odżywianie

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zajrzyj do tego tematu, rozpisz sobie swoje zapotrzebowanie i napisz w dziale odżywianie w celu ewentualnej poprawy

Dokładnie-polecam poczytaj: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: [...]

Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

hmm musisz wiecej masy zlapac !! zajrzyj do dzialu "Odzywianie" ale na zachete masz SOG-a

to wstan o 9 , zjedz porzadne sniadanie (100g płatków owsianych ze 3/4 jajka , oliwa z oliwek) potem zjedz drugi posiłek oparty na ryzu kurczaku i warzywach , a po tym posiłku po jakichs 1.5h mozesz sie udać na trening , to taka podstawa podstawy. Jak chcesz rosnac to dział odzywianie pietro nizej. Czytaj podwieszone tematy (te na samej górze) [...]

[...] jesteśmy dla ciebie nie mili, ale uwierz te 190 zł można było o wiele wiele lepiej spożytkować. Po prostu masz złe nawyki żywieniowe (poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie ew. załóż swoj temat i ułóż dietę), a spanie do 11-12 nie wiem czy jest tak dobrym rozwiązaniem, bo popadasz potem w nawyk i bd ciężko ci się odzwyczaić. Może [...]

jest oparte:) czyli jako tako odzywianie dobre/mzoe byc?

Kiepsko się odżywiasz, czytaj dział odżywianie

[...] stosowania, jedząc je w zasadzie kiedy tylko się da. Nawet na zakwasy po treningu, czy też jakiekolwiek sytuacje, gdy tylko pojawi się ku temu powód. W Twojej sytuacji sugeruję również zwrócić uwagę na podstawy, czyli odżywianie, ilość i jakość płynów w diecie, ilość dostępu do tlenu w ciągu dnia, spięcia mięśni okolic kręgosłupa, karku.

[...] dnia ćwicze plecy drugiego klate itp.........dużo się naczytałem jak rozłożyć trening to wiem.Powiedzcie mi co przedewszystkim jesć żeby przytyć tylko nie piszcie odwiedz dział odżywianie. Jak myślicie dużo smarować masła zwłaszcza kiedy biore kreatyne czy na odwrót.Morze surowe jajka powinienem pic albo troche oleju. Dzięki z gury za odpowiedz.

pij duzo piwa i mleka ***ij se z 2 cykle omki zażerajac szarymi kluchami , golonka i paczkiem. xD A Tak Serioa To Dzial Odzywianie. Dieta=Podstawa

Diety Ci brak Ułóż dietę, wklej do ewentualnej poprawy, musisz wiedzieć co jeść i kiedy a nie unikać makaronów%-) I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Oj żebym ja tak wyglądał {{:-( Jeżeli dużo ćwiczysz i jesteś aktywny to moim zdaniem wzrost wagi powodują rosnące mięśnie. Tak jak bardziej doświadczeni tu doradzają i ja też tak robiłem oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż jadłospis i wstaw do poprawy. Wszystkie informacje jak to zrobić znajdziesz tutaj: Odżywianie Jeżeli chcesz mimo [...]

Myślę że 200g węglowodanów to wciaż za dużo jak na dietę ketogeniczną, ale może niech lepiej się wypowie nasz expert Fabio. Moderator Odżywianie

Dużo białka bierze się w 2 sytuacjach. Gdy jesteś na koksie, albo gdy chcesz zrzucić zbędny tłuszcz. Przy twojej wadze lepiej pomyśl o obfitych posiłkach, i uderz do działu odżywianie.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Nie no podstawa to dobre odżywianie i trening. Bez obu rzeczy nic nie zrobisz. Masowanie bardziej chodzi tutaj o trening, który ma na celu budowanie mięśni (nieco inaczej można trenować przy redukcji choćby dorzucając aeroby). I na pewno nie chodzi o zalewanie tłuszczem, aczkolwiek na pewno masz inny procent tkanki tłuszczowej przy budowaniu masy [...]

progres czyli postep silowy, masowy, czyli ze podnosisz wiecej, wiecej wazysz, masz wieksze obwody itd. dieta to sposob odzywiania, wiec naturalnie ma ja kazdy, chodzi o to zebys ty mial odpowiednia pod budowe masy, nic nie rozpisuj dokladnie, jedz zdrowo, trzymja sie zasad zdrowego zywienia, zapraszam dzial odzywianie, posty podwieszone, 10 [...]

[...] i inne tego typu wynalazki to środki przede wszystkim drenujące portfel, nie zaś dające spektakularne efekty (porównywalne do SAA). Pieniądze przeznacz na odpowiednie odżywianie, bo to ono warunkuje wzrost masy. Spalacz całkowicie zbędny. Kreatyna, jakkolwiek jest środkiem całkowicie bezpiecznym dla zdrowego organizmu, przy 2 m-cach stażu [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Pewnie macie racje zeby nie wydawac na te tabsy kasy dlatego wydam wszystki na dobre odzywianie. Temat do zamknięcia. Zmieniony przez - rapidereox98 w dniu 2015-04-02 16:02:20