CREATINE MONOHYDRATE + OVER MASS

Witam!
Chciał bym sie dowiedziec czy dobrym polaczeniem bedzie OVER MASS + CREATINE MONOHYDRATE ???

Wiek -19
Waga -65
Wzrost -176
Biceps - 34
Klata -105
Starz na siłowni 5-6 miesiecy,cel suplementacji dla mnie to zdobycie massy jak narazie.
Nie mam tendenci do tycia czy chudnienia,szybka przemiana materi.
Wyniki siłowe - Klatka- 79 kg na lezaco 1 raz;p 50-52 kg na serie 8x4.
Diety nie posiadam,ale z chencia wlaczyl bym w to diete (gdybym tylko sie znal).ps jesli ktos moze niech mi napisze diete.


Bedzie to moja pierwsza kuracja,wienc prosze was o pomoc z gory dziekuje.



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 414124

Wiek: 19

Waga: 65

Wzrost: 176

Cel cyklu: zdobycie massy

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: nei

przewidziane finanse na cykl: nie

uwagi i sugestie: nie

Staż treningowy: 6 miesiecy

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie

Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp

Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp

Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp.

Odzywki nie zastapia jedzenia!!

Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem"

Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/search.asp


najpierw dieta pozniej suple naprawde tak bedzie lepiej

na gotowca nie licz

overmass moze byc jako uzupelnienie brakow w diecie badz jako dodatek kcal