odżywianie

slaba wymowka zeby nie trzymac diety. poczytaj podwieszone w dziale odzywianie. w A daj na plecy MC 2s i podciaganie na drazku 2s na barki mozesz jeszcze 1s dorzucic brzuch rob z obciazeniem i nie zapominaj o cwiczeniu: unoszenie nog w zwisie badz lezac.

trzymanie michy to dieta= czytaj dzial odzywianie POSTY PODWIESZONE. trening tak jak napisal pawel FBW. ja proponuje cos takiego PRzysiady/MC 3s wioslo hantlem/wioslo sztanga 3s wyciskanie lezac/wyciskanie stojac 3s uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francuskie albo dipsy jesli taka mozliwosc 2s brzuch to brzuszki z obciazeniem i unoszenie nog [...]

0 tłuszczów? - bład. zapraszam dodzialu odzywianie preparat tez sredni wybrales, nie mowiac juz o tym, ze odkopales temat sprzed pieciu lat...

tutaj nikt nie uklada treningow poczytaj posty podwieszone. pierwsza wizytaj jasia na forum. dieta dzial odzywianie trening FBW a do tego aeroby

musisz iść od działu odżywianie

Witaj widzę, że twoja wiedza jest naprawdę znikoma Nitrobolon to środek przed treningowy Białkiem uzupełnia się braki w diecie (czyt. żarcie w prochu) Proponuje skoczyć do działu odżywianie poczytać podwieszone tematy + tak samo w tym dziale

to zajrzyj do dzialu odzywianie i tam poczytaj posty podwieszone bez dobrej diety i treningu nie ma co myslec o wielkiej sile mozesz sie wspomoc cm3, jak te dwa czynniki beda dopiete na ostatni guzik

OK, rzeźbimy na diecie. ( dział odżywianie ) Winstrol i inne środki tutaj nie pomogą.

to, ze ci to wystarcza nie znaczy, ze jest ok. podstawy ukladania diety, dzial odzywianie, dzial treningidla poczatkujacych.

Z pytaniami odnoście diety dział odżywianie Wg. mnie lepiej lekko łamany gry niż mocno Co do modlitewnika, zwykły gryf może być. Kreatyne sobie daruj - za wcześnie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-06 21:49:37

[...] się wspomóc jakimś środkiem zastępczym. Ale staram się mimo wszystko trzymać podstaw zdrowego odżywiania. "Nie da się masować i redukować Dieta podstawa, więc dział odżywianie Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek. Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu " O to [...]

taki cykl jak ty rozpisles to napewno nie dla ciebie. Ankieta powinna byc cala ale to co napisales wystarczy zeby ci podziekowac i odpusc sobie doping z takimi wymiarami odwiedz dzial odzywianie

Ok chlopaki macie racje. Widocznie brak mi cierpliwosci i chcialbym isc na latwizne. Juz odwiedzilem dzial odzywianie i zaczynam kumac o co w tym wszystkim biega. Sorka ze trulem dupe. Pzdr

By nabrać na masie potrzebna jest indywidualna nadwyżka kalorii. Warto też zadbać o odpowiednie odżywianie przed i po treningu więc po co jeść trzy posiłki po treningu jeśli np tak jak kolega kończymy go o 21 ? Wystarczy zjeść wg mnie jak już wspomniałem odpowiedni posiłek po treningowy i zarzucić coś przed snem. Jeśli zapotrzebowanie jest [...]

[...] Ci sami ludzie odpowiadali w kółko tak samo. Nawet mi się nie chce pisać co powinieneś zrobić kolego, to jest żałosne. Powdziwiam ludzi, którzy za każdym razem odpisują, czyt. posty podwieszone, udaj się do działu odżywianie, zapoznaj się z 10cioma zasadami zdrowego odżywiania, ułóż coś własnego, a my to ocenimy, wielkie SOGi dla Was. Pozdrawiam

Jak prawie każdy początkujący chcesz za dobrze. Za dużo ćwiczeń, za dużo serii, za mało podstawowych ćwiczeń. Na początek zajrzyj do działu odżywianie/odchudzanie i popracuj na dietą. Następnie ułóż sobie prosty plan fbw, albo push/pull czy dół/góra w systemie abxabx i daj do oceny. Przy twoim stażu będzie dawał efekty. Zajrzyj też do działu: [...]

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp. Odzywki nie zastapia [...]

Nikt ci nie rozpisze żadnego cyklu bo za wcześnie jeszcze na anaboliki :) zerknij do działu odżywianie.

[...] bo widzę że nie masz o tym pojęcia :P białka się nie rozpisuje bierzesz do tych posiłków w których Ci go brakuje . A carbo jest zbędne bo węglowodany jest łatwo dostarczyć z pożywienia :) Z tego co czytasz to wynika ze nie masz konkretnej diety więc zapraszam do działu odżywianie dopiero wtedy będziesz wiedział czy te suple są Ci potrzebne :)

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie