odżywianie

[...] kawał marmuru, granitu czy inny spory kamyk, do tego młotek i dłuto i dużo dużo czasu. A tak na poważnie to 90kg przy 190 to za wiele do rzeźbienia nie masz zakładając ze koło 10-15 kilo to tkanka tłuszczowa chyba że się mylę. Tak czy inaczej bez treningu i dopięcia michy się nie obędzie. Wbij do działu odżywianie i trening dla początkujących.

jak masz ogarnięte podstawy, przemyślany trening minimum pół roku, dograne odżywianie to tak

Trening siłowy z włąsnym obciązeniem ciała + Zdrowe odżywianie Wszystko jest w podwieszonych tematach

Ja jem tylko w sosie własnym. Moderator Odżywianie

Witam To zależy od Ciebie samego - jeśli Ci się to uda to wiedź że nie będzie to zasługa tego białka (no w jakiejś małej części). A na te 10kg przyrostu, głównie składać się będzie Twoje odżywianie, trening oczywiście zaangażowanie itd Pozdrawiam Piotr Folęga

Skorygowanie Idź do działu odżywianie cała dieta jest do dupy.

nie ma bardzo co do tych propozycji dodać- tym bardziej nie wiedząc czy odzywianie musi byc poprawione czy jest już wlaściwe- jeżeli nie byłoby juz wydatków na dietę czy odzywki to warto byłoby wspomóc sie zma/mzb/, lecytyną, ew. AAKG.

poprawa wyskoku wiąże się z poprawą zdolnosci motorycznych miesni, aby to rozwijac organizm wiadomo musi mieć "jak" to zrobić, czyli chodzi tu wprost o odżywianie, jeżeli to kulało a ciezko trenowales mogles nawet cofnac sie w wynikach. Ponadto trening Spudd Webba nie jest treningiem skutecznym pod katem wyskoku (poprzez założenia) i [...]

sterydy nie dla ciebie słaby staz słabe wyniki diety zapewne nie ma wiec dział odzywianie.i dobry trening tobie wystarczy do szczescia Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-05-10 16:29:51

Dział odżywianie =_= tam znajdziesz wszystko co potrzeba.

ani to ani to. zacznij jesc. dział 'odzywianie'.

na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Mass Up to odżywka uzupełniająca dietę dział odżywianie - tam czytaj tematy podwieszone

Szoruj do działu odżywianie, tu nic po Tobie. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

a dokladnie j grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO [...]

a jak przedstawia się sprawa twojej diety bo bez niej budowanie czegokolwiek to jak stawianie domu bez fundamentów, jeżeli nie masz jej ułożonej to w dziale Odżywianie poczytaj i popytaj, potem jesli będzie taka potrzeba dopasujemy coś z odżywek a w następnej kolejności suplementy np. kreatyna... a tak ogólnie to takie połaczenie wypada bardzo [...]

Sadze ze powinienes na poczatku poczytac i to duzo. Ja jak sie pojawilem na forum to przeczytalem 2 posty i zadawac glupie pytania (nie mowie ze ty tak robisz) zj****i mnie odrazu Postanowilem poczytac co i jak. I teraz posiadam jako taka wiedze i staram sie pomagac innym. Zacznij od dzialu odzywianie potem treningi a dopiero na koniec [...]

faftaq dobrze ci napisał,nie suple,suple,odżywki,tylko trening i dobre odżywianie..

Witam, w Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie . Nie potrzebujesz restrykcyjnej diety. Pozdrawiam.

ok kwestia supli zalatwiona, z tego co piszesz treningow tez. wiec pozostaje Ci dzial odzywianie i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym;-) spalacz ktory wyrales jest OK, jednak jeszcze bym sie z nim wstrzymal na tym etapie, bo sporo zdzialasz sama dieta;-)

zerknij do dzialu odzywianie i w posty podwieszone, tam wszystko masz opisane;-) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html