ja zalecam wgłębienie się w wiele arykułów tego działu i działu "Odżywianie". Grunt to dobrze zbilansowane posiłki. Jeśli masz braki białka w diecie, wtedy pomagasz sobie odżywką białkową. Natomiast takie aminy ew. widziałbym po przebudzeniu/na noc. W wypadku dobrze zbilansowanych posiłków przed i potreningowych są one zbędne.
[...] znaczenia w przypadku monowodzianu. zdania są podzielone. do autora - zadbaj o dobrze zbilansowaną dietę, w tym celu możesz trochę poczytać tematy podwieszone w dziale "odżywianie". Jeśli jakieś braki wystąpią to gainer/białko. do tego witaminy, wit.C, omegę i starczy. zadbaj też o regenerację i rozsądny trening, zgodny z Twoim celem.
Widocznie nie jest to ujemny bilans Bialko przyśpiesza metabilizm, zwieksza termogenezę -i to w gruncie rzeczy działąnie ktorego od niego Ty oczekujesz. Ale podstawą są tu kalorie, którymu bialko jest również. Dział odżywianie. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-01 16:28:55
dieta jest to racjonalne odzywianie sie, a nie wpieprzanie wszystkiego co podlezie .. do autora: po co masz zamiar brac odzywki, skoro bez ulozonej diety nic Ci to nie da ( no moze oprocz chudszego portfela). Do tego dochodzi ostry trening dzien w dzien, wiec o przyrostach mozesz pomarzyc
[...] kontuzji). *Staraj się systematycznie zwiększać obciążenie. *Ostatnie powtórzenie w serii powinno być wykonane z dużym trudem. *Systematyczny,ostry trening,właściwe odżywianie i regeneracja to czynniki warunkujące postępy i rozwój! Przerwy między seriami powinny wynosić ok. 2 min. [...]
[...] gwarantuję że poczujesz... Ok rozumiem tylko czy to nie będzie za mało ? mógł byś mi napisać 3 lub więcej dobrych ćwiczeń na nogi? :) ----- co do diety dopiero zaczynam przeglądać dział odżywianie także już niedługo postaram się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Parówki i mix'y wedle waszych poleceń odpuszczam :) Dziękuje za udzielona pomoc :)
za dużo pytań. co do diety i zapotrzebowania na składniki pokarmowe - udaj się do działu odżywianie. jesli zaczynasz własnie przygodę z siłownią to posiweć swój czas i energię na ułozenie diety i dobrego treningu, wyrób sobie podstawy. jesli stwierdzisz, że nie jestes w stanie dostarczyć wystarczającej ilosci kalorii z diety - dokup [...]
No wiec koncze powoli 4 tydzien. Waga w pewnym momencie mi spadla o 1-2 kg(znowu problemu z dupa, zle odzywianie, stres, nerwy i **** bombki strzelil), ale powoli znowu wracam do normy. Dzis rano sie wazylem bylo: 84,5 kg. Startowalem z 79 kg, wiec jak narazie calkiem niezle, tak mysle. Sila - wczoraj wycisk max 150 kg(czuje ze 155 kg, tez dalbym [...]
odżywianie trening i niech Ci sie nie spieszy z powrotem do tego dzialu poza wyzej wspomnianą suplementacją omegą3, witaminami bez uszczypliwosci, to najlepsze co mozesz teraz zrobic pozdr.
No cóż... Ujemny bilans kaloryczny to podstawa przy diecie do tego dodaj jakieś aeroby. Proponowałbym spalacz, a tak wogóle to w dziale odżywianie oraz odchudzanie znajdziesz wszystko. Powodzenia i zdr.
ali90 -oczywiście odzywianie a do tego tse może znacznie zmniejszyć ryzyko otłuszczenia- jednakże to pierwsze ma podstawowy charakter, drugie wspomagający.
[...] jednego z konkrusow organizowanych przez czorcie zamiast 3 nagrod, byly 4. Zapraszam do 5 nowych konkursów - pula nagród 2150zł, w tym miesiacu w działach: strongman, odżywianie, piłka nożna, tróbój siłowy oraz uderzane! Niedlugo w waznych informacjach powstanie temat z linkami do danych konkursów. pozdrawiam Zmieniony przez - banan14_88 w [...]
no to looz, ale te 2 miechy chociaż się wstrzymaj jeszcze. dlaczego nie możesz mieć diety? nie kumam tego. Oblookaj sobie dział "Odżywianie" chociaż tak dla własnej świadomości. A pisząc "dieta" nie miałem na myśli rygoru i obliczania wszystkiego co do grama
dieta z dupy, 120g wegli ? co to Low carb czy co ? 2 plasterki goudy to 100g ?:D dalej nie chce mi sie wymieniac.. ide spac, a diete podaj w dziale odzywianie oni cie tam pojada Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-13 01:30:06
http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html I wogole poczytaj sobie dzialy, odzywianie i odchudzanie tam wszedzie sa rady i przykladowe diety ukladane przez ludzi
Do oceny raz jeszcze.. z wyjasnieniem
