Nie ma potrzeby czegokolwiek spożywać tuż po treningu, często jest to wręcz niemożliwe, to raz. Dwa, mięso, ryby, jaja, czy w pewnych ilościach nabiał w tym wypadku jak najbardziej również doskonale się sprawdzą, odżywka żadnym wymogiem nie jest.
Jedzenie jest o wiele lepszym zródłem białka niz odżywka. Ale białko z odżywki bardzo szybko dostaje sie do krwiobiegu i pozwala wykorzystać "Okno anaboliczne" Po treningu można łyknąć jedną porcje, ale tak na obiad czy śniadanie to lepiej normalne żarcie :-D
[...] odżywki. Bo nie wiesz co jest grane kompletnie, myśląc że przedtreningówka nie ma prawa zadziałać i dać kopa. Te dają i to porządnego kopa. Firmie ActivLab zdecydowanie CreaShot 2.0 się udał i Staminobooster to lepsza odżywka niż zwykłe BCAA. Więc weź gościu stąd paruj i idź jajka maluj /-) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-03-30 00:33:25
Suplementy są w celu uzupełnienia diety np białko. A odżywka może być np przedtreningowa, tym raczej nie uzupełniamy braków w diecie a dostajemy kopa na trening.
Hyper Pump to odżywka przed treningowa. Pomaga zdecydowanie poprzez zwiększenie intensywności treningu. Brałem do tego Mono, białko jako dodatek, bcaa również. Podskoczyły wyniki siłowe. Kreatyna zrobiła swoje, a Hyper Pump sprawil, że marzyłem o kolejnym wyjściu na trening. *Usgorn - dzięki. Dałem słowo, więc zrobiłem relację, myślę, że na dobrym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozna i to bez probelemu bedzie dobrze oraz dietetycznie bazujaca glownie na rybach (tak jakby zamiast miesa) + standardowo jajka , twarogi czy odzywka bialkowa tym bardziej ze kobieta wiec i ilosci nie jakies specjalnie duze ;-)
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Odżywka białkowa jest jak pierś z kurczaka, ona nie służy do gubienia tłuszczu itp. Odzywka to uzupełnienie odpowiedniej diety której raczej nie posiadasz
wlasnei bede musial dolozyc do diety troche wiecej tluszczy orzechy,slonecznik maja dieta; 1posilek owsianka i 3 jajak na twardo szklanka soku pomaranczoweg 2 pos 3 kawalki chleba razowego z maslaem orzechowym i odzywka bialkowa 3 pos piers z kurczaka z bialym ryzem do tego brokuly lub warzywa zalezy co mam 4 pos przed treng tunczyk z ryzem 5 [...]
Witam, ważę 73kg, 175cm wzrostu i mam 18 lat :) od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni, mam ułożoną specjalną dietę na przyrost masy mięśniowej. Czy polecacie stosowanie suplementów ( odżywek ) ? chodzi mi o jakieś białko aby mięśnie szybciej urosły. I co polecacie ? ;)
przerwa może być dowolna-możesz nawet połączyć kolację z posiłkiem potreningowym,bo nie ma wymogów co do ilości posiłków Kreatyna z odżywką będzie w porządku Dostarczenie białka jest ważna rzeczą po treningu-posiłek potreningowy będzie w tym celu dobrym rozwiązaniem,nie musi być odżywek Odżywka białkowa=białko Carbo=węglowodany Jeśli wybierać [...]
Skoro chcesz coś wrzucić bezpośrednio po siłowni to najlepszą opcją będzie odżywka białkowa+banan. Jeśli nie masz odzywki to daj jogurt naturalny+banan(mięso raczej średnio smakowo tu by wyszło) Po piłce wystarczy pełnowartościowy posiłek,nie musisz glukozy dawać wcale
Witam. Tak jak w temacie która odżywka by była lepsza jeżeli chcę szybko przybrać siły i masę. Chodzę na siłownie 4 miesiące i jak do tej pory brałem tylko mutant mass waże 76kg i 183 cm . Jeśli wam to pomoże o gram w piłkę nożną. A i jaką odżywkę mógłbym brać dodatkową z nitrobolon i Dymatize Xpand Xtreme Pump ?