Masz jeszcze troche czau :) wciaz rosniesz jestes wysoki wiec naturalnie ze jestes szczuply. W twoim wieku mozesz nie zawracac sobie glowy dieta tylko szamac ile wlezie ale tak czy siak zalecil bym Ci czytanie postow podwieszonych w dziale Odzywianie i nie tylko. Bez wiedzy w zadnym sporcie nic nie zdzilasz a przyda Ci sie to w zytciu na pewno :) [...]
" koncentrjcie sie lepiej na dopracowaniu treningu i diety a nie na rozwazaniach w jakiej ilosci wody gotowac ryz " Czy Ty nie przeczysz samemu sobie? Przeciez skupiamy sie na dopracowaniu diety. A to dział "ODŻYWIANIE" a nie "TRENING". Jeżeli nie masz niczego mądrego do dodania to po co smiecisz temat? Krzykaczy nam [...]
Po 1.Ukladasz sobie diete (dział odżywianie) Po 2.Dobry trenning nie jest zły ;] Po 3.jesli masz braki uzupelniasz je kupujac Gainera lub Białko(zalezy co chcesz uzupełnic) Po 4.Jak na pierwszy cykl polecam monohydrant kreatyny. informacje co do diety,treningu,odzywek,itd...znajdziesz w gornym prawym rogu tzw.(SZUKAJ) :D powodzenia i wez sie do [...]
Witam :] moim zdaniem sam stepper tego nie zalatwi. Aeroby powinno sie robic po 60 min.Polecam troche pobiegac,odzywiac sie stosownie,rowerek,zginanie podudzi lezac na maszynie no i jak najbardziej stepper.Dział odzywianie Dział trening poszperaj a wszystko bedzie dobrze ;]pozdrawiam i zycze powodzenia w doazeniu do celu;]see uuu
sezon już tużtuż sogów dawać nie możesz odżywianie,trening i tematy podwieszone, ale już!!! ps i co jeśli ''zakryłbyś te łopatki mięśniami'' do kolonito przestajesz ćwiczyćhahaha
a nie pisałeś że chcesz redukcje robić, to jak tu pomagać?? a więc jeśli o wycinke chodzi to najważniejsza jest dietka (dział odżywianie, tak poczytaj gotowe plany już po korekcie, wyciągnij wnioski i na bazie tego naskrob coś sam, spełniającego twe zapotrzebowanie i daj tam to ci poprawią) następnie aeroby (szukajka, w treningu mnóstwo tego było, [...]
Trening Dona, ktory zaproponowal chomson jest ok, tez nim jechalem i bardzo sobie chwale Odwiedz dzial odzywianie taka dieta doprowadzi Cie do ruiny, przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, i na poczatek skup sie na sniadaniu i posilkach okolotreningowych. To ile w koncu trenujesz, 1,5miecha czy od 1,5 miecha masz zastoj? Jesli miales [...]
Cudów nie ma albo masa albo rzezba chyba ze jestes poczatkujacym. Podstawa to dieta te boczki o ktorych mowisz to najczesciej przyczyna spozywania zbyt duze ilosci weglowodanow w diecie. Polecam lekture postow podwieszonych w dziale odżywianie. Pozdro
szacować oczywiście można, lecz nie jestem przekonany czy to ma sens. trzeba poprostu postarac sie o jak najlepsze odżywianie- dostosowane do celu, "preferencji" jednostki- jej uwarunkowań wszelkiego rodzaju. trening krótki acz w miarę intensywny może byc dobrym w sumie wyjściem- np. 3 x 30 minut lub 2 x 45 /żeby zmieścić sie w podawanym [...]
trening okej ale nie widze treningu na nogi ale oki spoko tez cos daj typu wyprostu uginania siady w seriach 12-6 mozesz tez trening podzielic i rozlozyc na 4 dni ale jak wolisz jezel ichesz budowac mase to do dzialu odzywianie i poczytac o diecie i zrobic wlasna i tyle powodzenia
[...] witaminy A i E niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju naskórka oraz zapobiegające jego nadmiernemu rogowaceniu. Specjalnie dobrane składniki umożliwiają natłuszczanie i odżywianie wysuszonej i zmęczonej skóry oraz regenerację naskórka. Obecna w kremie gliceryna działa nawilżająco i zmiękczająco. Skóra staje się aksamitna i miękka w dotyku. [...]
Ćwiczę prawie codziennie mam ułożony plan i staram się go realizować. czyli nie masz planu Dieta też jakaś jest czyli diety też nie masz W ogole poczatek zabrzmial jak 'czesc jestem wojtek mam 12 lat...' jedz czlowieku, nie mysl o suplach, odwiedz po kolei dzial trening, odzywianie. /dodam, ze nie widze nawet potrzeby gainerow/bialka przy Twojej [...]
Jeśli jesteś piłkarzem to w takim razie zwiększ wagę do 70-paru kilo. Na początek trening ACT. Co do diety to zapraszam do działu odżywianie. Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] jego wykonywania mógłbyś uzbierać troche kasy na jakąs ławeczke i sztange albo zrobić cos samemu http://www.sfd.pl/Jak_zbudować_własną_siłownię-t212360.html w tym linku masz chyba wszystko co znajduje sie na forum na ten temat No a pózniej zacząc jakiegoś splita albo HST I nie zapominaj o diecie dział odżywianie i tematu podwieszone Pozdro
co do diety odsylam do (odzywianie) sam musisz sobie ja ułozyc .Ktos jedynie moze ci podpowiedziec co jesc i kiedy a tym kims bede ja ;] 6 posiłków dziennie mniej wiecej co 3h,Musisz spozywac duzo białka i Weglowodanow.Piersi z kurczaka z ryzem,tunczyk,oliwa z oliwek,ser bialy,szynki z piersi kurczaka,pelno ziarnisty ciemny chlebek,makarony [...]
