odżywianie

Heheh... Masz juz takie mięśnie (a najlepiej większe) niż ten koleś? Jeżeli nie, to doprowadź je do odpowiednich rozmiarów a potem będziesz myśleć jak tutaj je "wyciąć" Zapraszam w tym celu do działu Trening (dla początkujacych lub zaawansowanych, w zależności od stażu) i danie do sprawdzenia ułożonego treningu. A także do działu [...]

To chyba bardzo nieuważnie czytałeś te tematy... Odżywianie tragedia, trening też. Bez dokładnej analizy podwieszonych nic się nie da zrobić.

elo poczytałem sobie sporo tematów ale mam mimo to kilka pytań. przy wzroście 180 ważę 107 kg więc mam z czego zrzucać. jeżdżę na rowerku, codziennie, 1 lub 2 razy, tzn. każdego ranka i prawie każdego wieczoru, od 2 do 4 godzin. jeździłem na minimalnym obciążeniu mam 1 - 8 , a jeździłem na 2 , czasem 3 lub 1. trening jest nieefektywny bo przez 3 [...]

nie masz nawet podstawowej wiedzy.. dział odżywianie. trening dla początkujacych;)

Zastanawiam się nad braniem L-Karnityny 1 kapsułkę przed treningiem i Bio Cal z zielona herbata . Tylko nie wiem czy mogę w tym wieku czy nie sa szkodliwe ? Zna ktoś się na tym ? Jeśli tych nie mogę to jakie spalacze w tym wieku mogę zażywać ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia :32 [...]

dieta z ujemnym bilansem kaloryczny, +aeroby w dni nie treningowe wolne od treningu siłowego jesli nie wiesz jaki trening polecam Trening Mawashiego podwieszony i odwiedzić dział odżywianie ;)

bardzo prosze zeby ktos kto zna sie na rzeczy udzielil mi porady odnosnie zazywania suplementow przy odchudzaniu po ciazy jestem 2 miesiace po porodzie, w ciazy przytylam ponad 20kg, do zrzucenia pozostaje mi wciaz ok.7kg chodze na silownie i nie karmie juz piersia, jakie suplementy beda dla mnie najlepsze?? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 [...]

nie ten dzial ziomek!przejdz do dzialu odzywianie Zmieniony przez - QLAMA w dniu 2009-05-24 21:52:17

po pierwsze: to nie jest forum karmelitow bosych - ulozenie dobrej diety to nie jest kwestia 15 czy 20 minut, a dluzszego okresu czasu. Są w dziale "odzywianie" wszystkie potrzebne informacje jak to sie robi. Chcesz by ktos zrobil to za Ciebie - licz sie z wydatkiem (zazwyczaj 35 - 100zl). Naucz sie sam - zaoszczedzisz pieniadze i [...]

nie ten dział to raz.(zaraz CI go przesuną) zajrzyj do działu odżywianie, potem do działu trening odżywki Ci narazie nic nie dadzą skup się na porządnej diecie i treningu

Bez znajomości przynajmniej Twej masy i wzrostu to niemożliwe. Odwiedź dział odżywianie. Tam znajdziesz interesujące Cię informacje. Wystarczy poszukać ;)

dzial odzywianie, Uloz sobie tam jakas sensowna dietke pocwicz troche na niej a nasepnie dzial z suplementacja :)

Odżywianie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html A6W już zakończ, to zły plan. Przeżuć się na ABS 2 . pzdr

!!!! REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ + WZROST SILY -klatka --100 -talia --96 -udo --59 -biceps --37 -lydka—39 3160kcal Bialko—277 Tłuszcz—77g Welowodan—296 0dzywki: Venom Hyper drive Gold Omega-3 OLIMP BCAA CLA z ZIELONĄ HERBATĄ + L-KARNITYNA OLIMP OLIMP VITA-MIN PLUS OLIMP Creatine Sposoby regeneracji 1) sen-7h 2) relax 3) [...]

na siłe to jest trening a na masę to jest dieta dział odżywianie jak dla mnie, brak Ci prawdiłowego odżywiania i treningu. masz aminokwasy, dextroze ktore sa Ci totalnie zbęne.. nic nie dadza Ci suple bez odpowiedniego odzywiania, treningu i regeneracji

1.Śniadanie 7:15 -2 białka jaj gotowanych -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% 250g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 30g 2.Posiłek w szkole 11:25 -2 kromki chleba pełnoziarnistego -masło roślinne -plaster szynki -liść sałaty 3.Posiłek przed treningiem 14:30 -pierś z kurczaka bez skóry -ryż brązowy 75g 4.Odrazu po treningu -banan 5.Posiłek po [...]

Czlowieku takie pytania to wogole nie w tym dziale. Puszka masakry ci cos da?Nie nic ci nie da! Dzial odzywianie i dieta bo podstawa jest w tym sporcie! BTW link do fotki wkleiles nie tu gdzie trzeba

[...] (ludzie nie ćwiczący :P mają po tyle...) 9 miesięcy i takie wymiary ;P... Po 9 miesiącach to według mnie przynajmniej w klasie 106-110 , ramię 37-38, udo >60 ... pas to już kwestia gustu... Wleć do działu odżywianie i ułóż zbilansowaną dietę a będzie rosło (widzę to po sobię) ;D. 3mam kciuki i będe zaglądać w miarę możliwości.. Pozdrawiam ;).

60cps kreatyny powodzenia podstawy -> dzial odzywianie

można jeść dużo, ale nie otrzymać z tego dodatniego bilansu kcal. Idz do działu odżywianie" tam Ci pomogą.