odżywki

to czy potrzebujesz gainera czy odżywki białkowej zależy tylko i wyłącznie od twojej diety i jej braków

Koszulkę poundouta, czapkę z napisem almma xd do biegania będzie ;d i próbkę jakiejś odżywki... No i każdy dostawał pamiątkowa koszulkę.

Nic nie musisz stosować. Chyba, że ma Ci to dać motywacji, to zapraszam do działu odżywki i suplementy.

Kurde D: nie w tym temacie wrzuciłem, sorry bardzo. Od podbicia tłuszczy nie przytyje ale my chcemy redukować tak? Więc jak podbijemy tłuszcze to znowu uzyskamy bilans kaloryczny na który waga stała. O spalaczu się nie będę wypowiadał bo nie mam pełnych danych o tobie. Zapytaj w dziale "Odżywki i Suplementy" i wrzuć ankiete.

inna sprawa ze uzupelnianie weglowodanow z odzywki typu gainer nie jest dobrym rozwiazaniem (jedynie po treningu) poniewaz znajduje sie tam sam cukier

Ułóż najpierw dietę jeśli chcesz dobrze zredukować to musisz mieć ujemny bilans kcal, jeśli masz zamiar jeszcze zbudować masy mięśniowej musisz mieć dodatni kcal. Po co Ci na razie odżywki? Bez sensu tak jak mówię wrzuć tutaj dietę, a my ją ocenimy i pomożemy w miarę możliwości coś zmienić.

jeśli masz zbilansowaną dietę to po co Ci białko???? Jeśli uzupełniasz z pożywienia ilość protein w diecie to nie ma po co dopijać odżywki Jeśli natomiast są jakieś niedobory jak najbardziej tak

w dziale odżywki i suplementy co drugi temat o tym.

Dieta NIE. Odżywki NIE. Trening NIE. Sterydy TAK, dużo, jak najwięcej.

[...] koktail ok 35g białka: otręby 100g, banan, dwie łyżki mleka w proszku, dwie kakao, 80g serka pótłustego, jogurt naturalny zott 180g, dopełniam szklaną mleka. Nie powiem, że wychodzi tanio takie codzienne koktailowanie. Mógłbym w tym koktailu wrzucać trochę odżywki zamiast np serka albo jogurtu. Zmieniony przez - haiaw w dniu 2014-12-24 15:34:49

@up - Dobrze wiedzieć że coś takiego istnieje , dzięki :D Ale mi chodzi tak mniej/więcej a w sumie najbardziej o odżywki które mi najmocniej pomogą jak je brać ewentualnie oraz czekałem na to jak przyczepi mi się ktoś do kurczaka jako obiad :D

Odżywki g**** Ci dadzą , to nie Św.Grall . Pozdrawiam Świątecznie

zawsze gdy masz wybor bialko z jedzenie i bialko z prochu to ten pierwszy powinnien byc Twoim wyborem, jest to bialko o wiele bardziej wartosciowe niz to z odzywki bialkowej

Gdyby odżywki g**** dawały to by ich nawet nie produkowano , pozdro 600

chodzi o to, że przy redukcji odżywki się raczej nie przydadzą ;)

dziuni potrenuj z5 lat sumiennie z dieta treningiem , poczytaj o katabolizmie itp. Zmienisz zdania jeszcze wierzysz że odżywki mogą zastąpić dietę i trening porządny.

Żadne gainery, żadne odżywki... na początek zacznij ćwiczyć. wdrożysz odpowiedni trening i diete ... wtedy kg będą szły. Nie ma innej, rozsądniejszej drogi Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-25 17:39:29

Może poczytaj sobie posty w dziale odżywki i suplementy?

To jest dieta z tego pasa : ,,dieta na mase 70kg,, :D - http://www.cwiczenianamase.pl/dieta-i-odzywki-na-mase/dieta-na-mase-70kg.php Zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-12-25 19:58:58

Odżywki sobie daruj, skup się na zdrowym i odpowiednim odżywianiu. Skoro nie masz dużo sprzętu to zapraszam do działu Trening w domu, znajdziesz tam w postach podwieszonych przykładowe plany ze sztangielkami i drążkiem.