[...] metody u ciebie się świetnie sprawdzą . HST to mutagen FBW dla osób o wyższym poziomie wytrenowania i większym stażu treningowym . "Staż treningowy na siłowni: okolo 1,5 roku " to coś cienko widzę z wynikami u ciebie jak na taki staż ? coś jest nie tak . 1. odżywianie ? 2. wypoczynek , sen ? Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż to FBW ?
Jeśli chcesz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej , i wpłynąć znacząco na skład ciała to zacznij od ODŻYWIANIE - logiczne . 'A jeżeli chodzi o spadek siły to jak duży on jest ? Mam nadzieję że nie jest to coś takiego, że będę wyciskał o 10 kg mniej." a skąd my to mamy wiedzieć , jak polecisz w dół . następnym razem zapoznaj się z regulaminem w [...]
odpowiedz brzmi - MASA ;-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" nie max a podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Podaj cały trening który wykonujesz/wykonywałeś . DIETA- dział odżywianie .
To ćwicz całe ciało. Tyle ode mnie. Powodzenia, a dieta do działu "Odżywianie". Pewnie sobie teraz myślisz "e tam dieta będę ćwiczył to urosnę" ale samochód bez paliwa nie pojedzie.
Wypełnij ankietę działu ( http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ) i dużo czytaj! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/-t829333.html tu masz przykładowe plany FBW Diety Ci nikt nie ułoży, idź do działu odżywianie przeczytaj posty podwieszone i układaj sam a potem daj do oceny do tamtego działu.
http://www.sfd.pl/surowe_jajka-t11834.html - jeżeli o jajka. Załóż temat w dziale odżywianie Chleb jak już to razowy. Twaróg proponuje na noc (chudy + oliwa z oliwek, lub połtłusty). Przejdź do tamtego działu, jest wiele porad dla początkujących.
[...] jeden dzień wolny od treningów. Przy takim obciązęniu pracuję już z 2 miesiące i nie czuję jakieś dyskomfortu z przemęczenia czy braku regeneracji. Jednak niewłąsciwe odżywianie (pizza z colą, chipsy przy kompie) nie sprzyjaja redukcji :D posiłki potreningowe spożywam jakieś 15min po treningu więc chciał bym zrezygnować z posiłków w [...]
Nikt Ci tu nie ułoży diety my ją tylko sprawdzamy, czytaj tematy podwieszone w dziale: "Odżywianie", oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobierasz gramaturę i lecisz z koksem, a co do treningu to odwiedź dział: "Trening w domowych warunkach"
Od wczoraj duze bole plecow- dolny odcinek. Zaczalem terapie od wczoraj wieczorem (leki przeciwzapalne + rozluzniajace miesnie) i zobaczymy co z tego wyjdzie, dzisiaj na wieczor mi sie troche polepszylo, ale stwierdzilem, ze jutrzejszego treningu nie bedzie, weekend tez wolny, wiec zrobi mi sie wymuszona mala regeneracja (4 dni, wiec calkiem spoko [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien30.png Ciąg dalszy drobnego chróbska trwa, ale dziś czuję się najlepiej od momentu kiedy mnie to złapało czyli poniedziałku. Także jest nadzieje, że się coś zmienia na dobre. Dzień wolny treningu siłowego i innej aktywności fizycznej. Jutro długo oczekiwany trening nóg i barków, w zeszłym tyg go nie było, 2 tyg [...]
od tego masz dział odżywianie, ale nawet tam gotowej Ci nikt nie poda, chociażby z tego względu, że nikt nie zna Twojego zapotrzebowania kalorycznego, przemiany materii itp.
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien31.png No Remik talia się prezentuje w takim ujęciu bardzo dobrze, ale coś krzywo się napinasz %-) Dziś dzień minął błyskawicznie, to lubię %-) bo już jutro weekend :-)) Stan zdrowia - na pewno lepszy , poprawia się od 2 dni, ale nie jest jeszcze ok. Jednak stosuje dalej sporo czosnku, dodatkowo vit.C, itd i [...]
najpierw marsz do dzialu odzywianie,skup sie na niskich weglach to raz,bardzo niskich weglach,zainwestuj w jakis termogenik,poczytaj o clenbuterolu,choc jezeli masz juz jakies spalacze to narazie polec na nich.I bardzo wazne w Twoim przypadku-zacznij krecic aeroby.
Mozesz zaczac. Cykl powinien wygladac tak, ze idziesz do dzialu odzywianie i tam prosisz o wskazowki zywieniowe przedstawiajac swoj problem. Poza tym cel cyklu wyglada na cos w stylu maso-rzezbo-sila co niestety nie jest do zrobienia w twoim przypadku nawet zebys wbil w siebie litr koksu. Tak wiec sorry kolego ale nic z tego nie bedzie, jak [...]
jak z tymi nogami- nadgoniłeś trochę czy tylko włączyłeś do treningu? musisz poprawić odżywianie, dostosować je do własnych potrzeb- ale pewnie tego też nie okresliłeś, choćby w przybliżeniu?
1. Dieta dział odżywianie . Ostatnio przerabiany plan: FBW - a co z tym , po co zmieniasz ? ile nim trenowałeś wklej plan , samo słowo FBW nic nie mówi . "Czy z takim planem da się efektywnie, stopniowo palić boczki" Dieta: staram się - ? chcesz wpłynąć na skład ciała ? tak ? to trzymaj odpowiednio zbilansowaną dietę .
DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)
