[...] Sterydy anaboliczne, które przyspieszają przyrost masy mięsniowej, nie wpływają wcale na ich jakość, gęstość,a wręcz odwrotnie. Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej [...]
[...] też teraz aby miały mi pomóc szybciej odzyskać moją "formę". Może zdecyduje się jak już będe miał to co dawniej Pewnie w tym okresie powrotu duży wpływ bedzie miało moje odżywianie. Jednak plan treningowy również napewno odgrywa istotną rolę. Jednak nie wiem jak dobrać ciężary czy mają to być większe aby trening był siłowy czy zaczynać od [...]
[...] stają, nadmiar tłuszczu sprawia, że nie będą one widoczne. Musisz skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową, możesz to zrobić poprzez racjonalne odżywianie lub poprzez trening kardio (systematyczny ruch). Wskazówki trenera Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, dobrze wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na [...]
Cześć . ćwiczę na masę już z pół roku (na początku ważyłem 80kg przy wzroście 160, potem mnie wybiło w górę i dużo ćwiczyłem żeby spalić ten tluszcz i osiągnąlem wynik... 58kg przy wzroście 180 , teraz mam 72kg i wzrost 181, lecz to dla mnie wciąż mało), diete mam średnią, jednak dużo jem i staram się odżywiać zdrowo i tak, jak piszecie w dziale [...]
siema chcialbym kupic taki gainer http://allegro.pl/item103020698_dla_szczuplych_nabierz_masy_gainer_2250g_wys_0zl.html mam w związku tym dwa pytania 1. cwicze 3 miesiące, moge juz zacząc brac? slyszalem rózne mity na ten temat.. 2. czy do tego potrzebna jest specjalna dieta czy wystarczy normalne odzywianie? z gory dziekuje za odp
[...] efekty treningowe są znacznie lepsze, niż przy przypadkowym odżywianiu. Waże obecnie 80 kg przy wzoroscie 182cm. Mam 21 lat i posiadam nie zaduża ilosc tłuszczu. A o to moje odżywianie: POSIŁEK 1: mleko+płatki owsiane POSIŁEK 2: ziemniaki+schab TRENING POSIŁEK 3: ryż+mięso(różne rodzaje) POSIŁEK 4: chudy twaróg+tuńczyk Gdy tylko moge staram [...]
Witam Planuje redukcje srodkami: 1-6 prop 50mg e2d 2-6 wins 30 mg ed Chce wiedziec jaka wybrac do tego diete redukcyjna aby w pelni wykorzystac te srodki.Dzial odzywianie podupadl i ciezko otrzymac tam sensowna odpowiedz
[...] Judo. Obecnie ważę 94 kg (187 cm wzrostu) i nie wyglądam jak kulturysta - tłuszczyku tu i ówdzie dość sporawo (: Ćwiczonka, bieganko - oczywiście. Chodzi mi bardziej o odżywianie - coś kurna muszę jeść bo po tygodniu zupełnej diety nawet ręką na tych zawodach nie ruszę. Dużo pić czy raczej ostrożnie z wodą? Dodam że nie zależy mi na [...]
[...] + rowerek 45 minut co trening waga spadla mi lącznie z 92 do 81~82,5 kg i jest to wystarczajaca waga bo nie chce juz chudnąć i mam pytanko czy kontynując dalej zdrowe odżywianie ( nie mam konkretnej diety ) jednak odzywiam sie zdrowo Musle + Platki na sniadanie mieso gotowane na obiad itp surówki z oliwą z oliwek itp na kolache moge [...]
Witam wszystkich. Jak każdy zauważył na forum ``sfd`` pojawia się niezliczona ilość podobnych tematów. Ten artykuł będzie poświęcony ludzią którzy chcieli by schudnąć bez potrzeby pójścia na siłownię akurat w moim przypadku ( kontuzja nadgarstka uniemożliwia mi kontynuowanie treningu na siłowni przez 12-15 miesięcy nie chce stracić tego czasu [...]
Ćwicze 1 rok Waga: 71kg Wzrost: 182cm Wiek: 16lat Na klate: 75kg Biceps: 34cm Plan: 1. Poniedzialek Wyciskanie w siadzie na maszynie 6 serii po 10 powt.( na 4 ciezarku i 5 nie wiem ile to kg :D ) Rozpiętki w siadzie na maszynie 6 serii po 10 powt. ( 3 ciezarek :P ) Unoszenie nóg w podporze 6 serii po 20 powtorzen ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]
[...] wszystkich czynników dołącza jeszcze niewłaściwa dieta, czyli spożywanie dużej ilości tzw. pustych kalorii, pokarmów obfitych w węglowodany, małych ilości warzyw i owoców, odżywianie się w tzw. fast-foodach. Przyczyn tycia jest wiele, nie na wszystkie może mamy wpływ decydujący, jednak możemy świadomie regulować ilość naszej tkanki tłuszczowej. [...]
Witam.Odchudzam sie od jakis 4 lat. niestety bez widocznych efektow. jestem stosunkowo niska 152 a waze od 48 do 51 kg. moj wysilek fizyczny wygladal mniejwiecej tak: albo biegi albo rower, silownia 3 razy w tygodniu tam golwnie aeroby, jak nie silownia to jakis aerobik lub cos podobnego np fat burning itp( zreszta to wszystko to samo) niestety [...]
Witam Jestem w trakcie ukladania diety, ale mam spory metlik bo sprawa wcale nie jest taka prosta. Zakladam ten temat w dziale odzywianie bo pozniej umieszcze tutaj diete do sprawdzenia. Jednak teraz mam kilka pytan i mam nadzieje, ze mi pomozecie. Cel masa, cwicze okolo 7 m-cy, wzrost/waga 190/82. Chcialbym dolaczyc do diety HMB (mega capsy [...]
Witam... Znalazłem pewien artykuł dotyczący treningów... Jedziemy z koksem.... Zacznijmy do początku, wyjaśniając najczęstsze błędy treningowe i żywieniowe. Kiedy zrozumiecie co nie działa, wtedy powiem co powinno zadziałać. A skąd to wiem? Odpowiedź brzmi: trzydzieści lat trenowałem kulturystów. Mój beniaminek doszedł od 90 kg do 112 kg w 9 [...]
ODŻYWIANIE, A NASZE ZDROWIE - W TRAKCIE STOSOWANIA STERYDÓW ANABOLICZNYCH. Postaram się wyjaśnić podstawowe zagadnienia dotyczące najczęstszych błędów żywieniowych, popełnianych przez stosujących sterydy anaboliczne amatorów ćwiczeń siłowych. Wspomniane błędy warunkują dodatkowe obciążenie nadmierna pracą naszych nerek, wątroby, układu [...]
[...] większość alkoholików nie choruje na marskość wątroby. Czynnikami, które wpływają na ryzyko wystąpienia schorzenia poza piciem alkoholu, są predyspozycje genetyczne, dieta i odżywianie, palenie tytoniu i interakcje alkoholu z innymi czynnikami niszczącymi wątrobę. Arthur L. Klatsky wraz ze współpracownikami analizował dane 125 580 pacjentów, w [...]
Inaczej jest gdy sie zaczyna w klubie tam ma sie do pomocy trenera + gro fachowcow napewno sie znajdzie. Nigdy nie cwiczylem w domu ale mam nadzieje ze tym postem pomoge troche osoba cwiczacym samym badz bez trenera. Po 1 najwazniejsza zasada NIKT nie ma ci prawa powiedziec ze zle cwiczysz jesli czujesz ze dobrze ci wchodzi. I Trening obwodowy [...]
Na poczatek przepraszam ze post istenieje w 2 dzialach ale wielu z tego dzialu nie czyta postow z treningu, wiec pora przejsc do glownej czesci postu. Inaczej jest gdy sie zaczyna w klubie tam ma sie do pomocy trenera + gro fachowcow napewno sie znajdzie. Nigdy nie cwiczylem w domu ale mam nadzieje ze tym postem pomoge troche osoba cwiczacym samym [...]
