odżywianie

idź z nim najpierw do działu odżywianie

Jezeli chodzi o jedzenie do działu odzywianie tam Ci najlepiej doradzą 7h snu to juz lepiej!

obstawa88 : wiesz nie musisz sobie ukladac***** wie jakiej diety tylko patrz co jesz bo jedzienie wszystkiego nic ci nie da rozłuz sobie ze bedziesz jadł 5-6 posiłkow dziennie zreszta popatrz sobie dzial odzywianie

zainwestuj troche pracy jka masz czas w dietke poszukaj w dziale odzywianie ja mam tak 2gr. bialka na 1 kg 2,5gr tluszczu na 1 kg 5,5gr wegli wiadomo głownie wegle przed treningiem a bialko po treningu a zamiast gainera dokupilbym wiecej biala pozdarwaiam

a co do zwyklego monohydrantu to po ostatnim cyklu dostalem syfow na twarzy i na plecach dlatego wole w tabletkach akurat to czy wezmiesz w kapsach czy w prochu jest bez roznicy dieta zla , do dzialu odzywianie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-09 17:38:19

Zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz sobie pozadna diete, dopiero potem bierz sie za odzywki. J/W - gainera stosujesz wg. brakow w diecie, czyli musisz miec wszystko w miare dokladnie wyliczone. Co do stackow kreatynowych... jesli to Twoj 1 cykl to wystarczy ci monohydrat kreatyny, np. z olimpu albo treca tez dobry.

Pierwsze co to ukladaj diete w dziale Odzywianie, po drugie, ćwicz wszystkie mięśnie, a czy wogóle ćwiczyłeś mięśnie brzucha?

WODYN, w takim razie i na takiej samej zasadzie by trzeba było podzielić jeszcze kilka działów m.in. "odżywianie" nie przejdzie, za duzo działow bysmy mieli

Witam, prosze o ocene diety i ew. uwagi Dane: 25 lat 193cm 78kg hardgainer, ektomorfik, zapaleniec Staz: 5 lat sztuki walki Od stycznia 2006 dodatkowo treningi silowe Treningi: 3x kickboxing ok 1,5h 2x tydzien silowo srednio-ciezki trening do 45 min. max 1x tydzien tabata 4 minuty Nigdy nie robie silowego gdy brakuje mi energii, lub gdy jestem [...]

[...] trochę w dziale trening, otrzymałem odpowiedzi na interesujące mnie pytania, teraz chciałbym dowiedzieć się czegoś o mojej diecie. Kazali mi udać się z tym do działu odżywianie. Staram się wypracować doskonałe mięśnie brzucha ( już pół roku trenuje je), oraz od 2 miesięcy walczę o masę ( z sukcesami). ( 6 gr. WW , 2,5 gr. Białka, 0,5 gr. [...]

1.ja podczas redukcji stosowalem najpierw aero a pozniej tr. interwalowy. Jak dla mnie interwaly, sa duzo lepsze, poprawila mi sie kondycja, tluszcz sie spalal elegancko. 2.Jak chcesz cwiczyc HIIT'a to najlepiej w dni nietreningowe 3.Jak chcesz, mozesz cwiczyc obwodowy, a mozesz cwiczyc zwyklym splitem. 4.Cwiczac z duza iloscia powtorzen, mozesz [...]

Poczytaj i uloz sobie diete (-> dzial odżywianie) a co do kreatyny i kofeiny - tez tak myslalem, ale faktycznie - ten mit obalono, bylo o tym na sfd.

fincz, leć do działu odżywianie i czytaj, bo Twoje pojęcie o tym jest mocno wątpliwe.

hm no wlasnien na tym forum jest bardzo duzo opisanych diet. Moje Odzywianie: Rano 2-3 Podwójne Kromki Chleba z Wędlinką, Do Szkoły To Samo , po Szkole Chińskie jedzenie Np sajgonki, nastepnie trening i po treningu do domu i Znow Kanapki Jest hmm znow 21 i Znow Cos Jem...

to pocwicz jeszcze i posiedz w dziale odzywianie i wtedy wroc

To wejdź w dział odzywianie i kliknij w link: Zanim zadasz pytanie(...), albo użyj wyszukiwarki, wpisując: "robimy mase"

"Wzrost 177 waga 68 kg Staz 3 lata masa/sila Za soba ma 4 cykle kreatynowe : -mono+Carbo 5 tyg -mono+Tauryna+Dextroza 6 tyg -mono+Carbo 6 tyg -mono+Cp 6 tyg (ostatni skonczony tydzien temu)" 3 lata, 4 cyle na krecie i tylko 68kg... Niech zacznie wp*****lac, bo o kromce chleba raczej nie urosnie? Dzial odzywianie. Dieta + gainer.

Te forum to skarbnica wiedzy, poczytaj a napewno sam pomożesz dla brata, dział odżywianie i trening tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi na nurtujące Cie pytania,czy to takie trudne?????????

to ja tez sie podlacze pod temat. diety jako takiej nie mam, ale nie jem tlustych rzeczy, slodyczy i nie jem po 19. staz ok. 6 miesiecy. chodzi mi o odzywke na mase. dzieki dzial odzywianie --> posty podwieszone -dieta to podstawa -tluszcze tez sa potrzebne -nie jedzenie po 19 glupota chyba ze idziesz spac przed 20

co do diety to podwieszone w dziale odzywianie- i tu nic prostszego-masz przeciez gotowy kalkulator, wyliczasz ile potrezbuejsz kalori , białka itp. i tylko wstawiasz produkty co do treningu to go wrzuc- ustalwpierw co chcesz osiagnac masa czy redukcja co do łokci - to do lekarza, ogolnie galaretka nie pomoze, mozesz sie wspomoc jakimis [...]