odżywianie

to co treningu : grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 (w temacie masz napisane który cykl na ktorej stronie ) odzywianie i suplementacje podał QUART .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

Sam mógłbyś ułożyć dietę w dziale odżywianie tam są spoko ludzie którzy bez problemu pomogą ;-)

nie jest możliwe spalenie tłuszczu tylko z jednej części ciała,tłuszcz spala się całościowo zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących -tematy podwieszone

To zależy jak wygląda odżywianie bo lekka aktywnosć fizyczna i w/w produkt nic nie gwarantują

Doobra wystarczy...juz widze co z ciebie za zawodnik. Wejdz do dzialu odzywianie i zaloz nowy temat. Napisz ze w dopingu powiedzieli zebys stosowal DIETANABOL. 5x dziennie. Juz oni ci wszystko wyjasnia. Pozdro!

Witaj, na Twoje pytanie nie da się odpowiedzieć. Nie wiemy jaki progres zaliczyłeś dotychczas. Też nie mamy wglądu w Twoje uwarunkowania genetyczne ;-) Trzeba próbować cały czas poprawiać odżywianie, trening i wszystko dokoła ;-)

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Poczytaj chociażby 10 Wskazówek.

albo masa albo rzezba . Najpierw jednak odwiedz dział odzywianie

Przede wszystkim odpowiednie odżywianie: >> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

ułóż dietę wszystko znajdziesz w dziale Odżywianie z bilansem kalorycznym na + jeżeli w diecie będą braki możesz zastosować Gainer/Białko a żeby ten brzuszek ładnie wyglądał to Aeroby+ćwiczenia:ABS2/a6w

jest milion powodow dlaczego warto:P treningi mt sa intensywne wiec jesli bedziesz chcial schudnac wystarczy jakas dietke ulozyc (dzial odzywianie) i jazda. Ja robie mase i ciezko bardzo mi jest przytyc. po to trenujesz by kondycje sobie wyrobic i czuc sie pewnie na ulicy :P Jak najbardziej polecam :P

wiec udaj sie do dzialu odzywianie uloz diete z pomoca obecnych tam doradcow z dodatnim bilansem kalorycznym tzw na mase lecz najpierw poczytaj te tematy podwieszone (u gory wytluszczonym drukiem) a nastepnie udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych a tam doradza Ci odpowiedni trening napisz tylko to co jest Twoim celem masa oraz sila obecnie [...]

kup sobie skrzydełka i czapke ze smigielkiem. dieta - dzial odżywianie. czytaj tak dlugo az spuchniesz.

Jezeli chcesz brac i białko i gainer to zapewne kiepsko z odzywianie, na tym polecałbym sie skupić, duzo lepiej na tym wyjdziesz

Witaj, to wszystko zależy od celu :-P Ale fakt faktem, jeśli coś nie zagra efektów poprostu może nie być. A konkretnie jak nie wstrzelisz się przez przypadek w odpowiednie odżywianie

Mozesz korzystać z gotowych kalkulatorów http://potreningu.pl/calculators lub sobie ręcznie wyliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Zarejestruj się i pisz w dziale odżywianie, zapoznaj się z najważniejszymi tematami działu i coś zaproponuj i daj do oceny.

Uzupełniłem to w profilu. Myślałem, że wystarczy. No to oky / Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 93 Wzrost : 197 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Na początku rób intensywna i dobrą rozgrzewkę i stopniowo dodajesz ciężaru. Duże ciężary z 2-4 powtórzeniami maxxx.I oczywiscie odpowiednie odżywianie

odzywianie, trening, regenracja

Bez wątpienia zagadnienie, które tutaj wrzuciłeś nie jest szybkim pytaniem i znaleźć się powinno w dziale odżywianie, a nie tutaj. Na przyszłość zapraszam właśnie tam: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Przede wszystkim, zadając takie pytanie należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując swój przypadek, a nie [...]