odżywka

[...] Węgle proste (mam na myśli przewagę węgli i białka w diecie) są zbędne dla osób: - uczeń, student, praca za biurkiem konieczne dla : -osoby pracującej fizycznie stolarz, wykonczeniowiec, osoba uprawiająca zespołowe gry sportowe lub inne sporty indywidualne. Jak dla mnie po treningu podstawą było bcaa odżywka białkowa później ryż z mięsem

Śniadanie 1: jajecznica z 3-4 jajek kromka chleba razowego herbata pomidor daj wiecej chleba,dodaj orzechy 10.00 Śniadanie 2: 5 kromek chleba razowego serek topiony/5 plasterkow poledwicy z kurczaka jogurt razowiec,mieso/jaja+warzywa+oliwa 12.30 Obiad: Pierogi ruskie Ciastko Herbata lub Kotlet z piersi kurczak 100g ryzu surowka raczej ta 2opcja [...]

Dzisiaj kupiłem ten suplement. Zawartość argininy jest zabójcza. Znając działanie tego aminokwasu , odżywka może stać się przełomowa. Napiszę za miesiąć jakie efekty :)

paltki owsiane z dobrą odżywką bialkową. ew. paltki owsiane z jajkiem w formie jajecznicy.

a co sądzicie o tej diecie? układałem ją z dziennikiem posiłków vitalmax. POSIŁEK I mleko 2% 250 ml + płatki owsiane 70 g b:17g/t:10g/ww:56g jabłko 180 g b:1/t:1/ww:18 mleko 2% 250 ml + Weider Mega Mass 4000 75g b:23,5g/t:6,5g/ww:61g POSIŁEK II chleb żytni pełnoziarnisty 50g + masło extra 16g + ser edamski 50 g b:15g/t:15g/ww:24g jogurt naturalny [...]

Witam, Szukam odżywki jeżeli takie coś będzie, jak wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej przy samych treningach, bez diety. zalezy mi na wyrobieniu tkanki miesniowej.

Witam mam wagi 62kg wzrostu 178cm i chciałbym jakąś dobrą odżywkę na Przyrost masy żeby były efekty!! ??

Witam mam wagi 62kg wzrostu 178cm i chciałbym jakąś dobrą odżywkę na Przyrost masy żeby były efekty!! ??

Witam mam wagi 62kg wzrostu 178cm i chciałbym jakąś dobrą odżywkę na Przyrost masy żeby były efekty!! ??

Podstawą jest dieta, bez niej nawet najlepsza odżywka nie spełni Twoich oczekiwań...

szama na jutro gotowa: śniadanie omlet II śniadanie kura + sałata + pomidor + ogórek + oliwa I obiad kura + sałata + pomidor + ogórek + oliwa + owsiane II obiad odżywka białkowa + banan (przed treningowe) dalej jeszcze nie wiem, ale to co wyżej napisałem zabieram do szkoły Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-01 21:29:18

Elo. Krotka pilka bez przedluzania. Czy Mutant Mass sie napewno nadaje jago odzywka potreningowa, ktoro ma 18g tluszu?

No wlasnie jak w temacie , troche wypadlem z obiegu przez te wakacje redukcja sie zbliza i teraz prosba do was , ktore bialko polecacie (zaznaczam ze chodzi mi o jak najlepsza jakosc) Czekam na odpowiedzi z gory dzieki Panowie

ale kwote sobie obrałeś do 150zl ciezko bedzie cos dobrego polecic. poza tym jest to odzywka ktora stosuje sie ciagle, czyli jak sie skonczy to kupujesz nastepna lub w miejsce shakeow wskakuja normalne posilki.jak nie ograniczone fundusze to taniej wyjdzie odzywianie. najbardziej sie oplaca najwieksze opakowania kupowac...

[...] tej ostatniej. Jak na razie, według mojej bardzo skromnej wiedzy, widzę 3 główne i racjonalne (dla większości z nas) suplementy: - węglowodany (np. Olimp lub Biogenix) - odżywka białkowa - kreatyna Oczywiście wszystko jest względne, każdy ma inne warunki, etc. Pewnie - można dodać BCAA, gainery czy inne HMB...ale czy to jest dla [...]

Witam. Jak wyzej w poscie co polecacie do tej kombinacji? Staram sie trzymac diete (bialka w sumie z odzywka wychodzi ok 2,2g/kg)dla tego prosze o podpowiedz czy warto dodawac jeszcze gainerka np mutant mass tylko nie cala porcje 1000kcl a np polowe. Zalezy mi na dobiciu tak do 85 kg max aktualnie 80 kg. Czekam na wszelkie wskazowki od fachowcow. [...]

Witam, z racji mojego duzego wzrostu (195 cm) i sporej wagi (108 kg) musze spozywac az 3300 kcal dziennie,aby nabierać masy. Zależy mi, żeby nie oblać sie za bardzo fatem:) Chodze na silownie od 5 lat, jednak dopiero od marca regularnie. Chcialbym prosic o poprawke mojej diety. Nie mam czasu jesc czesto , dlatego jadam 4 posilki dziennie, oto [...]

1 Sniadanie godz. 9:30 - 3 bułki sojowe - ile to bedzie gram? bulki to slabe zrodlo ww zlozonych - serek wiejski - 200 g jedyny dobry produkt w calej decie - ser żółty (100 g) lub poledwica z piersi kurczaka(100g) lub pastella z tuńczyka (80g) (mam do tej pasty slabosc ) te skladniki to slabe zrodlo bialka, zamien na [...]

[...] braków w diecie, jeżeli potrafisz jeść ponad zapotrzebowanie to imo nie ma sensu - gainery to węgle bardzo słabej jakości. po treningu jak chcesz szejka to może być banan + odżywka białkowa (ta natomiast się przyda), nie zmienia to faktu, że posiłek po treningowy musi być. Pamiętaj, że jedzenie nie ogranicza się do kury i ryżu ale też wołowina [...]

kurczak, indyk, swierza ryba, wieprzowina chuda, chuda wolowina, jajka, twarog, odzywka bialkowa...