odżywka

sprzedaj mi banana a co to za odzywka z tylu za noko? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-06-30 11:10:43

O ile pamietam to tam bylo czyba 4g na/kg mc ale moge sie mylic bo dawno czytalem ten art... ale niewazne. Raczej nie dostarczysz takiej ilosci bialka z pozywienia, wiec wypadaloby kupic jakies proteiny... Tam tez chyba desire napisal ze trzeba dostarczac duzej ilosci wegli (8g/kg mc, jesli sie nie myle) - do tego jeszcze gainer i/lub carbo, chyba [...]

zalezy ile kg z tego co zszedłes z wagi to miecho. Generalnie taka dieta niskoweglowa jest według mnie skuteczna przez jakis czas,potem trzeba w celu dalszej redukcji bardziej obcinac wegle. Na noc odżywka jest dobra z tym,że pija ja z woda lub moze byc tez 150 ml milk + 100 ml woda smak prawie taki sam a laktozy troszke mniej.

Napewno nie jadł bym jabłek, to że odżywka ma 400 kacl to nic nie szkodzi poniewaz są to kalorie z białka i one napewno Ci nie zaszkodzą. Wydaje mi sie że troche mało tych kalorii wychodzi jak na taką wage. i nie sugeruj sie za bardzo wymiarami ale jak to wyglada byles nawodniony i wogóle ograniczając wegiel zeszło i sporo wody. wżuc jakie foty [...]

[...] pierwszych 4 posiłków czyli jest ok :] Aeroby odrazu po traningu robię 30-40min HITT/ED wiec ok :] Jem co 2-2,5h wiec też SI :] Ostatnie dwa posiłki to Tuńczyk a przed snem odżywka białkow z wodą:] wiec też dobrze.... Białka wychodzi na poziomie 2,6-3,0g /kg ciała wiecej ciezko będzie mi fundusze :/ tak do 300g dziennie będe jadł No jak sie [...]

Tylko strasznie ciężko z tą dietą :) nie mam zdolnosci kulinarnych i checi małe na dietę, a tak to jadłbym jak jem. Waga moja stoi w miejscu od paru lat.(mam 29 lat) więc jako tako jem min. 4 razy dziennie i to przydało by sie uzupełniać wałśnie jakąś odzywką. Dobrze bedzie jak przytyje nawet te 5kg w ciągu paru miesięcy.

1. Płatki górkie 100g Białko 20g = 31g Białka, 61g węglów, 7g tłuszczy. + sporo suszonych owoców ktore wrzucam jak mi się spodoba DODAJ TU ORZECHÓW WŁOSKICH I PODBIJ TŁUSZCZE I NIE WIEM BO DZIWNIE ZAPISAŁEŚ JEŚLI NIE MASZ W TYM POSIŁKU BIAŁKA TO DAJ KUPNE ALBO RYBKA JAKAŚ MIĘSO TEŻ MOŻE BYĆ 2. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do [...]

Ultimate protein posiadam i to białko stosuje rano i po treningu. Więc w 1 posiłu chodzi o Odzywke białkową. Nie rozumiem. Z tego co napisałeś to mam zrozumieć że od razu po treningu odzywka bialkowa+wafle ryzowe i obiad nr.4 po treningu są złą rzeczą i mam czekać bez uzupełnienia dobra godzine " bo tyle dojeżdżam" i wszamac od razu [...]

czyli 1. Płatki górkie 100g Białko 20g = 31g Białka, 61g węglów, 7g tłuszczy. + sporo suszonych owoców ktore wrzucam jak mi się spodoba + orzechy 2. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 3. Po treningu od razu 25g Białka, 50g Płatków ryżowych 30bialka,40 węglów 4. Ryż biały 150g [...]

1. Płatki górkie 100g Białko 20g = 31g Białka, 61g węglów, 7g tłuszczy. + sporo suszonych owoców ktore wrzucam jak mi się spodoba + orzechy WŁOSKIE 2. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 3. Po treningu od razu 25g Białka, 50g Płatków ryżowych 30bialka,40 węglów 4. Ryż biały 150g [...]

Wydawanie pieniędzy na odżywki bez dobrej diety to jak strzelanie na oślep. Może odżywka coś ci da ale raczej nie trafisz z wyborem. Poleciłbym ci dietę na masę i dalej trening na masę. Pewnie jakieś WPC by nie zaszkodziło po treningu np. to z sfd za 31zł.

[...] węgle i tłuszcze:) bo na samym białku nie zrobisz mięśnia. 2 -Gainer ma mało białka ale najczęściej dostarcza również innych składników. Jednak dla mnie to mało ekonomiczna odżywka. 3- WPC wypada najczęściej taniej w porównaniu do WPI jeśli chodzi o ilość białka/cenę. W linku co podałeś jest 72zł za 700g a za tą cenę masz 1500g WPC i na [...]

mialem to na masie super efekty i teraz mam tez chodze na boks tajski i mma wydolnosc po tym super naprawde jak dla mnie odzywka rewelacyjna

twaróg+słodzik+cynamon (mi juz to tez nie wchodzi ) twaróg+troszke tuny, cebula twaróg ze szczypiorkiem&przyprawy twaróg z odzywka białkową twaróg z kiszonym ogorem lub malosolnym (zabija troche smak;) ) lub po prostu z warzywami nie wiem, jakies inne propozycje mi tez sie przyda, bo nie wchodzi w ogole <bleeee> tak samo jak kura

twaróg na noc, odżywka w ciągu dnia.

Więc tak szybciutko napiszę rozkład btw dam przez weekend bo w tyg ciężko wygospodarować czas :) Więc tak zaraz po bieganiu banan/jabłko potem ok 150g makaronu razowego + 250 g kuraka + 20g keczupu + warzywa ok 15ml oliwy Tu w dni treningu siłowego trening Odżywka białkowa (ok 400kcal) To samo co wyżej z tym że tu ok 20-30g oliwy Nad jadłospisem [...]

[...] 150g Ryż 100g Warzywa Olej liniany 5g -17:00=18:30Trening Bezpośrednio po 50g ww 0g b 0g t Banan lub inny owoc -19:00 Po treningu Olimp egg protein 30g białka -19:30 Po treningu 35g białka (30) 83g ww 5g t ryba ziemniaki warzywa - 22:30 Przed snem 25g białka t 15g 3g ww Twaróg lub odżywka białkowa 15g oliwy z oliwek warzywa

Na kreatynę za wcześnie pod względem stażu i wieku, poćwicz jeszcze kilkanaście miesięcy bez niej. Gajner jest ok, a 4,5kg na miesiąc wystarczy. Ovopol jest białkiem jajecznym, napewno pod względem smaku ustępuje innym odżywką białkowym, ale pod względem jakości i ceny nie jest źle. No i bez regularnych treningów za dużo nie osiągniesz. Doradca w [...]

Zastanawiam się właśnie nad nowym 1.M.R bez 1,3 a Shotgunem. Starsza wersja 1.M.R zachwalana, ale ciekawe czy nowa bez germiny będzie równie dobrze pobudzała i pompowała :) TomQ-Mag stosowałeś Shotguna? Jeżeli tak jak oceniłbyś pompę i pobudzenie w skali od 1 do 10? O smak nie pytam, jestem zdania, że odżywka nie musi smakować-ma działać! :D

Oki dzięki za odpowiedzi poprawiłem trochę wg rad. Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy lub rodzynki II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z margaryną Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad &#8211; posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Trening Bezpośrednio [...]