[...] też. Mam możliwość chodzenia na siłownie codziennie. Codziennie nie chodź bo za bardzo Cię zbyczy Jaki trening polecacie,ile razy w tygodniu i mniej więcej dietę?? Przeczytanie postów podwieszonych, zajrzenie do innych działów - głównie odżywianie Jakie odżywki mi mogłyby pomóc? Dietanabol, treningobol Za wszelką pomoc dziękuje Nie ma za co
zacznij od podstaw; trening skonfrontuj w dziale TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH A także nie zapomnij o odżywianiu- przynajmniej w ogolnym zarysie potrzeb i "dostaw" w kontekście systematycznego rozplanowania, dział wiec ODŻYWIANIE na tym etapie- jak sam wobec tego rozumiesz- trudno byłoby rzetelnie cos dla Ciebie znależć z suplementow a [...]
Oto kilka rad: Po pierwsze poczytaj dział odżywianie i z jego pomocą ułóż sobie dietę bo to podstawa jest. Po drugie przejrzyj ten dział, poczytaj podwieszone posty i z pomocą atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie plan i daj go tutaj do oceny. Po trzecie omijaj na razie dział odzywki i suplementy :) pozdro i powodzenia :)
[...] pisał Hullk trening FBW, o ile masz dostęp do wypasionej siłowni i możesz skrócić odstępy między ćwiczeniami to na początek jakieś ACT. Podstawowa sprawa - dieta - podstawa zarówno redukcji jak i masy (trening to tylko dodatek)- dział odżywianie. Przykładowe treningi ACT i FBW masz w postach podwieszonych - najlepiej wybierz któryś z nich. Pozdro
siema mam takie pytanie odnosnie wliczania hiit do diety a wiec wyliczalem sobie swoje zapotrzebowanie wedlug tematu ellisa (ten podwieszony temat w dziale odzywianie ten link:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) i o wliczaniu aerobow pisze tak: Trening areobowy 5 - 10 [...]
witam. nie wiedzialem gdzie zadac to pytanie ale ze chodzi mi o aeroby - hiit to zadaje to pytanie tutaj. a wiec wyliczalem sobie swoje zapotrzebowanie wedlug tematu ellisa (ten podwieszony temat w dziale odzywianie ten link:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) i o [...]
BCAA na razie zostaw a poza tym to tak jak napisał Tomq dokup kreatyne do tego zestawu. A co do diety to dawałeś może ją w dziale odżywianie? Bo jeżeli nie to warto by było wrzucić ją tam do sprawdzenia. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-23 15:52:57
[...] i nic, a nie nogi i przedramie np? Wypełnij ankiete, pojęcie trening na mase jest dosyć nie precyzyjne na mase jest dieta z bilansem kalorycznym na plus - odwiedź dział odżywianie, mozesz tez zajrzec http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i www.kulturystyka.pl/atlas zorientuj się troche w temacie, żebyś miał w ogóle [...]
pewnie macie racje pisząc że podstawą jest odżywianie,ale tekst że wino nic mi nie da to lekka przesada.pisałem prosząc o pomoc że chciałbym nabrać więcej siły,a winko daje jej dużo.ja prosiłem o rozpisanie cyklu a nie sugestii odżywianie,sport uprawiam od dawna i wiem jak stracić tuszę,poza tym flex widząc twoje foto w profilu myślę że ty [...]
a skąd mamy wiedziec. kazdy ma troche uinne zapotrebowanie kaloryczne. idz do dzialu odzywianie i tam w podwieszonych masz wypisane podstawy z ktorymi powinienes sie zapoznac. kluczem w sportach sylwetkowyhc jest dieta. suple to dodatek - i wbrew temu co pisza w kolorowych gazetkach reklamowych - skromny dodatek
Po pierwsze dieta - ujemny bilans (poczytaj w działach odżywianie/odchudzanie i daj tam do oceny) - to podstawa zarówno przy redukcji, jak i przy masie - bez tego nic nie osiągniesz. Żarcie możesz brać zarówno do pracy, jak i na studia z początku to trochę niewygodne, ale szybko się przyzwyczaisz. Z odżywkami na razie daj sobie spokój. Trening - [...]
z mlekiem glowny problem jest tak ize daje za duzy ladunek laktozy a to sprzyja namnazaniu sie w jelitach wszelkiego syfu z candidiami wlacznie ... to po prostu za prosty energetycznie pokarm przeznaczony dla dzieci z niewykształconym i slabym ukladem trawiennym ... produkty mleczne tak - ale w ograniczonej ilosci, czyste mleko NIE!!!!!!!! ja po [...]
Witam, po 1 używaj programu do edytowania fotografi, by ujrzeć pierwsze zdjęcie musialem przewracać monitor . Po 2 zero lipy myśle ze użytkownicy SFD z checia Ci pomogą. Po 3 bierz sie za robote tj. posty podwieszone dzialów: ODZYWIANIE, ODCHUDZANIE i jazda, troche checi + odrobina samozaparcia i mysle ze sobie poradzisz pozdrawiam
Produkty mleczne.
