miarka) -jesli masz wtedy braki w diecie bialka to ok (np dorzucasz do sniadania - Bca przed treningiem (1 miarka) ok - Kreatyna przed treningiem (1 miarka) ok -Kreatyna po treningu ( 1 miarka) ok -Białko po treningu( 1 miarka) -Białko na noc ( 1 miarka) Dni nietreningowe. - Rano na czczo białko ( 1 miarka) -Kreatyna na [...]

Witam. Chciałbym się dopytać czy dobrze biorę odżywki. Dni treningowe. - Rano na czczo białko ( 1 miarka) - Bca przed treningiem (1 miarka) - Kreatyna przed treningiem (1 miarka) -Kreatyna po treningu ( 1 miarka) -Białko po treningu( 1 miarka) -Białko na noc ( 1 miarka) Dni nietreningowe. - Rano na czczo białko ( 1 miarka) -Kreatyna na czczo ( 1 [...]

Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie ostatnia 130x8 - Wyciskanie sztangielek ławka skośna w górę 5s 10p - jw ostatnia 45x8 - Ściaganie linek w bramie, z przytrzymanie w pełnym spięciu 4s po 15p - Uginanie w bramie - jak do bicepsy przodem 3s 20,15,10p [...]

Odżywki to nie koks. A nawet koks nie działa jak trzeba bez dobrej diety. Także zapomnij.

nie potrafie sobie diety ulozyc mam szybka przemiane materii i to jest bol moze jakbym jadl normalnie i do tego odzywki byloby lepiej czy nie ? nie znam sie zbyt

Witam, Tak jak w temacie chcialbym zaczac cwiczyc przy okazji chcialbym przybrac na wadze , mam niedowagę mam wzrostu okolo 182 a waze jakies 65 kg . Myslalem o braniu odzywek poniewaz dieta to raczej odpada ze wzgledu na to ze pracuje czesto cale dnie ale w restauracji wiec bd mogl cos tam jesc na treningi znajde czas rowniez obecnie w domu [...]

bany odżywki fitneski taka sytuacja%-) byłem byłem,fakt faktem opalony nie jestem ale ryj mam zgrzany%-)

ja mialem nalesnika z jajek i odzywki + mrozone owoce

Na razie odżywki sobie odpuść. Zadbaj o dietę - bo bez tego nic nie osiagniesz. Trening 5x w tyg przy Twoim stażu to zły pomysł. 3-4x w tygodniu max. Pomysl nad FBW.

Witam od miesiaca chodze na silownie 3 tygodni obiegowy teaz 5 razy w tygodniu pn-klatka wtorek plecy, barki sroda bicek tricek czwartek nogi piatek biceps klatka, trenuje 2 razy w tygodniu klatke poniewaz jest to moj najwiekszy mankament , a biceps bo po prostu czuje , ze rosnie . mam 179cm wzrostu i waze 79 kg, Bardzoo chcialbym przybrac masy [...]