Możesz źle jeść. Wejdź w dział odżywianie i poczytaj podwieszone tematy, jeśli przyłożysz się do lektury, to znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania i będziesz umiał ułożyć sobie dietę. Wstaw ją później na wszelki wypadek do sprawdzenia, a ktoś ją wtedy zweryfikuje. Moim zdaniem na 100% kuleje dieta, to najbardziej podstawowy błąd początkujących. :)
Jeśli celem jest po prostu zdrowe odżywianie to jest okej. Jeśli masa, lub redukcja musisz dodać/uciąć energię. Pamiętaj żeby dużo pić bo ta dieta jest bogata w błonnik.
dieta to nie samo bialko, to ze jesz cos z bialkiem jeszcze nie swiadczy o dobrej diecie, dawałes do sprawdzenia/oceny diete w dziale odzywianie? od tego powinienes zaczac
Ja jade masę i nie ma problemu z pracą na kopalni tego połączyć, owoce pieczywo ciemne z kurczakiem w srodku itd wafle ryżowe. koledzy już się przyzwyczaili ze mam 3 posiłki w pracy i że noszę reklkamówke jedzenia. i 3l wody. ale to dział trening dla zaawansowanych a nie odżywianie
[...] do faktu ze bez prawdziwej diety nigdy nic nie osiągnę. Wiec przestań sobie wmawiać tak jak ja sobie wmawialem ze to praca to przemiana materi sranie w banie. Granice są w twojej glowie wiec śmigaj do działu odżywianie obliczaj zapotrzebowanie koledzy pomaga ci z ulozeniem prawdziwej diety wbijaj na allegro zamawiaj wagę spozywcza i powodzenia!
Dance napisz konkretnie swoje odżywianie a jak jeszcze nie masz to zbilansuj , zamieść nam do oceny, jak będziemy mieć sugestie to podpowiemy. Jak będzie do zaakceptowania to drukujesz wieszasz na lodowke, przestrzegasz i efekty o 30-50% lepsze od tej pory:)
Tak jak pisałeś poprawiłem wszystko na produkty nie poddane obróbce. Mogę zapytać czemu ma to takie znaczenie? Czy nie lepiej zamieszczać w diecie produkty już poddane obróbce? A jeżeli chodzi o białko to wydaje mi sie, że jego nadmiar chyba nie zaszkodzi mi aż tak bardzo. Poza tym planuje również rozpocząć ćwiczenia na siłowni ale to dopiero po [...]
z produktów i posilków które podałes cięzko ci bedzie wyciagnąć makro które chcesz sobie złozyć. poczytaj posty w dziale odżywianie, wtedy bedziesz wiedział gdzie popełniasz blad ) zbyt mała liczba posilkow, złe źrodła b/t/w itd)
Tak jak pisałeś poprawiłem wszystko na produkty nie poddane obróbce. Mogę zapytać czemu ma to takie znaczenie? Czy nie lepiej zamieszczać w diecie produkty już poddane obróbce? A jeżeli chodzi o białko to wydaje mi sie, że jego nadmiar chyba nie zaszkodzi mi aż tak bardzo. Poza tym planuje również rozpocząć ćwiczenia na siłowni ale to dopiero po [...]
Przeanalizuj: Stosunek pracy do regeneracji. Odżywianie. Aktywność fizyczna. Wykonaj badania - morf/rozmaz/ob/crp/mocz/kreatynina/tsh/cholesterol/glukoza/poziom żelaza. Ekg + pomiar ciśnienia - rano/południe/wieczór/noc oraz w trakcie wysiłku. Dodatkowo możesz wykonać jonogram. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2014-12-09 13:24:30
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3, 4 etap a ze zjezdzaniem z wagi to dieta. Dizał odżywianie i tematy podwieszone
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywki do treningów typu a6w i abs sa Ci nie potrzebne. Jedynie odżywianie mozesz podreperwoać bo i tak się domyślam że te posłki są nie ciekawe http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html
Tak, pizze krece. A co do tej diety nie powinno byc w niej wiecej warzyw? z ktorych posilkow usunac troche bialka? Dodam ze miedzy 1 a 2 posilkiem robie trening. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 168 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] żeby poprawic moją formę ;) Ale jak na ten staż i tak jest słabo. Już wcześniej trenowałem,a dieta jest taka sobie. Uczę się jeszcze i nie stac mnie na razie na odpowiednie odżywianie. Oczywiście staram się aby mój jadłospis był jak najbardziej zbilansowany. Ale myślę, iż mogę się cieszyc z mych dotychczasowych rezultatów. Lepiej rosnąc powoli [...]
