[...] jest ok i mogę od niego zacząć. Czytałem troszkę na ten temat w tym poście http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jeśli chodzi o odżywianie, staram się jedynie trzymać liczby kalorii na poziomie do 2400kcal, Nie mam stałego jadłospisu, choć mam to w planie. Aktualnie zjadam na śniadanie 50g płatków [...]
Witam Dieta to sprawa indywidualna.Każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne do tego dochodzą warunki genetyczne/typ budowy itp Proponuje sobie poczytać tematy w dziale odżywianie i próbować ułożyć swoją indywidualną dietę. Do układania diety polecam skorzystać z serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Jak zadbasz o czyste nie przetworzone jedzenie to nie powinno cie tak zalewać, najlepiej zajrzyj do działu odzywianie Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-28 15:29:53
[...] reszta tłuszcz. Ze zdrowiem jest wszystko w porządku? Fajnie, gdybyś wypełniła do końca ankietę z regulaminu. Z warzywami walcz, bo muszą być w diecie. Najpierw zdrowe odżywianie, a gdzieś po drodze redukcja ;-) Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Aeroby [...]
Upewnij się czy masz właściwą dietę odwiedzając dział odżywianie. Co do suplementów - kreatyna 5 gram rano, 5 gram po treningu / aminokwasy przed i po treningu 1 g / 10 kg masy ciała. Witaminy, minerały do przedtreningowego, magnez na noc. Dynamikę, siłę zwiększysz poprzez odpowiedni trening, odżywki mogą jedynie tutaj trochę pomóc, z czego [...]
Pytałem w dziale odżywianie w temacie "Pojedyncze pytania", ale nie mogę odszukać tej wypowiedzi. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć, ile (paczuszka ma 30g) wsypać proszku do pieczenia, na składniki z przepisu? Łyżeczka, dwie?
Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 98,5 Wzrost : 196 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 94 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% - 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : od roku dieta "na [...]
Roko Rzecz 1 - w dziale odżywianie ułóż dietę redukcyjną. Masz dietę i ją przestrzegasz? Więc już spalasz tłuszcz. 2. Teraz chcesz ten proces przyspieszyć- idziesz do działu odchudzanie i tam czytasz o aerobach, interwałach itp. czyli o ćwiczeniach wysiłkowych dzięki którym spala się tłuszcz 3. Bierzesz gotowy plan FBW, np stąd [...]
Witam Mam pytanie, czy istnieją jakieś ćwiczenia / metody odżywiania na zwiększenie swojego wzrostu. Mam obecienie 177cm wzrostu 75kg wagi, wiek 17 lat, zależy mi abym urósł od 4-8 cm. Jeśli istnieją jakieś metody rozciągania się, to byłbym wdzięczny o podanie ich, bo akurat z gibkością u mnie bardzo dobrze. Z góry dziękuje.
jeżeli chcesz wiedzieć co i jak z odżywianiem zajrzyj do działu Odżywianie tam się dowiesz więcej :) a jeżeli zaczniesz cwiczyć to usłysysz że pierw trening ogólnorozwojowy Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-01-28 23:33:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijmy od jednego skonczymy to przejdziemy do nastepnego pierw odzywianie dostales strone wczesniej linki preczytaj je i wtedy bedziesz wiedzial mniej wiecej jak ulozyc diete ktora jakby co sie poprawi , jakby cos bylo nie jasne to pytaj
k310io Podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ?? Ostatnio przerabiany plan: Też masowy, układany z kolegą - plan masy , na masy głównie jest zadbanie o odpowiednia ilość makro składników , jaki to ten plan masowy ?? Dieta: Narazie brak konkretu, jem co popadnie - przemyśl co u góry napisałem , dział ODZYWIANIE [...]
Płeć : kobieta Wiek : 41 Waga : 90 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu nordic walking Odżywianie : dostosuje sie Cel : redukcja Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wspomniałem, są problemy [...]
piotr1996 posłuchaj przeczytaj jeszcze raz artykuł który ci podałem, jeśli nie bedzie trzymał diety to szkoda prądu . na temat szkoły i pracy jest artykuł w dziale odzywianie . to co podajesz to miernota w metodyce partii raz w tygodniu .
mta zero filozofii , j/w bierzesz plan gotowy i idziesz trenować a twoim priorytetem staje sie " ODŻYWIANIE I WYPOCZYNEK odpowiedni" Jeśli czegoś nie rozumiesz pytaj ?
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
