własnie po siłce jestem- masakra. za mało snu, złe odzywianie, i myslałem ze sie porzygam dzisiaj ze zmeczenia, jeszcze mi tak niedobrze jakos przestraszyłem sie ze barki mnei bola ale to tylko przednie aktony dostały troche na siłce i bolą zmeczony jestem strasznie
Może warto byłoby się pooglądać za profesjonalną siłownią, albo w Twojej sekcji kick-boxingu jest dostępna siłownia. Hantlami nielicz na super rewelacyjne efekty. A co do treningu i diety to popatrz w dział "TRENING" i "ODŻYWIANIE".. Pozdro
Odpusc sobie koks czlowieku...........Zapraszam do dzialu odzywianie i lepiej poczytaj dokladnie 500g sera na sniadanie prawie jak na redukcji:D Daj sobie spokoj z koxem kup sobie kreatyne,cell pumpa,albo x-panda poczytaj jak dawkowac,.Przede wszysktim poczytaj jak ulozyc i uloz dobra diete potrenuj jescze z 2 lata przy tym i wtedy zapraszam do [...]
[...] i tak przez 2-3 lata :/) to pojawiły sie efekty jakich oczekiwałem, mimo że trenuje sztuki walki to masa mi szła, powoli ale szła. Moja rada, główny dział dla Ciebie to odżywianie. Zastanów sie czy masz odpowiednią regeneracje, czyli spisz po 8h i nie masz zbyt ciężkiego treningu, no i radze zmniejszyć ilość alku(jesli oczywiście go [...]
Słoneczny patrol . No fakt imo jak na rok to cieniutko. 1. dział odżywianie -poczytać (przede wszystkim podwieszone) -ułożyć -dać do sprawdzenia 2. dział trening or dla zupełnie zielonych -poczytać (przede wszystkim podwieszone) -ułożyć -dać do sprawdzenia 3. przyłożyć się do treningu. /pozdrawiam i życzę szybkich przyrostów Zmieniony przez - [...]
girjewik- sprostowanie. forum jest 1 sportowe forum dyskusyjne, sa rozne dzialy, wiec odsylaj do dzialu a nie forum inne fora to np komputerowe forum dyskusyjne, insomnia itp itd. A trening, odzywianie itp wchdoza w sklad tego forum.
Najpierw niech zmierzy BF, później oblicz, ile powinna spalić tłuszczu - chyba wiesz, jak to policzyć? - później niech sobie ułoży dobrze zbilansowaną dietę , no i aeroby i siłka też są nierozłącznym elementem spalania tłuszczu, więc jak najbardziej je uwzględnij w tym jakże trudnym procesie Ale sądzę, iż Twoja koleżanka i tak nie da rady [...]
sadze ze nie masz diety, dlatego do dzialu odzywianie posty podwieszone ulozysz diete i pozniej zobaczysz czy potrzeba ci bialka, ile i kiedy je brac jesli bedzie taka potrzeba
jak jesteś początkującym to przydałoby się troche poczytać :) kilka linków odnośnie treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A T L A S Ć W I C Z E Ń http://www.sfd.pl/temat273747/ zasady obowiązujące w dziale TRENING by Herman2003 http://www.sfd.pl/temat31907/ ABC początkujących by Michail http://www.sfd.pl/temat195698-strona1/ masówki [...]
Spróbój tego http://www.sfd.pl/temat272151/ i przy treningu używaj 2 wycisniete cytryny na 1.5 litra letniej wody plus 3 łyzki miodu, nie stracisz witamin przy ostrym treningu :) Kup na początek dwie hantle każda po 15 kg i drążek :) Ale najlepszym dla Ciebie rozwiązaniem byłoby przeznaczyć te 6 stówek na silkę i odżywianie
Jak ma odpowiednią ilość porcji tego buzera NO to w nietreningowe tez niech śmiga. Pozwoli to szybciej nasycic organizm i będzie przytrzymywać dłużej pompę, a tym samym usprawniać regenerację i odżywianie mięśni.
Gościu weź sobie zarzuć dozylnie polopiryne a nie zabieraj się za odchudzanie... A tak na poważnie to 1) wyszukiwarka 2) dział odzywianie 3) hmm.. wyszukiwarka
po pierwsze to dzial odzywianie, a nie suplementacja po drugie zle kombinujesz, dieta i aeroby/hiit to sa czynniki warunkujace efekt redukcji, bo tse to nie jest magiczny srodek, on jedynie usprawnia dzialanie diety i cwiczen, wiec łopatologicznie tlumaczac, bez tse spalisz na diecie i aerobach 5 kg w 6 tygodni, a z tse spalisz 6,5 kg KPW? [...]
Moj kumpel kazal mi napisac taki post- czy mozna cos osiagnac na silowni jedzac normalnie co popadnie bo on raczej nie moze robic diety- bardzo zapracowane zycie... czy przyrosty beda caly czas? bo mi sie wydaje ze zawsze cos sie urosnie na normalnym jedzeniu ...?
plan powinno sie zmieniac po 6-8 tygodniach (oczywiscie nie calkowicie ale np. zmiana kolejnosci cwiczen albo wywalenie jednego cwiczenia a dodanie innego) co ci mam jeszcze powiedziec planu ci tu nikt nie ulozy ale mozemy ci pomoc popoprawiac jak napiszesz nowy plan i taka dobra rada choc to nie ten dziala nie kupuj kreatyny jesli cwiczysz [...]
[...] zacząłem treningi na siłowni (jakieś 2 miesiące) i na razie robiłem trening ogólnorozwojowy. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć na masę (dietę przy pomocy specjalistów z działu odżywianie już mam). Po przeglądnięciu postów udało mi stworzyć coś takiego (brałem pod uwagę ćwiczenia, które mi osobiście odpowiadają, ale liczę się z możliwością ich [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
