1) edytuj posty bo sam sobie śmietnik robisz 2) tak 10białek jaj Odpowiednia była by tu odżywka (najlepiej WHEY) wtedy odzywka + białka jaj+owsiane i masz super śniadanie.
podstawą jest naturalne jedzenie i dobrze zbilansowana doeta. przeciez nie musisz jesc suchej piersi z ryzem. jedz mielone, schabowe, piczone udka, skrzydelka wołowe czy co tam lubisz i jak lubisz. jajecznice, jajka sadzoen, salatki z jajkiem, tunczykiem, spaghetti z miesem, ser z makaronem itp itd. jak bedziesz dostarczal za malo biaka z diety - [...]
czy ćwiczenia 3 x w tygodniu na siłowni z dietą uzupełnianą odżywką białkową + OLIMP Thermo Speed to dobre połączenie, odżywkę stosuję w celu uzupełnienia diety ubogiej w białko, a Olimp thermo miałby zapobiegać odkładaniu tłuszczu, proszę o wasze wypowiedzi czy to dobre połączenie
Witam a wiec mam 16 lat waze 80 kg i mam 180 wzrostu i chcial bym zastosowac diete do treningu.No powiem ze mam problem bo obecnie sie ucze i nie mam jak jesc np kurczaka z ryzem lub czegos takiego . Prosze o sprawdzenie diety i ewentualnie dodanie czegos lub jakies propozycje skierowane od siebie z gory dzieki :). Odzywka Termo speed przed [...]
pamietaj ze posilek potreningowy nie powinien zawierac tylko cukrów (czyli glukozy ktorą spozywasz, swoją drogą starczy spokojnie z 30g) potrzeba tez protein (odzywka bialkowa, tunczyk, mięso ... ) zapewni to odpowiednie wydzielanie sie hormonow zapewniajacych lepsze regenracje. po 2 godzinach posilek znow bogaty w cukry i bialko ( np. ryż + [...]
Odkąd biorę ten metanolon, to żadnego alko, a dragsów nigdy nie brałem. Nie mam diety(jedynie odżywka węglowodanowo-białkowa + bcaa) lecz staram się unikać tłustych pokarmów. A może spróbować ją (wątrobę) trochę "podreperować" esselive/essentiale forte i hepatilem nie przerywając cyklu? Jak sądzicie?
Jeśli masz dobrą diete to gainer jest dobry bo jak mówił kolega wcześniej to zawiera dużą zawartośc węgla odżywka jest dobra ale myśle że 1 kg ci nic nie da;// ale także to wszystko zależy od twojej przemiany materii i budowy ciała
Czesc chlopaki:) chcialbym cie prosic o ulozenie diety suplementacji i treningu Troche o mnie mam29 lat na silke zapisalem sie 2 lata temu i cwicze z malymi przerwami niewiem czy to nie za pozno?? zaluje tego zmarnowalem pare lat ale chcialbym sobie udowodnic ze nigdy nie jest zapozno moja waga to 80 kg wzrost 173cm budowa ekto tak mi sie wydaje [...]
Granathar: OK, czyli rozumiem, że o kreatynie na razie mogę zapomnieć jeśli chcę robić siłownie plus HIIT. A jak z tą odżywką białkową, da rade zastąpić tym posiłek przedtrenignowy? Wcześniej w tym temacie ktoś pisał, że tak robi, ale chciałbym potwierdzić czy ma to sens i jeśli tak to na ile przed HIIT pić odżywkę?
Dzieki za wyjasnienie :) chyba sobie odpuszcze w tym miesiacu kreatyne i kupie sobie to http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=1290 moze byc? bo mi sie w sumie odzywka bialkowa konczy a dzisiaj bylem sobie na miescie poszukac cos na mase i znalazlem wlasnie to edit: albo polacze to mass z jakas kreatyna tylko z jaka??? Zmieniony [...]
Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa. Zdrowia Ci nie niszczy, ale wiadomo, że lepiej zjeść coś normalnego. Ile kosztuje? Sprawdź w sklepie sfd.pl :) Masz duzo ofert.